Vous allez courir un urban trail à Pontivy. Et pas n’importe lequel. Le Pondi Urban Trail vous fait entrer dans la ville. Littéralement.
Vous allez longer le Blavet. Monter vers la ville haute. Traverser des bâtiments historiques, dont certains d’ordinaire fermés au public, comme le château des Rohan et d’autres lieux emblématiques soigneusement gardés surprises par l’organisation.
Ce n’est pas un trail de montagne. Ce n’est pas non plus un simple 10 km route. C’est un puzzle de rues, d’escaliers, de cours intérieures, de passages étroits. Un parcours qui casse le rythme. Qui oblige à relancer sans cesse.
Trois distances chronométrées et déclinées aussi en version rando. Même lieu de départ et d’arrivée, en plein cœur de Pontivy, face à l’hôtel de ville (8 rue François Mitterrand).
Les marcheurs partent juste après les coureurs, sur chaque distance. Cela veut dire : gestion du trafic, dépassements, relances. À anticiper mentalement à l’entraînement.
L’organisateur annonce un nouveau parcours avec de nouveaux lieux à découvrir. Le tracé exact et le dénivelé précis ne sont pas détaillés sur la fiche officielle. Mais plusieurs constantes, fidèles aux éditions précédentes :
- Enchaînement de petites côtes courtes.
- Escaliers à monter et parfois à descendre.
- Passages en ville basse / ville haute.
- Relances fréquentes après des virages serrés et des passages étroits.
Vous ne serez pas sur un faux-plat de 3 km. Vous serez sur des successions de ruptures de rythme. Cardio qui monte vite. Jambes qui chauffent. Puis une ruelle plus roulante. Puis un escalier. Puis un passage dans un bâtiment. Vous voyez le tableau.
En pratique, il faut vous attendre à un cumul de D+ modéré, mais très fragmenté. L’effort ressemblera à :
- Un 10 km route avec beaucoup de changements de rythme.
- Un mini-trail urbain où le temps au kilomètre ne veut plus dire grand-chose.
Gestion des escaliers et relances
Là où beaucoup explosent : les escaliers. On part trop vite. On double. On arrive en haut les quadris en feu. Et la relance derrière devient un calvaire.
Pour préparer l’entraînement, il faut prévoir :
- Travail de montées d’escaliers en courant et en marchant dynamique.
- Relances 20 à 40 secondes après une côte ou un escalier.
- Renforcement cuisses – fessiers – mollets en appui unipodal.
Terrain et conditions de course
Type de sol
Le Pondi Urban Trail, c’est un mélange très particulier :
- Bitume (rues, quais, traversée de la ville).
- Pavés ou sols irréguliers près des bâtiments historiques et du château des Rohan.
- Escaliers en pierre ou béton.
- Possibles passages dans des cours, allées gravillonnées, petites sections herbeuses ou en terre.
Un coureur m’a raconté une édition précédente : “Je pensais faire un simple 10 km. Je me suis retrouvé à grimper des marches, à zigzaguer dans une cour intérieure, à sortir d’un bâtiment et à relancer direct. J’ai perdu tous mes repères habituels.” C’est exactement l’esprit de ce type d’épreuve.
Météo probable à Pontivy fin février
Pour préparer l’équipement et l’entraînement, il faut regarder la climatologie habituelle de Pontivy à cette période (centre Bretagne, fin d’hiver) :
- Températures souvent fraîches : environ 2–6°C le matin, 7–10°C en journée (ordre de grandeur, selon les années).
- Humidité souvent élevée. Brouillard possible. Froid “qui pique” dans les mains au départ.
- Pluie fréquente en Bretagne en février. Sols potentiellement glissants sur pavés, marches, bords de rivière.
- Vent possible sur les parties plus ouvertes le long du Blavet.
Vous pouvez tomber sur une matinée lumineuse, ciel bleu, petit froid sec. Ou sur une bruine fine, ce crachin typique qui s’infiltre partout. Il faut prévoir les deux. À l’entraînement aussi.
Ravitaillements et gestion de l’effort
La page officielle de l’événement ne détaille pas explicitement le nombre ni la position des ravitaillements sur le parcours. Les éditions passées d’urban trails de ce type, sur ces distances, proposent généralement :
- Au moins un ravitaillement sur les distances autour de 12–16 km.
- Souvent un ravito unique ou rien sur les 6 km, selon la politique de l’organisateur.
Pour rester rigoureux : sans information officielle précise, il faut envisager le scénario le plus prudent pour préparer la course.
- Sur 6 km : vous pouvez courir en autonomie, sans besoin impératif de ravito, mais une bonne hydratation avant et après est essentielle.
- Sur 12 km : prévoir au moins une prise de boisson (eau ou boisson énergétique), via un ravitaillement ou une petite flasque personnelle.
