Informations sur la course
Semi-marathon de Laval 2026 : rendez-vous au cœur de la Mayenne
Le Semi-marathon de Laval se tiendra le dimanche 8 mars 2026, prêtez attention à ce rendez-vous incontournable pour les passionnés de course à pied. À Laval, ville riche en patrimoine située dans le département de la Mayenne (53), au cœur des Pays de la Loire, vous profiterez d’une ambiance conviviale et d’un parcours unique reliant douceur urbaine et paysages de campagne.
Deux distances pour tous les niveaux
- Semi-marathon : 21,097 km sur un tracé varié et vallonné, sillonnant d’abord la ville, puis longeant la Mayenne et traversant les vallées de l’Ernée. Attendez-vous à trois faux plats exigeants, le passage dans les villages de Saint-Jean-sur-Mayenne et Saint-Germain le Fouilloux, sans oublier une arrivée magistrale sur le Square de Boston.
Le départ est donné rue de la Filature et l’ambiance promet d’être festive tout au long du parcours, qui traverse également le parc des Ondines et les bois de Brunard.
À noter : il s’agit d’un tracé accessible mais cassant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent repousser leurs limites dans un décor bucolique, symbole de la Mayenne authentique. - Les Foulées du Viaduc : 6 km, une alternative parfaite pour les coureurs en quête de découverte ou de performance sur une distance plus courte. Ce format s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.
Un événement fédérateur dans une ville de caractère
- Laval, connue pour son Vieux Château et son centre historique, offre aux coureurs un après-course riche en découvertes : baladez-vous le long de la Mayenne, visitez le musée Robert Tatin ou détendez-vous au parc des Ondines.
- Le Semi-marathon est organisé par l’Association Cross Corporatif 53, institution locale appuyée par le Club des Agriculteurs Mayennais.
- Vous retrouverez toutes les informations officielles et les modalités d’inscription sur le site officiel du Semi-marathon de Laval ou via la page du Facebook Semi-Marathon de Laval.
Le Semi-marathon de Laval attire chaque année sportifs locaux et amateurs venus de toute la région, le tout dans une atmosphère d’authenticité et de chaleur portée par les habitants de la Mayenne.
Profitez-en pour découvrir également des sites comme les Jardins des Renaudies ou flâner dans le centre ancien, à deux pas de la ligne d’arrivée.
Enfin, sur preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement précis et adapté pour préparer cette épreuve exigeante, avec suivi personnalisé selon votre niveau, votre âge et le nombre de séances souhaitées.
Prenez le départ, affrontez les kilomètres en profitant de toutes les richesses patrimoniales et naturelles de Laval et de la Mayenne !
Parcours détaillé Semi-marathon de Laval - Semi-marathon de Laval (21.097km)
1) Résumé
Une boucle lavalloise de caractère qui vous berce le long de la Mayenne avant de vous briser les jambes sur les coteaux de Changé : un vrai test de polyvalence !
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 13,8 km.
- Type de terrain : Mixte. Bitume urbain (40%), Chemin de halage stabilisé (40%), Sentiers/routes de campagne (20%).
- Difficulté : Intermédiaire. Le profil n'est pas plat, loin de là.
3) Quartiers et villes traversés
Vous partez du cœur de Laval (secteur Gare/Crossardière), plongez vers les quais, longez la rivière La Mayenne en direction du Nord. Vous traversez la commune de Changé (notamment les hauteurs de Pritz) avant de redescendre vers le halage pour un retour urbain exigeant.
4) Dénivelé général
- Dénivelé positif (D+) : Environ 160 m.
- Dénivelé négatif (D-) : Environ 160 m.
- Altitude Max : 121 m (Sur le plateau de Changé).
- Altitude Min : 51 m (Au bord de l'eau).
5) Découpage en tronçons et analyse de l'effort
Tronçon 1 : La descente vers l'eau (Km 0 à 2,5)
Profil : Descente urbaine rapide.
Vous partez des hauteurs de Laval pour rejoindre le niveau de la rivière. C'est piégeux. On se sent pousser des ailes. Ne vous emballez pas. Le cœur est bas, les jambes tournent toutes seules, mais le bitume tape fort. Profitez de l'architecture lavalloise, mais gardez un œil sur la circulation. C'est l'échauffement, pas le sprint final.
Tronçon 2 : Le métronome du Halage (Km 2,5 à 6)
Profil : Plat absolu, surface stabilisée.
Une fois sur les berges de la Mayenne en direction de Changé, c'est le moment de caler votre allure. Le chemin de halage est hypnotique. C'est ici qu'on travaille son "seuil". Attention à la monotonie ! J'ai vu des coureurs s'endormir sur ce genre de section et perdre le rythme. Regardez les péniches, saluez les promeneurs, mais gardez une cadence élevée. Le vent peut être traître ici, souvent de face en remontant vers le Nord.
Tronçon 3 : Le Mur de Changé (Km 6 à 8,5)
Profil : Montée brutale et faux-plats.
C'est le juge de paix de votre sortie. Vous quittez le confort de la rivière pour grimper vers le plateau de Changé (secteur Pritz). Ça pique. On passe de 70m à 120m d'altitude assez sèchement. Conseil d'ami : raccourcissez la foulée. Ne cherchez pas à maintenir la vitesse du halage, c'est impossible. Utilisez vos bras. C'est là que le mental joue. Si vous avez mal, dites-vous que la vue en haut vaut le coup (ou presque).
Tronçon 4 : La redescente technique (Km 8,5 à 11,5)
Profil : Descente et retour au plat.
Après l'effort, la récompense ? Pas tout à fait. La redescente vers la rivière demande de la lucidité. Vos quadriceps sont chargés d'acide lactique de la montée précédente. Relâchez les épaules, laissez la gravité faire le travail, mais ne tapez pas trop le sol. Vous retrouvez ensuite le calme de la rivière pour le retour vers Laval. C'est le moment de relancer si vous en avez encore sous le pied.
Tronçon 5 : Le final au mental (Km 11,5 à l'arrivée)
Profil : Remontée urbaine.
Cruel. Il faut remonter tout ce que vous avez descendu au début. Quitter les quais pour retrouver le point de départ implique une dernière ascension dans les rues de Laval. C'est dur. Plus d'oxygène, les jambes lourdes. Anecdote de coureur : c'est souvent ici, à 1km du but, qu'on regrette d'être parti trop vite au premier kilomètre. Fixez un lampadaire au loin, courbez l'échine et grimpez. La douche chaude n'est plus très loin !
Trop tard !
Le départ de Semi-marathon de Laval est dans 3 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
