Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Une course au cœur des collines provençales

Les Chemins de Sainte Rosalie se déroulent chaque année à La Fare-les-Oliviers, une charmante commune nichée au pied de la Sainte-Victoire, dans les Bouches-du-Rhône. Cette course à pied, inscrite au challenge Terre de Mistral, invite les sportifs à découvrir les magnifiques paysages de la région, avec une vue imprenable sur la Sainte-Victoire et le Mont Ventoux.

Des formats variés pour tous les niveaux

L’événement propose plusieurs formats adaptés à différents profils :

  • Course à pied 7 km (200 m D+)
  • Course à pied 11 km (300 m D+)
  • Course à pied 17 km (425 m D+)
  • Marche non chronométrée 7 km (200 m D+)
  • Courses enfants (3 départs selon les âges)

Les départs sont prévus à partir de 8h30 pour le 17 km, et à 9h15 pour les autres distances. L’inscription est ouverte à partir de la catégorie cadet, et les juniors peuvent participer au 17 km.

Un cadre exceptionnel et une ambiance conviviale

Le départ et l’arrivée se situent sur le chemin de Sainte Rosalie, au cœur des collines provençales. Les participants profitent d’un parcours 100% nature, avec des sentiers offrant des vues panoramiques sur la Sainte-Victoire et le Mont Ventoux. Après l’effort, un buffet 100% fait maison attend les coureurs, avec notamment les fameuses brochettes de fruits.

Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site officiel de l’organisation : La Fare Sport Nature ou sur la plateforme d’inscription Sports'N Connect.

Les Chemins de Sainte Rosalie, c’est bien plus qu’une course : c’est une invitation à vivre une expérience sportive et humaine au cœur de la Provence, dans un cadre exceptionnel et une ambiance chaleureuse.

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

  • 3 formats de course :
    • 17 km – environ 425m à 530m de dénivelé positif
    • 12 km – 300m de dénivelé positif
    • 7 km – 200 à 210m de dénivelé positif
  • Parcours vallonnés à travers les collines et chemins naturels autour de La Fare-les-Oliviers, principalement sur sentiers et pistes typiques de la Provence, avec quelques portions de route ou de chemins stabilisés.
  • La majorité du terrain est composée de monotraces, chemins de terre et sentiers caillouteux, avec parfois des passages plus roulants ou des montées sèches.

Conditions météo fin d’hiver en Provence

  • Début mars : températures souvent fraîches au départ (généralement 5 à 10°C le matin, pouvant rapidement grimper autour de 12 à 16°C en fin de matinée).
  • Risque de mistral : vent potentiellement fort qui peut rendre la progression plus difficile et accentuer la sensation de froid.
  • Sol sec ou humide selon les pluies des jours précédents, pensez à adapter votre choix de chaussures.

Matériel recommandé

  • Chaussures de trail avec bonne accroche, adaptées à la caillasse et aux sentiers glissants ou humides.
  • Vêtements en couches pour s’adapter aux changements de température (manches longues, coupe-vent léger pour le départ ou si le mistral souffle).
  • Casquette / Buff / lunettes de soleil pour la protection contre le vent, le froid ou les rayons déjà intenses.
  • Réserve d’eau personnelle si vous êtes sur le 12 ou 17 km, même s’il y a des ravitaillements (gourde ou flasque conseillée, sacs ou ceintures portagourde selon préférences).
  • Gels ou barres énergétiques selon vos habitudes et la durée de course visée.
  • Attention aux bâtons : non mentionnés dans le règlement, ils pourraient être autorisés mais prévoyez de vérifier l’information auprès de l’organisation si vous souhaitez courir avec.

Ravitaillements

  • Présence de ravitaillements sur les parcours, notamment sur les formats 12 et 17 km (souvent au moins un point intermédiaire et à l’arrivée mais nombre exact à confirmer auprès de l’organisation pour chaque distance).
  • Prévoir d'être partiellement autonome, surtout si la météo s’annonce douce (réserve d’eau) ou si vous progressez à allure tranquille.
  • Ravitaillement final complet à l’arrivée (boissons chaudes, solides, fruits...), idéal pour la récupération.

