Nocturne de la Vallée Verte

Bon à savoir

Parcours et caractéristiques

• Distance : Deux parcours adultes : 5,5 km (1 boucle) et 11 km (2 boucles de 5,5 km).
• Dénivelé et terrain : Le profil n’est pas précisé en chiffres mais le parcours se distingue par la « célèbre côte de la Vallée Verte » – attendez
  - vous à une montée exigeante, typique d’une course dite « trail ». L’itinéraire alterne route en ville, chemin autour du plan d’eau et sentiers de la vallée, ce qui impose des relances fréquentes entre surfaces dures et parties plus souples ou accidentées.
• Ambiance nocturne : L’épreuve se déroule intégralement de nuit, à la lueur des lampes frontales. L’atmosphère festive du centre
  - ville (décorations de Noël, animations) ajoute un aspect convivial mais ne doit pas faire oublier les exigences techniques d’une course nocturne.

Météo hivernale : à quoi se préparer ?

• Température : En Bretagne intérieure à Jugon
  - les
  - Lacs, la température est généralement basse mi
  - décembre : prévoyez entre 3 °C et 8 °C. On peut rencontrer de l’humidité, du brouillard ou même de légères averses.
• Risques de glissance : Les chemins autour du plan d’eau et dans la vallée peuvent être rendus boueux par les pluies, voire glissants (feuilles mortes, racines humides). Une grande prudence est donc de mise, et il faut adapter sa foulée.

Matériel conseillé pour performer et être en sécurité

• Lampe frontale : Indispensable pour bien voir sur les portions sombres, et anticiper les obstacles ; préférez un modèle fiable avec batterie chargée, et idéalement une puissance de 200 lumens minimum.
• Chaussures de trail : Privilégiez des crampons adaptés pour accrocher sur sentiers gras, notamment autour du plan d’eau et dans les zones de sous
  - bois.
• Vêtements techniques : Optez pour un haut respirant, une seconde couche thermique légère si vous êtes sensible au froid, un coupe
  - vent ou veste imperméable fine en cas d’averse annoncée, et des gants si vous craignez le froid.
• Accessoires utiles :
  • Bandeau ou bonnet léger pour protéger la tête
  • Chaussettes anti
    - ampoules, éventuellement trail ou laine mérinos
  • Fluorescents, brassard ou sur
    - veste réfléchissante pour être visible (sécurité routière lors des passages en ville)
• Matériel facultatif :
  • Bâtons de trail (si autorisés, selon le règlement)
  • Petite flasque d’eau si vous préférez vous hydrater entre les ravitaillements

Synthèse des spécificités de la Nocturne de la Vallée Verte

Conseils pour l’entraînement spécialisé

• Intégrez dans votre préparation des séances de côtes, en fartlek ou en montée répétée, pour apprivoiser le passage de la Vallée Verte.
• Habillez
  - vous lors des sorties longues avec la tenue prévue le jour J afin de tester votre confort thermique et la gestion de la lampe frontale.
• Privilégiez quelques entraînements sur terrain varié et glissant, de nuit si possible, pour vous familiariser avec les sensations spécifiques à la course nocturne.

Préparez votre course

Vous souhaitez relever le défi de la Nocturne de la Vallée Verte à Jugon-les-Lacs ? Cette course nocturne hivernale n’est pas une simple balade : elle demande préparation, rigueur et motivation. Pour progresser efficacement, limitez les risques de blessure et atteignez vos objectifs, il est indispensable de suivre un plan d’entrainement personnalisé.

Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, préparun.com vous propose un accompagnement sur-mesure. Répondez à quelques questions simples (âge, niveau, disponibilité hebdomadaire, objectif) et recevez un programme adapté à votre profil. Profitez pleinement de votre expérience à Jugon-les-Lacs, dans l’ambiance conviviale d’une course de fin d’année au cœur de la Bretagne !