Semi-marathon de Ploërmel Communauté

Bon à savoir

Profil et spécificités du parcours

• Distance : Semi-marathon classique de 21,1 km.
• Format : Le parcours se compose de deux boucles de 10,5 km.
• Dénivelé : Profil vallonné, adapté à tous les niveaux mais nécessitant un travail spécifique d’endurance et de gestion des relances.
  
  • La première boucle est relativement plate, idéale pour se placer et prendre un rythme confortable.
  • La seconde boucle devient nettement plus vallonnée, avec une montée marquée atteignant le point culminant du parcours au km 16 (altitude 120 mètres).
• Terrain : Essentiellement sur voie verte goudronnée, garantissant une surface roulante permettant d’optimiser la vitesse si les jambes suivent les difficultés du relief.
  
  • Quelques portions de campagne offrant des panoramas sur les paysages bretons du Morbihan.

Météo habituelle

• Température moyenne : 12,3°C durant l’épreuve, climat doux mais potentiellement changeant en Bretagne fin février.
• Vent : Moyen mesuré lors des éditions précédentes : environ 19 km/h. Tenez compte de ce paramètre, surtout dans les portions plus dégagées du parcours.
• Humidité : Haute, autour de 88% en moyenne, pouvant accentuer la sensation de fraîcheur et favoriser la sudation¹.

Matériel à prévoir

• Chaussures : Privilégiez des chaussures de running route légères avec un bon amorti, adaptées à des relances sur des faux plats montants/descendants.
• Vêtements techniques adaptés à la météo : Prévoyez un tee-shirt respirant ou une première couche thermique si le temps est frais. Un coupe-vent léger peut être utile si le vent se lève ou en cas de bruine.
• Manchons ou gants légers selon votre sensibilité au froid.
• Bidon ou flasque souple si vous préférez gérer votre hydratation entre les ravitaillements officiels.
• Barres ou gels énergétiques : pour anticiper la baisse d'énergie sur la deuxième boucle, notamment dans les passages vallonnés à partir du km 13.
• Lunettes de soleil et casquette légère : en Bretagne, la météo peut rapidement varier, un rayon de soleil n’est jamais exclu.

Points de vigilance pour le plan d’entraînement

• Préparation spécifique aux montées et descentes : Intégrez des séances de côtes et de relance en faux plat pour habituer vos jambes aux variations de dénivelé de la seconde boucle.
• Travail de gestion d’effort : Le départ sur une boucle plus roulante incite à partir vite. Gardez de la fraîcheur pour la seconde moitié où les difficultés se multiplient.
• Adaptation à la météo : Prévoyez quelques sorties sous la pluie ou par temps humide afin d’être pleinement à l’aise, quel que soit le climat le jour J.
• Hydratation et nutrition : Testez durant les séances longues votre stratégie d’hydratation et d’apport énergétique.

Résumé des atouts du parcours

Questions réponses

Préparez votre course

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Laissez-vous guider par un plan d'entraînement sur-mesure, pensé pour vous faire progresser sur ces routes bretonnes au profil exigeant. Ici, chaque kilomètre compte : suivez une préparation méthodique et efficace adaptée à votre niveau, pour franchir sans faiblir la ligne d’arrivée. Relevez le défi dans la légendaire ambiance de Ploërmel : avec un bon accompagnement, vous allez adorer chaque instant !