Informations sur la course
La Sauta Roc 2026 : un défi sportif au cœur de l'Hérault
La Sauta Roc célèbrera sa 40e édition le 15 février 2026 à Saint-Guilhem-le-Désert, une commune classée parmi les 'Plus Beaux Villages de France' et emblème du département de l'Hérault. Nichée dans le massif de la Sérane, cette course de trail traverse des sentiers sauvages, serpente sur le célèbre chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle et permet aux participants de découvrir trois sommets emblématiques : le Roc de la Candelle, le Roc de la Bissonne et le Cap de la Crous, sans oublier des panoramas époustouflants sur la vallée. Ce rendez-vous attire chaque année des passionnés venus tester leur endurance sur des parcours techniques et exigeants, au cœur d'une nature préservée.
Informations pratiques & parcours
- Lieu de départ et arrivée : la place du village et l’esplanade des Pins à Saint-Guilhem-le-Désert - à deux pas de sites magnifiques comme l’Abbaye de Gellone.
- Distances proposées :
- Le Trail de 26 km (1200 m D+)
- La Petita Sauta Roc, course ou marche sportive de 16 km (800 m D+)
- Parcours : Boucles majoritairement sur chemins monotraces, passage par des cols, traversée de sentiers boisés, points de ravitaillement au km 10, km 18 et à l’arrivée.
- Nombre de participants : limité à 500 coureurs.
- Conditions : Accessible dès 20 ans le jour de la course. Inscription obligatoire avec attestation PPS (Parcours Prévention Santé) valide.
- Barrières horaires : km 14 à 11h45, km 18 à 12h45 (pour le 26 km).
| Course | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Trail Sauta Roc | 26 km | 1200 m |
| La Petita Sauta Roc | 16 km | 800 m |
Le village de Saint-Guilhem-le-Désert vous offrira, le temps d’un week-end, une immersion entre patrimoine médiéval et nature sauvage, avec l’incontournable Abbaye de Gellone à découvrir après la course !
Où trouver plus d’informations et s’inscrire ?
- Consultez le site officiel La Sauta Roc
- Retrouvez le parcours et les infos sur WeRun.World
Soyez prêt à relever le défi et à vivre une aventure intense, dans l’un des plus beaux décors d’Occitanie !
Parcours détaillé La Sauta Roc - Trail Sauta Roc (26km)
Profil général et repères d’altitude
- Altitude de départ : environ 120 m.
- Point(s) culminant(s) : autour de 540–560 m (deux passages proches du maximum).
- Structure du profil : montée progressive et vallonnée jusqu’à un premier plateau, longue descente centrale, seconde montée marquée, puis grande descente finale jusqu’à l’arrivée.
Portions clés et dénivelés
0,0 km → 3,2 km : mise en jambe montante
- Dénivelé : +170 à +200 m D+.
- Caractère : pente régulière avec de courts replats, idéale pour se caler au seuil d’endurance.
3,2 km → 5,5 km : secteur vallonné
- Dénivelé : ±50 m cumulés, petites bosses et replats.
- Objectif : rester souple, ne pas s’entamer avant la première vraie ascension.
5,5 km → 8,3 km : première grosse montée
- Dénivelé : +200 à +230 m D+.
- Caractère : pente soutenue mais régulière; arrivée sur un plateau vers 520–540 m.
8,3 km → 10,2 km : crête roulante
- Dénivelé : variations faibles, ±30–40 m.
- Objectif : relancer sans forcer, conserver de la fraîcheur pour la suite.
10,2 km → 13,6 km : longue descente
- Dénivelé : −230 à −260 m D−.
- Caractère : pente continue avec quelques ondulations; attention à la vitesse pour préserver les quadriceps.
13,6 km → 14,8 km : remontée brève
- Dénivelé : +80 à +100 m D+.
- Caractère : courte mais franche; bonne gestion de l’allure conseillée.
14,8 km → 18,0 km : faux-plat montant vallonné
- Dénivelé : +60 à +90 m D+ cumulés.
- Caractère : succession de petites bosses avec des sections roulantes.
18,0 km → 20,5 km : seconde grosse montée
- Dénivelé : +100 à +130 m D+.
- Caractère : pente qui se raidit en approchant du second point haut (~540–560 m).
20,5 km → 22,4 km : descente ondulante
- Dénivelé : −80 à −120 m D−.
- Caractère : alternance de petits replats et de ruptures de pente.
22,4 km → arrivée : grande descente finale
- Dénivelé : −300 à −330 m D− jusqu’au bas (arrivée proche de 120–140 m d’altitude).
- Caractère : pente globalement soutenue; garder de la lucidité pour les appuis et les relances.
Conseils de gestion
- Économie en début de course : ne pas dépasser l’allure d’endurance sur les 3 premiers kilomètres et sur la montée de 5,5→8,3 km.
- Relances maîtrisées : profiter des crêtes (8,3→10,2 km) et des replats pour gagner du temps sans surconsommer.
- Préserver les quadriceps : descente 10,2→13,6 km à négocier proprement pour garder de la force avant la seconde montée.
- Anticiper la fin : garder de la réserve pour la montée 18,0→20,5 km puis engager prudemment la grande descente finale.
Trop tard !
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