Informations sur la course
Présentation du Semi de Cannes 2026
Le Semi de Cannes est une course emblématique qui se déroulera le dimanche 22 février 2026, organisée chaque année au cœur de la splendide ville balnéaire de Cannes, dans le département des Alpes-Maritimes.
Dès le départ sur l’esplanade de La Pantiéro, à deux pas du célèbre Palais des Festivals et du port, les participants longeront les mythiques boulevards de la Croisette et du Midi, offrant des panoramas sur la Méditerranée. L’événement propose trois parcours accessibles à tous : 21,1 km (semi-marathon), 10 km et 5 km, tous officiellement mesurés selon les standards fédéraux.
Cette course conviviale, au charme unique grâce à la Côte d’Azur et son atmosphère festive, attire aussi bien les coureurs locaux que des sportifs venus du monde entier. Les inscriptions ouvriront le 30 octobre 2025.
Pour plus d’informations et pour vous inscrire, consultez le site officiel du Semi de Cannes ou suivez l’actualité sur la Page Facebook officielle.
Distances proposées et caractéristiques
- Départ et arrivée au cœur de Cannes, sur l’esplanade de La Pantiéro
- Parcours sur route, labellisés par la Fédération Française d’Athlétisme
- Des vues idylliques sur la baie et les lieux emblématiques du centre-ville
- Organisation par l'Athletic Club de Cannes, garantissant une excellente logistique
La ville et ses lieux incontournables
Cannes, station réputée de la French Riviera, séduit par son dynamisme et ses paysages. Autour de la course, ne manquez pas de flâner sur la Croisette, de visiter le Suquet (vieille ville), ou d'admirer les yachts au port. À proximité se trouve également le Palais des Festivals, mondialement connu pour le Festival de Cannes.
Courir à Cannes, c’est profiter de la douceur de l’hiver dans un décor subtropical.
Nous serons ravis de vous accompagner dans votre préparation pour cette journée sportive inoubliable au bord de la Méditerranée !
Parcours détaillé Semi de Cannes - Semi-marathon de Cannes (21.1km)
1) Résumé
Un semi-marathon au mental face à la Méditerranée : un double aller-retour hypnotique sur le littoral cannois qui s'achève aux premières lueurs de l'aube.
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 21,5 km. C'est une séance longue, calibrée.
- Type de terrain : 100% Urbain et Côtier.
- Surface : Principalement du bitume et des promenades aménagées. C'est dur, ça tape, il faut de l'amorti.
- Configuration : Un parcours en "double boucle" (aller-retour effectué deux fois).
3) Quartiers et villes traversés
Vous ne quittez jamais la mer des yeux. Le tracé reste scotché au littoral.
- Départ/Arrivée : Cannes, secteur du Vieux-Port / Square Mistral.
- Axe principal : Boulevard du Midi Louise Moreau.
- Quartier traversé : Cannes La Bocca.
- Point de demi-tour : Limite Cannes / Mandelieu-la-Napoule, au niveau des Rochers de la Bocca et de la gare.
4) Dénivelé général
C'est plat comme la main. Idéal pour travailler la vitesse ou l'endurance fondamentale sans casser le rythme cardiaque.
- Montée totale : ~30 mètres (anecdotique, quelques faux-plats).
- Altitude Max : 11 m.
- Altitude Min : 1 m (niveau de la mer).
5) Découpage en tronçons
Ce parcours est un test psychologique. Répéter deux fois le même segment demande de la discipline. Voici comment vous allez le vivre.
Tronçon 1 : L'éveil nocturne (km 0 à 5,3)
Départ vers l'Ouest. Il fait nuit noire. Le corps est froid. Vous longez les plages du Midi. L'odeur de l'iode est forte à cette heure-ci. C'est le moment de caler votre respiration sur le bruit des vagues qui s'écrasent à votre gauche. Ne partez pas trop vite. La route est longue. Vous arrivez au premier point de demi-tour au niveau de la Bocca.
Tronçon 2 : Le premier retour (km 5,3 à 10,7)
Retour vers le port. La machine est lancée. Vous croisez peut-être les camions poubelles ou quelques fêtards tardifs. C'est la partie facile. Vous visualisez le point de départ comme une fin. Erreur. Arrivé au Square Mistral, la tentation de s'arrêter est grande. Votre voiture ou votre hôtel est juste là. C'est ici que le vrai travail commence : il faut refuser le confort et repartir.
Tronçon 3 : Le mur mental (km 10,7 à 16)
Seconde boucle aller. C'est le tronçon le plus dur. Vous refaites exactement le même chemin. Le paysage est identique, mais vos jambes sont plus lourdes. C'est là que l'entraînement paie. Concentrez-vous sur votre foulée. Le bitume semble plus dur sous les semelles. Cherchez la fluidité. Si vous courez en groupe, c'est le moment de ne plus parler et de serrer les dents.
Tronçon 4 : La délivrance de l'aube (km 16 à 21,5)
Dernier retour. Le ciel commence à changer de couleur. Des bleus profonds virent au rose vers l'Est, face à vous. La ville se réveille. Vous savez que c'est fini. Lâchez les chevaux sur les deux derniers kilomètres. Profitez de l'adrénaline de la fin de sortie longue. L'arrivée face au Vieux-Port de Cannes, avec le soleil qui pointe son nez, est une récompense royale. Vous l'avez mérité.
Conseil du coach : Sur ce type de sol très dur et plat, la répétition du même geste peut créer des tensions aux mollets ou aux tendons d'Achille. Pensez à varier légèrement l'allure pour casser la monotonie mécanique.
Trop tard !
Le départ de Semi de Cannes est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
