Semi de Cannes

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Parcours et profil du Semi de Cannes

• Distance : Le parcours phare est un semi-marathon de 21,1 km, qui se réalise en deux boucles. Deux autres formats, un 10 km (correspondant à la première boucle du semi) et un 5 km, sont également proposés.
• Départ et arrivée : Rendez-vous à La Pantiéro, en bord de mer, à quelques mètres du Palais des Festivals. Le tracé suit la mythique Croisette et le boulevard du Midi, offrant un cadre prestigieux et festif le long du littoral.
• Profil : Le tracé est réputé très roulant et quasiment plat, idéal pour viser un record ou pour votre première expérience sur cette distance. Le dénivelé est faible, ce qui facilite le maintien d'une allure régulière et dynamique tout au long de l’épreuve.
• Qualificatif : Ce semi-marathon est labellisé (national pour le semi, régional pour le 10 km et le 5 km) et officiellement mesuré, offrant ainsi un cadre sérieux pour ceux souhaitant homologuer une performance ou préparer une qualification aux championnats de France.

Météo et conditions climatiques

• Climat : Vous profiterez d’une météo clémente typique de la Côte d’Azur en cette période de fin d’hiver, avec des températures généralement douces entre 8 et 16°C. Le soleil est souvent au rendez-vous, mais un vent léger peut souffler sur le front de mer. Prévoyez tout de même des conditions variables : une ondée, même brève, reste possible.
• Conseil : Un départ matinal peut s’accompagner d’une fraîcheur sur la ligne de départ avant la montée du thermomètre en milieu de matinée.

Nature du terrain

• Surface : L’intégralité du parcours s’effectue sur bitume, avec de larges avenues et des sections en bord de mer. Il n’y a ni sentier, ni zone technique, ni parties en stabilisé ou terre battue.
• Accessibilité : Ce terrain urbain régulier permet à chacun d’exprimer son potentiel et de courir sans contrainte de variation de surface.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures : Privilégiez une paire de running routières récentes, dynamiques et capables d’offrir amorti et relance sur bitume. Que vous visiez la performance ou la découverte, choisissez des modèles qui maintiennent votre confort sur plus de 21 km (par exemple Hoka One One Mach X, Asics Gel-Kayano, New Balance Fresh Foam X 880 V13...).
• Vêtements techniques : Préparez-vous à jongler entre la fraîcheur du matin et la douceur qui arrive vite : un tee-shirt technique respirant, une couche légère type manchettes amovibles ou un coupe-vent très fin, suffiront pour parer à l'éventualité d'une variation de température ou à un petit mistral.
• Hydratation et nutrition : Même si des ravitaillements sont prévus, il peut être judicieux d'emmener vos propres gels énergétiques testés à l’entraînement. Pour celles et ceux habitués, une ceinture porte-bidon compacte reste optionnelle étant donné la fréquence des points de ravitaillement.
• Montre GPS : Pour affiner vos allures et votre gestion de course, une montre GPS fiable est un allié précieux (par exemple Garmin Forerunner 965, Venu 2 ou Instinct 2).
• Accessoires météo : Par temps très ensoleillé, une casquette technique et une paire de lunettes de sport sont recommandées pour préserver votre confort visuel tout le long du parcours.

Résumé du profil technique

Points clés pour la préparation

• Ciblez une préparation spécifique pour terrain plat et rythmé : travaillez vos allures spécifiques et les fins de course sur fatigue.
• Pensez à la gestion d’allure et la régularité : le parcours s’y prête parfaitement.
• N'oubliez pas de prévoir différentes stratégies selon les éventuelles variations climatiques du jour J.

Questions réponses

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