- Sur 16 km : idéalement, s’habituer à boire toutes les 15–20 minutes, et à prendre éventuellement un gel ou un apport énergétique léger, même s’il fait frais.
Anecdote vécue sur une autre course urbaine bretonne : un coureur très solide sur 10 km route a complètement calé après 9–10 km, non pas à cause de la distance, mais à cause de l’enchaînement escaliers + relances + manque de boisson. Ce n’est pas la montagne qui use. C’est la répétition des petits efforts.
Meneurs d’allure
La fiche Klikego ne mentionne pas de meneurs d’allure pour le Pondi Urban Trail 2026. Il est donc plus prudent de considérer qu’il n’y en aura pas, sauf information complémentaire de l’organisateur.
Cela a un impact direct sur la préparation :
- Apprendre à gérer son allure seul, sans se caler sur un ballon.
- Savoir accepter de perdre quelques secondes dans un escalier, pour relancer mieux derrière.
- Travailler sa perception de l’effort (respiration, sensations musculaires) plutôt que surveiller uniquement la montre.
Matériel à prévoir pour le jour J
Chaussures
Le choix crucial. Pas besoin de grosses chaussures de trail montagne. Mais les chaussures “route” ultra légères, très peu accrocheuses, peuvent être limites sur pavés mouillés.
- Chaussures route ou trail léger avec une bonne accroche sur sol humide.
- Semelle pas trop rigide pour encaisser les escaliers et les virages.
- Amorti correct, car beaucoup de surfaces dures (bitume, marches, pavés).
Idéalement, vous courez à l’entraînement avec le modèle que vous utiliserez le jour de la course dans des conditions proches : pluie, pavés, escaliers, trottoirs.
Tenue vestimentaire
- T-shirt technique manches courtes + éventuel sous-vêtement respirant.
- Couche légère type coupe-vent ou manche longue, facilement relevable ou ouvrable.
- Short ou collant selon votre sensibilité au froid.
- Gants légers et bandeau/bonnet fin : souvent très utiles au départ en février.
- Chaussettes techniques qui sèchent vite (pluie et flaques possibles).
Une année, un coureur avait pris un gros coupe-vent type randonnée “au cas où”. Il l’a regretté après 2 km d’escaliers. Chaud, lourd, encombrant. Il a fini la course ouvert comme un four, coupe-vent qui claquait dans le vent. Mieux vaut superposer des couches légères.
Hydratation et portage
- Sur 6 km : une ceinture très légère ou rien, selon vos habitudes.
- Sur 12 et 16 km : une ceinture avec flasque ou un petit gilet d’hydratation peut être un vrai plus, surtout si vous aimez boire souvent.
- Prévoir un endroit pour ranger éventuellement gants ou manchettes si vous vous réchauffez vite.
Sécurité et confort
- Attention aux escaliers : poser le pied franchement, ne pas “survoler” les marches.
- Virages serrés en ville : éviter les trajectoires fantasques, surtout en groupe.
- Pavés mouillés : raccourcir légèrement la foulée, rester gainé.
L’organisation met en avant une expérience à la fois sportive et patrimoniale. Pour en profiter, il est préférable de ne pas être à la limite de la chute à chaque virage. La préparation doit intégrer du travail technique, pas seulement cardio.
Ambiance et état d’esprit
Le Pondi Urban Trail veut être une course de convivialité, de dépassement de soi, et de découverte de la ville. On n’est pas sur une ambiance froide de grand championnat anonyme.
Vous allez partager les rues avec :
- Des coureurs très compétiteurs, qui visent le chrono.
- Des coureurs qui viennent pour le défi, sans obsession de temps.
- Des marcheurs, des familles, des curieux.
Un coureur m’avait dit après sa première participation à un urban trail : “Je me suis surpris à lever la tête. À regarder autour. À sourire. Et pourtant, je me donnais à fond.” C’est exactement ce qu’un plan d’entraînement doit permettre : arriver assez prêt pour tout donner, mais assez serein pour profiter de ce que le parcours offre.
Points clés à intégrer pour la création du plan d’entraînement
- Prévoir une préparation spécifique aux changements de rythme (relances fréquentes, escaliers, petites côtes).
- Intégrer des séances en environnement urbain : trottoirs, escaliers, parcs, rues avec virages.
- Travailler la gestion de l’effort sans meneur d’allure : repères internes, pas seulement la montre.
- Inclure du renforcement musculaire bas du corps et gainage pour encaisser chocs, marches et descentes.
- Prévoir des sorties dans des conditions météo proches de celles attendues fin février (froid, humidité, parfois vent et pluie).
- Habituer l’organisme à courir avec le matériel définitif (chaussures, tenue, ceinture ou gilet, flasques) sur terrain varié.
