Printemps d'Ozon Courir

Bon à savoir

Caractéristiques de la course

Le Printemps d'Ozon Courir vous propose 4 parcours au choix pour tous les niveaux :

• 5 km
• 10 km avec 90 m de dénivelé
• 20 km avec 500 m de dénivelé
• 30 km avec 900 m de dénivelé

Chaque distance vous permettra de découvrir les collines caractéristiques de Saint-Symphorien-d'Ozon et ses paysages variés.

Le terrain et l'environnement

Attendez-vous à une véritable immersion en trail. Vous emprunterez des singles sympathiques dans les bois, avec des montées et descentes abordables pour les distances courtes et moyennes. Sur le parcours de 30 km, le terrain devient plus technique, avec des passages en sous-bois et combes reculées. Le fameux « Jurassic Parc » figure parmi les passages marquants de cette distance.

Les avis de participants confirment que même si le dénivelé n'est pas exceptionnel, les montées sont plutôt raides, ce qui demandera une certaine explosivité. Le tracé est complètement dans l'esprit trail, loin des chemins battus.

Matériel et équipement à prévoir

Chaussures et protection

• Des trail running shoes offrant une bonne adhérence et une protection contre les obstacles du terrain
• Des chaussettes adaptées au trail pour éviter les ampoules

Vêtements

• Tenue respirante adaptée à la saison printanière (mars)
• Couche de protection contre le vent et potentiellement la pluie
• Un gilet de trail ou un petit sac à dos pour porter vos affaires

Pour les distances longues (20 km et 30 km)

• Une ceinture ou un sac pour transporter vos gels ou barres énergétiques
• Une gourde ou un système d'hydratation personnelle si vous le souhaitez

Points importants pour votre préparation

Terrain technique

Travaillez votre technique de descente et votre équilibre. Les passages en sous-bois du 30 km demandent une bonne proprioception et de la confiance en vos appuis.

Explosivité en montée

Préparez-vous à des montées raides et courtes plutôt qu'à des pentes longues et progressives. Cela sollicite davantage les muscles des jambes de manière intensive.

Ravitaillement

Le parcours propose au moins 1 ravitaillement, ce qui vous permettra de vous réapprovisionner en eau et en électrolytes. Anticipez vos besoins énergétiques en fonction de votre allure.

Adaptation selon votre distance

Voilà tous les éléments dont vous disposez pour construire une préparation solide. N'hésitez pas à adapter votre entraînement en fonction de votre niveau et de vos sensations !

Préparez votre course

Le Printemps d'Ozon Courir n'est pas une simple sortie du dimanche matin. Entre les singles techniques, les dénivellations changeantes et les parcours de 30 km, cette manifestation demande une préparation sérieuse et méthodique.

Vous méritez mieux qu'une improvisation ! Chez Preparun, nous vous offrons un plan d'entraînement sur mesure qui s'adapte à votre âge, votre niveau et votre disponibilité. Progressez intelligemment, prévenez les blessures et franchissez la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions.