Présentation globale de la course Out of Time – Le Havre
Out of Time, c’est une épreuve d’ultra à la fois simple sur le papier et redoutable dans la durée. Une boucle courte. Du temps qui rétrécit. Tour après tour. Jusqu’à ce que les jambes lâchent… ou que la tête dise stop.
La course est annoncée comme annulée sur Miles Republic pour l’édition mentionnée, mais le format reste très utile pour préparer vos athlètes à ce type de défi spécifique (boucles, gestion du temps, ultra en milieu urbain/trailex).
Format de course et principe
Type d’épreuve
- Épreuve d’ultra running sur une boucle de type trail, en continu.
- Concept proche d’un format éliminatoire par temps : le temps autorisé pour chaque boucle diminue progressivement.
Fonctionnement du temps “qui se referme”
- Boucle de 6,5 à 7 km.
- Temps de départ pour effectuer un tour : 60 minutes.
- À chaque nouveau tour, le temps imparti est réduit de 1 minute.
- L’épreuve est limitée à 24 heures maximum.
Au bout du compte, pour celles et ceux qui tiendraient jusqu’au bout, cela représente un peu plus de 200 km parcourus, avec une allure finale aux alentours de 14 km/h pour conserver le rythme imposé.
On imagine très bien le scénario : au début, les coureurs flânent presque. Ils discutent, rigolent, mangent au ravito. Puis le chrono se resserre. La boucle qui paraissait “facile” devient une lutte pour grappiller quelques secondes au ravitaillement, enfiler une couche, changer de chaussettes. L’entraînement devra préparer à cette lente montée de pression.
Parcours, dénivelé et terrain
Distance et dénivelé
- Distance par boucle : 6,5 à 7 km.
- Sur Miles Republic, la course est listée avec une distance indicative de 20 km et un dénivelé de +1 m pour “Course 24 heures” (ce qui est clairement symbolique, et indique surtout un profil très roulant, quasi plat).
Nature du terrain
- Parcours “à dominante trail”, sans réelle difficulté technique annoncée.
- Au Havre, cela signifie très probablement un mélange de :
- chemins en parcs ou zones naturelles autour de la ville,
- terre battue, herbe, allées forestières ou urbaines souples,
- quelques portions de bitume (accès, liaisons, zones de départ/arrivée).
Le +1 m de D+ annoncé fait sourire. On sait bien que sur le terrain, il y aura des micro-reliefs, des trottoirs, de petites bosses. Rien d’alpin. Mais sur 20, 30, 40 tours… la moindre rigole peut devenir une montagne aux yeux d’un coureur rincé.
Lieu : Le Havre (Seine-Maritime)
- Ville portuaire, climat océanique, exposition au vent fréquente.
- Hiver souvent humide, avec un ressenti plus froid à cause du vent marin.
- Vous devez intégrer cette dimension “vent + humidité” dans la gestion thermique : un coureur arrêté quelques minutes au ravitaillement peut se refroidir très vite.
Ce n’est pas la montagne. Mais sur un 24 h, un vent froid qui gifle les coureurs la nuit peut faire plus de dégâts qu’un col alpin sous le soleil.
Météo probable en janvier au Havre
Conditions climatiques typiques
- Températures moyennes en janvier au Havre : souvent autour de 3–8°C (données climatiques générales pour la Normandie, inférées et non propres au site de la course).
- Pluie fréquente, bruine, sols détrempés possibles.
- Vent de mer, parfois fort, surtout ressenti sur les parties dégagées.
- Grande amplitude de ressenti entre phase de course et phase d’attente au départ d’une nouvelle boucle.
Dans un 24 h hivernal normand, on ne “gère pas” la météo. On apprend à cohabiter avec elle. Un coureur peut très bien se sentir trop chaud au milieu d’une boucle… puis grelotter en arrivant au camp de base 5 minutes après, trempé de sueur, stoppé net par le vent.
Ravitaillements & logistique de course
Ravitaillements
Les sites consultés ne détaillent pas précisément les ravitaillements (type, fréquence précise, contenu). On peut néanmoins déduire logiquement, vu le format :
- Un point central de ravitaillement très probablement situé à l’aire de départ/arrivée des boucles.
- Possibilité de se ravitailler à chaque fin de tour (ce qui impose un ravito très efficace, rapide et structuré).
- Sur 24 h, la gestion de la nutrition devient un axe d’entraînement à part entière.
On voit très bien la scène : certains coureurs qui s’effondrent sur une chaise, engloutissent un bol de soupe en regardant le chrono filer… et repartent en courant, la cuillère encore à la main. D’autres qui ratent un ravito solide “parce qu’ils n’avaient pas faim” et paient la note six heures plus tard.
Meneurs d’allure
Aucune source fiable ne mentionne l’existence de meneurs d’allure sur Out of Time.
- Format très spécifique, avec temps dégressif, peu compatible avec des meneurs “classiques”.
- Vos coureurs devront apprendre à gérer eux-mêmes leur allure et leurs marges de sécurité.
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures
- Chaussures de trail légères avec une accroche correcte pour terrain gras ou humide (dominante trail annoncée).
- Profil pas trop agressif : le parcours n’est pas très technique, la priorité est au confort de long terme.
- Prévoir au moins deux paires pour alterner en cas de pluie et de pieds trempés.
Vêtements
- Système en couches : première couche respirante, couche thermique légère, couche coupe-vent/imperméable.
- Gants légers mais chauds, bonnet ou bandeau, tour de cou (le combo gagnant pour les nuits humides).
- Tenues de rechange complètes pour plusieurs cycles jour/nuit (chaussettes, shorts/collants, haut sec).
Éclairage
- Lampe frontale performante (la course pouvant aller jusqu’à 24 h, donc nuit complète).
- Batteries de rechange ou frontale secondaire.
- Balisage potentiellement correct, mais l’autonomie lumineuse reste impérative sur ce type d’ultra.
Gestion du froid, de l’humidité et du vent
- Couverture de survie, doudoune légère pour les arrêts entre deux boucles.
- Si possible, petite tente ou tonnelle de base de vie pour les équipes, avec siège, couverture, thermos.
- Sacs étanches ou bacs pour garder les affaires au sec.
On se souvient tous d’un coureur qui n’avait “jamais froid” à l’entraînement… et qui, sur un 24 h venté, a fini recroquevillé sous une couverture à 3 h du matin, incapable de repartir parce qu’il avait négligé une simple couche thermique. Ici, au Havre en janvier, ce genre de détail peut briser une performance.
Alimentation & hydratation
- Prévoir une stratégie de ravitaillement personnelle : gels, barres, compotes, aliments salés.
- Boissons chaudes (thé, bouillon, café en petites quantités) très utiles la nuit, surtout en climat humide.
- Sels, boisson énergétique, mais aussi vraie nourriture : pâtes, purée, riz, pain, petits sandwichs selon tolérance.
Contraintes spécifiques pour construire un plan d’entraînement
Points clés à intégrer
- Répétition de boucles : charge mentale de tourner en rond, et gestion du “camp de base” qu’on voit passer toutes les heures.
- Allure variable imposée par le temps qui diminue : la fin nécessite d’être capable de courir autour de 14 km/h, après de très nombreuses heures de course.
- Gestion des arrêts ultra-courts : ravitos efficaces, micro-pauses, changement de tenue sans perdre le fil.
- Course hivernale : froid, pluie, vent, obscurité, fatigue nerveuse majorée.
- Sommeil quasi absent ou très fragmenté sur 24 h, à prendre en compte psychologiquement.
Un détail que vos coureurs vont découvrir : la boucle qui au début paraît “trop facile” peut devenir leur pire ennemie. Ils la connaissent par cœur. Ils savent exactement où ils vont souffrir, où ils vont avoir froid, où ils vont entendre le vent hurler. C’est là que l’entraînement mental, et la routine de course, prennent toute leur importance.