Informations diverses

  • Pas de mention spécifique de la présence de meneurs d’allure dans les informations publiques.
  • Le terrain, bien que non alpin, nécessite une bonne stabilité de cheville et une attention aux relances après montées et descentes rapides.
  • Pour les participants à la marche, le parcours est balisé et accessible, mais reste exigeant par son dénivelé pour un format découverte.
Distance Dénivelé positif Type de terrain Points clés
17 km 425 à 530 m Sentiers, cailloux, monotraces, pistes forestières Pour coureurs confirmés, gestion de l’effort, autonomie partielle
12 km 300 m Sentiers roulants et techniques, quelques portions de route Idéal pour progression, exige relances et bonne adaptation
7 km 200-210 m Découverte, chemins faciles mais pentus par endroits Accessible mais dynamique, attention à la gestion du rythme

Conseil de préparation

  • Travaillez la gestion des relances après les montées, la stabilité sur terrain irrégulier et la capacité à rester autonome.
  • Entraînez-vous avec l’équipement prévu pour être à l’aise et sans surprises le jour de la course.
  • Gardez en tête que l’ambiance est conviviale mais que le terrain impose vigilance et adaptabilité.


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Vous aurez le choix entre trois distances de trail adaptées à différents niveaux. Le parcours découverte s'étend sur 7 kilomètres avec un dénivelé positif de 200 mètres, idéal pour débuter dans le trail. La distance intermédiaire vous propose 11 kilomètres à travers les collines avec 300 mètres de dénivelé positif. Enfin, si vous recherchez un véritable défi, le parcours élite de 17 kilomètres avec 425 mètres de dénivelé saura vous satisfaire. Une marche non chronométrée est également proposée sur la distance de 7 kilomètres, ainsi que des courses spécialement conçues pour les enfants âgés de 6 à 15 ans.

Les Chemins de Sainte Rosalie aura lieu le dimanche 1er mars 2026 à La Fare-les-Oliviers, dans le département des Bouches-du-Rhône en région Provence-Alpes-Côte d'Azur. Le départ et l'arrivée seront situés chemin de Sainte Rosalie. Cette manifestation sportive s'inscrit dans le contexte du challenge Terre de Mistral et offre des panoramas remarquables sur la Sainte Victoire et le Mont Ventoux depuis les collines traversées.

Les inscriptions sont ouvertes à partir de la catégorie cadet pour les parcours de 7 et 11 kilomètres. Si vous visez le parcours de 17 kilomètres, vous devez être au minimum de catégorie junior. Les enfants de 6 à 15 ans peuvent également participer aux courses enfants avec des distances adaptées selon leur tranche d'âge. Une marche non chronométrée accessible à tous vous permet également de profiter des paysages de cette région magnifique.

Le départ du parcours de découverte de 7 kilomètres est fixé à 9h00. Le parcours intermédiaire de 11 kilomètres débute également à 9h00. Concernant le parcours de 17 kilomètres, le départ s'effectue plus tôt dans la matinée à 8h30 afin de permettre aux trailers de disposer de suffisamment de temps pour accomplir cette distance plus longue dans de bonnes conditions.

À l'issue de vos efforts, l'organisation vous réserve une belle surprise gourmande sous la forme d'un buffet composé de mets faits maison. Vous pourrez notamment déguster des brochettes de fruits frais et d'autres préparations locales qui sauront vous ravir après l'effort. C'est un moment convivial pour échanger avec les autres participants et célébrer l'accomplissement de votre défi sportif dans les collines provençales.

Trop tard !

Le départ de Les Chemins de Sainte Rosalie est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course


La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
La box des coureurs En savoir plus

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite