Run à l'Orient

Bon à savoir

Run à l'Orient 2026 : Informations essentielles pour votre préparation

Vous préparez vos coureurs pour le Run à l'Orient ? Voici toutes les informations clés pour construire un plan d'entraînement adapté à cette course unique organisée par le Lorient Triathlon.

Les épreuves disponibles

Quatre formats de course vous permettront de préparer vos coureurs selon leur niveau et leur objectif :

• La K5 : 5 km accessible dès 14 ans, avec possibilité de courir en relais. Parcours en 2 boucles de 2,5 km exclusivement sur le site de La Base, avec 2 passages dans le K3
• La K10 : 10 km pour les coureurs à partir de 16 ans, en 1 boucle autour de la Base et des étangs du Ter
• La K20 : 20 km pour les coureurs à partir de 18 ans, parcours composé de routes, chemins stabilisés, sentiers forestiers et plages
• Challenge Entreprise : Versions K5, K10 et K20 réservées aux salariés d'entreprises partenaires

Caractéristiques du terrain

Le terrain varie significativement selon l'épreuve choisie :

Pour la K5, les coureurs évoluent uniquement sur le site de La Base avec un parcours fermé et maîtrisé.

Pour la K10, le circuit s'ouvre davantage autour de la Base et des étangs du Ter, offrant une plus grande variété de paysages.

Pour la K20, attendez-vous à une véritable diversité de terrains : routes, chemins stabilisés, sentiers forestiers et plages. Le parcours offre de superbes perspectives le long de l'anse de Kermélo, avec vue sur la plage de Toulhars en passant par la pointe de Kernével.

En termes de dénivelé, la K5 et la K10 affichent respectivement 50 m de D+ contre 100 m pour la K20, ce qui reste modéré mais demande une adaptation de l'entraînement.

Configuration du site

Toutes les courses se déroulent sur le site emblématique de la base sous-marine de Lorient, offrant un cadre unique. La K5 reste concentrée sur ce site, tandis que les plus longues distances l'élargissent vers les alentours.

Ravitaillements

Voici comment sont organisés les ravitaillements selon l'épreuve :

• K5 : Ravitaillement en fin de course uniquement (pas de ravitaillement sur le parcours)
• K10 et K20 : Ravitaillements liquides et solides prévus à 5 km de départ, permettant une meilleure gestion de l'énergie sur les plus longues distances

Matériel à prévoir selon le terrain

Compte tenu de la diversité des terrains, particulièrement pour la K20, nous vous recommandons :

• Des chaussures de trail avec une bonne accroche pour les sections forestières et de plage
• Une tenue adaptée aux conditions côtières bretonnes (potentiellement venteuse et humide)
• Pour la K20, des vêtements pouvant supporter des passages en zone côtière et sentiers battus
• Une gestion hydratation personnelle pour la K5, étant donné l'absence de ravitaillement intermédiaire

Catégories de récompenses

Pour motiver vos coureurs, sachez que les récompenses sont organisées ainsi :

• K5 : 3 premiers hommes et 3 premières femmes au scratch
• K10 et K20 : 3 premiers hommes et 3 premières femmes au scratch, plus le plus jeune et le plus âgé coureur de chaque épreuve

Ces informations vous permettront de construire une préparation spécifique, en tenant compte du terrain mixte, du dénivelé modéré mais réel, et de la gestion des ravitaillements selon l'épreuve choisie par vos coureurs.

Préparez votre course

Le Run à l'Orient n'est pas qu'une simple course : c'elle vous offre une expérience sportive exigeante sur des parcours variés de la magnifique rade lorientaise.

Que vous visiez le 5 km léger ou les 20 km plus relevés, une préparation rigoureuse et adaptée à votre profil fera toute la différence pour franchir la ligne d'arrivée en pleine forme.

Sur preparun.com, nous créons pour vous un plan d'entraînement 100% personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Ne laissez rien au hasard !