Les Chemins de Sainte Rosalie

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• 3 formats de course :
  • 17 km – environ 425m à 530m de dénivelé positif
  • 12 km – 300m de dénivelé positif
  • 7 km – 200 à 210m de dénivelé positif
• Parcours vallonnés à travers les collines et chemins naturels autour de La Fare-les-Oliviers, principalement sur sentiers et pistes typiques de la Provence, avec quelques portions de route ou de chemins stabilisés.
• La majorité du terrain est composée de monotraces, chemins de terre et sentiers caillouteux, avec parfois des passages plus roulants ou des montées sèches.

Conditions météo fin d’hiver en Provence

• Début mars : températures souvent fraîches au départ (généralement 5 à 10°C le matin, pouvant rapidement grimper autour de 12 à 16°C en fin de matinée).
• Risque de mistral : vent potentiellement fort qui peut rendre la progression plus difficile et accentuer la sensation de froid.
• Sol sec ou humide selon les pluies des jours précédents, pensez à adapter votre choix de chaussures.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bonne accroche, adaptées à la caillasse et aux sentiers glissants ou humides.
• Vêtements en couches pour s’adapter aux changements de température (manches longues, coupe-vent léger pour le départ ou si le mistral souffle).
• Casquette / Buff / lunettes de soleil pour la protection contre le vent, le froid ou les rayons déjà intenses.
• Réserve d’eau personnelle si vous êtes sur le 12 ou 17 km, même s’il y a des ravitaillements (gourde ou flasque conseillée, sacs ou ceintures portagourde selon préférences).
• Gels ou barres énergétiques selon vos habitudes et la durée de course visée.
• Attention aux bâtons : non mentionnés dans le règlement, ils pourraient être autorisés mais prévoyez de vérifier l’information auprès de l’organisation si vous souhaitez courir avec.

Ravitaillements

• Présence de ravitaillements sur les parcours, notamment sur les formats 12 et 17 km (souvent au moins un point intermédiaire et à l’arrivée mais nombre exact à confirmer auprès de l’organisation pour chaque distance).
• Prévoir d'être partiellement autonome, surtout si la météo s’annonce douce (réserve d’eau) ou si vous progressez à allure tranquille.
• Ravitaillement final complet à l’arrivée (boissons chaudes, solides, fruits...), idéal pour la récupération.

Informations diverses

• Pas de mention spécifique de la présence de meneurs d’allure dans les informations publiques.
• Le terrain, bien que non alpin, nécessite une bonne stabilité de cheville et une attention aux relances après montées et descentes rapides.
• Pour les participants à la marche, le parcours est balisé et accessible, mais reste exigeant par son dénivelé pour un format découverte.

Conseil de préparation

• Travaillez la gestion des relances après les montées, la stabilité sur terrain irrégulier et la capacité à rester autonome.
• Entraînez-vous avec l’équipement prévu pour être à l’aise et sans surprises le jour de la course.
• Gardez en tête que l’ambiance est conviviale mais que le terrain impose vigilance et adaptabilité.

Questions réponses

Préparez votre course

Les Chemins de Sainte Rosalie ne sont pas une simple course : c’est un défi dans un cadre exceptionnel. Pour profiter pleinement de cette expérience, un plan d’entraînement précis et adapté est indispensable. Que vous soyez débutant ou confirmé, un accompagnement personnalisé vous permettra de relever ce défi en toute sérénité et de savourer chaque instant de cette aventure au cœur des collines provençales.