Informations sur la course
Bienvenue au Printemps d'Ozon Courir
Le Printemps d'Ozon Courir, affectueusement surnommé « POZ », est un événement de trail incontournable qui se déroulera le 8 mars 2026 à Saint-Symphorien-d'Ozon, en plein cœur du Rhône. Cette manifestation, inscrite dans le cadre du Challenge Athlé Nature Rhône, vous invite à découvrir des paysages naturels préservés et des parcours authentiques à travers les collines de la région.
Situé à proximité de Lyon, cet événement bénéficie d'une localisation stratégique permettant aux coureurs de toute la région Auvergne-Rhône-Alpes de s'y rendre facilement. Saint-Symphorien-d'Ozon offre un cadre idéal pour la pratique du trail, avec ses terrains variés et ses paysages typiquement lyonnais.
Les parcours et distances proposées
Le Printemps d'Ozon Courir est particulièrement apprécié pour sa diversité d'offres. Que vous soyez coureur débutant ou expérimenté, vous trouverez un parcours adapté à votre niveau :
- Des distances enfants de 2,5 km et 4 km pour initier les plus jeunes
- Un parcours de 5 km pour débuter en douceur
- Un trail nature de 10 km accessible à tous
- Un parcours intermédiaire de 18 km offrant un bel équilibre
- Des distances plus engageantes : 20 km et 28 km
- Le défi ultime : le 30 km « Jurassic Trail », qui s'aventure dans des sous-bois et des combes techniques
Les parcours traversent des propriétés privées pour lesquelles des autorisations spéciales ont été obtenues. Ces tracés combinent des montées et descentes abordables avec des singles sympathiques en forêt, offrant une expérience authentique de trail.
Préparez-vous sérieusement
Les conditions du terrain, la variation d'altitude et la longueur des parcours demandent une préparation méthodique et progressive. Que vous visiez le 5 km ou le challenge des 30 km, un plan d'entraînement personnalisé est indispensable pour aborder cette course en toute confiance et en profiter pleinement.
Les inscriptions ouvriront en décembre 2025. Pour en savoir plus, consultez directement l'organisation officielle :
Venez vivre une expérience inoubliable au cœur des collines rhônalpiennes, dans une ambiance conviviale et un cadre naturel d'exception !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques de la course
Le Printemps d'Ozon Courir vous propose 4 parcours au choix pour tous les niveaux :
- 5 km
- 10 km avec 90 m de dénivelé
- 20 km avec 500 m de dénivelé
- 30 km avec 900 m de dénivelé
Chaque distance vous permettra de découvrir les collines caractéristiques de Saint-Symphorien-d'Ozon et ses paysages variés.
Le terrain et l'environnement
Attendez-vous à une véritable immersion en trail. Vous emprunterez des singles sympathiques dans les bois, avec des montées et descentes abordables pour les distances courtes et moyennes. Sur le parcours de 30 km, le terrain devient plus technique, avec des passages en sous-bois et combes reculées. Le fameux « Jurassic Parc » figure parmi les passages marquants de cette distance.
Les avis de participants confirment que même si le dénivelé n'est pas exceptionnel, les montées sont plutôt raides, ce qui demandera une certaine explosivité. Le tracé est complètement dans l'esprit trail, loin des chemins battus.
Matériel et équipement à prévoir
Chaussures et protection
- Des trail running shoes offrant une bonne adhérence et une protection contre les obstacles du terrain
- Des chaussettes adaptées au trail pour éviter les ampoules
Vêtements
- Tenue respirante adaptée à la saison printanière (mars)
- Couche de protection contre le vent et potentiellement la pluie
- Un gilet de trail ou un petit sac à dos pour porter vos affaires
Pour les distances longues (20 km et 30 km)
- Une ceinture ou un sac pour transporter vos gels ou barres énergétiques
- Une gourde ou un système d'hydratation personnelle si vous le souhaitez
Points importants pour votre préparation
Terrain technique
Travaillez votre technique de descente et votre équilibre. Les passages en sous-bois du 30 km demandent une bonne proprioception et de la confiance en vos appuis.
Explosivité en montée
Préparez-vous à des montées raides et courtes plutôt qu'à des pentes longues et progressives. Cela sollicite davantage les muscles des jambes de manière intensive.
Ravitaillement
Le parcours propose au moins 1 ravitaillement, ce qui vous permettra de vous réapprovisionner en eau et en électrolytes. Anticipez vos besoins énergétiques en fonction de votre allure.
Adaptation selon votre distance
| Distance | Dénivelé | Focus d'entraînement |
|---|---|---|
| 5 km | Minimal | Technique de trail et foulée en terrain varié |
| 10 km | 90 m | Endurance de base et gestion d'effort modéré |
| 20 km | 500 m | Endurance en montée et gestion du ravitaillement |
| 30 km | 900 m | Force en montée, technique en descente, gestion longue distance |
Voilà tous les éléments dont vous disposez pour construire une préparation solide. N'hésitez pas à adapter votre entraînement en fonction de votre niveau et de vos sensations !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Printemps d’Ozon Courir 2026 se tient le dimanche 8 mars 2026 à Saint-Symphorien-d’Ozon (Rhône), avec un départ des différentes courses depuis l’Espace Louise Labé. C’est un rendez-vous de trail très convivial, intégré au Challenge Athlé Nature Rhône.
L’événement propose 4 courses principales : une course pour tous de 5 km (dénivelé très faible), un 10 km nature avec environ 70–90 m de D+, un trail de 20 km avec environ 500 m de D+, et le Jurassic Trail de 30 km avec environ 900 m de D+. Les parcours alternent chemins, singles en forêt et montées/descente parfois raides, surtout sur le 20 et le 30 km.
Les inscriptions pour le Printemps d’Ozon Courir 2026 ouvrent en décembre 2025 et se font en ligne via l’organisation officielle. À titre indicatif pour 2026, les tarifs annoncés sont de l’ordre de 28 € pour le 30 km, 23 € pour le 20 km, 14 € pour le 10 km et 8 € pour le 5 km. Il est conseillé de vous inscrire tôt, les dossards partent vite pour cette course très prisée.
Pour prendre le départ, l’organisation demande un certificat médical de non contre-indication à la course à pied en compétition ou un document équivalent selon la réglementation en vigueur au moment de l’épreuve. Pour les coureurs mineurs, une autorisation parentale est requise, complétée par un questionnaire médical ou un certificat récent. Pensez à vérifier les modalités exactes au moment de votre inscription, car les règles peuvent légèrement évoluer.
Les départs ont lieu à l’Espace Louise Labé à Saint-Symphorien-d’Ozon. En 2026, les horaires communiqués sont les suivants : autour de 8h00–8h15 pour le 30 km, 8h45 pour le 20 km, puis un départ en fin de matinée pour le 10 km et le 5 km. Les dossards sont généralement récupérables la veille (samedi après-midi) et le dimanche matin jusqu’à environ 30 minutes avant le départ de votre course. Une barrière horaire est mise en place sur le 30 km, et pour les autres distances, il faut en général avoir franchi la ligne d’arrivée avant le début d’après-midi. Les coureurs disposent aussi de points de ravitaillement sur chaque distance, avec au moins un ravitaillement sur les parcours les plus courts.
Préparez votre course
Le Printemps d'Ozon Courir n'est pas une simple sortie du dimanche matin. Entre les singles techniques, les dénivellations changeantes et les parcours de 30 km, cette manifestation demande une préparation sérieuse et méthodique.Vous méritez mieux qu'une improvisation ! Chez Preparun, nous vous offrons un plan d'entraînement sur mesure qui s'adapte à votre âge, votre niveau et votre disponibilité. Progressez intelligemment, prévenez les blessures et franchissez la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Printemps d'Ozon Courir
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
