La ronde hivernale

Bon à savoir

Informations générales sur la course

La Ronde Hivernale se déroule à Saulnes, en Meurthe-et-Moselle, sous la forme d’un relais par équipe de 3 coureurs sur une boucle d’environ 5 km à parcourir trois fois (15 km cumulés pour l’équipe).

• Format : course populaire, accessible aux coureurs licenciés et non licenciés à partir de 16 ans.
• Type d’effort : épreuve courte en durée mais intense, avec gestion d’allure spécifique au 5 km, répétée sous forme de relais.
• Organisation du relais :
  • 1er tour : seul le premier coureur court.
  • 2e tour : le deuxième coureur part et accompagne le premier (ils sont 2 sur le parcours).
  • 3e tour : les trois coureurs courent ensemble, le chrono est pris sur le 3e arrivant.

Parcours, dénivelé et terrain

Profil et environnement

Les informations officielles disponibles ne détaillent pas précisément le dénivelé ni le tracé point par point, mais plusieurs éléments peuvent être déduits :

• Course qualifiée de course populaire et non de trail ou de course nature, ce qui laisse penser à un parcours majoritairement urbain ou périurbain avec routes et voies stabilisées.
• Boucle d’environ 5 km, probablement avec un dénivelé faible à modéré, typique des courses hivernales sur route en ville ou autour d’installations sportives (inférence basée sur le format et le lieu, non explicitement indiqué dans les sources).
• Région de Saulnes (Nord-Est de la France, proche de la frontière luxembourgeoise) : relief en général vallonné mais sans gros pourcentages, ce qui peut impliquer quelques faux plats montants/descendants plutôt que de longues côtes.

Type de surface

• Surface dominante : très probablement route/bitume, éventuellement complétée par des chemins stabilisés ou des parkings, compte tenu :
  • Du départ/arrivée à la Salle des Sports.
  • De la classification en course sur route sur les sites de chronométrage et de calendrier (inférence à partir du positionnement de l’événement sur Miles Republic et GoTiming, les pages ne mentionnant pas de trail).
• Pas d’indication de passages techniques (boue, single, racines) comme on les trouve sur trail ou course nature.

Météo et conditions hivernales

La Ronde Hivernale se tient en plein hiver, début janvier, en Meurthe-et-Moselle. Les conditions typiques à prendre en compte pour la préparation sont :

• Températures probables : froid, souvent entre 0 et 5°C au départ, parfois négatives (gel possible) – information basée sur le climat habituel local à cette période, non spécifié dans les fiches officielles.
• Risques météo :
  • Pluie, bruine ou neige fondue.
  • Vent pouvant accentuer la sensation de froid, surtout sur les parties dégagées.
  • Potentiel de routes humides, glissantes voire partiellement gelées.
• Le site Miles Republic annonce avec humour « We promise the weather will be nice! », ce qui souligne surtout le caractère convivial, pas une garantie météo.

Ravitaillements et soutien en course

Ravitaillement

• Un poste de ravitaillement est installé sur le parcours.
• Pour une boucle de 5 km, ce poste est probablement placé de manière à être accessible à chaque tour (donc 3 passages potentiels pour les coureurs qui enchaînent plusieurs tours), mais sa position exacte n’est pas précisée dans les sources officielles.
• Après-course : un sandwich et une boisson

Meneurs d’allure

• Aucune information officielle ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur cette épreuve.
• Il est raisonnable de considérer qu’il n’y en a pas, l’accent étant mis sur le format relais et le côté populaire plutôt que sur la chasse au chrono individuel (cette conclusion est une déduction en l’absence d’indication contraire).

Contraintes d’organisation ayant un impact sur la préparation

• Âge minimum : épreuve ouverte à partir de 16 ans, ce qui influe sur l’intensité maximale et la gestion de la charge d’entraînement pour les plus jeunes.
• Course en relais : la performance dépend :
  • De la répartition des forces au sein de l’équipe (qui fait le premier tour, qui arrive « frais » pour le dernier).
  • De la capacité à enchaîner un effort de 5 km à allure soutenue, parfois avec un rôle d’accompagnateur sur les tours suivants.
  • De la coordination d’équipe (gestion du départ, regroupement sur le dernier tour, soutien mutuel).
• Animaux interdits sur la course, ce qui évite toute contrainte de cohabitation avec des chiens en course.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de route légères et dynamiques, avec un bon amorti mais surtout une bonne adhérence sur bitume humide/froid.
• En cas de météo très humide ou gel possible :
  • Privilégier une semelle extérieure avec un caoutchouc offrant une bonne accroche sur surface lisse.
  • Éviter les modèles usés ou trop lisses.

Tenue vestimentaire

• Tenue 100 % adaptée au froid :
  • Tee-shirt technique manches longues ou combo tee-shirt + couche intermédiaire légère (type manche longue thermique fine).
  • Collant ou cuissard + manchons selon la sensibilité personnelle au froid.
  • Coupe-vent léger éventuellement, selon la météo du jour.
• Accessoires recommandés :
  • Gants fins techniques.
  • Bonnet léger ou bandeau couvrant les oreilles.
  • Chaussettes techniques plus chaudes que d’ordinaire pour limiter la sensation de froid aux pieds.

Gestion du froid avant et après le relais

• Puisqu’il s’agit d’un relais où chaque coureur ne court pas en continu pendant toute la durée de l’événement :
  • Prévoir des couches supplémentaires amovibles (doudoune légère, surpantalon, coupe-vent) pour rester au chaud en attendant son tour.
  • Prévoir un change complet (haut sec, chaussettes, éventuellement chaussures de rechange) pour l’après-course, afin d’éviter de rester en vêtements humides dans le froid.

Hydratation et nutrition

• Malgré la fraîcheur, il faudra considérer :
  • Une hydratation régulière (eau ou boisson légèrement sucrée) entre les relais et aux ravitaillements.
  • Des apports énergétiques simples si le temps d’effort global de l’équipe est long (barres, gels, compotes), même si pour un coureur entraîné un 5 km peut se courir sans apport, la répétition de l’effort en relais peut justifier un minimum de stratégie.
• Le sandwich + boisson offerts à l’arrivée serviront principalement à la récupération, pas au ravitaillement pendant l’effort.

Points clés à intégrer dans la préparation

• Travail d’allure spécifique 5 km : capacités à courir vite mais de manière contrôlée, en particulier pour celui ou celle qui prendra le dernier tour avec ses coéquipiers.
• Simulation du format relais :
  • Entraînements en équipe sur des boucles de 4–6 km.
  • Exercices où l’on accompagne un partenaire sur la fin de son effort pour reproduire le dernier tour à 2 puis à 3.
• Habituation au froid :
  • Sorties en conditions fraîches proches de celles de la course, pour valider le choix de vêtements.
  • Échauffement adapté pour monter la température corporelle sans se fatiguer.
• Préparation mentale et d’équipe :
  • Définir clairement le rôle de chaque coureur (qui fait quel tour, avec quel objectif d’allure).
  • Travailler la communication et le soutien mutuel pour le dernier tour en commun, où la gestion du coureur le plus en difficulté sera déterminante pour le chrono final.