Semi-marathon de Tulle 2026

1) Résumé

Une belle sortie en "huit" au cœur de la vallée de la Corrèze, parfaite pour travailler le foncier sans se casser les chevilles.

2) Détail du parcours

• Distance totale : Environ 14,8 km.
• Type de terrain : Très probablement une Voie Verte ou un chemin de halage aménagé. Surface stable, mélange de bitume ancien et de gravier compact. Très roulant.
• Configuration : Un parcours en aller-retour avec un point central. Vous partez vers le sud, revenez au point de départ, partez vers le nord, et revenez pour finir.

3) Quartiers et villes traversés

Vous êtes essentiellement sur la commune de Laguenne-sur-Avalouze et en bordure de Tulle.

Les lieux-dits et repères approximatifs :

• Départ près du complexe sportif ou de la gare de Laguenne.
• La boucle Sud frôle la zone de Les Sagnes.
• La boucle Nord remonte la vallée de la Corrèze en direction de Le Coudert et Mulatet, le long de la D1089 (mais à l'écart du trafic).

4) Dénivelé général

• Altitude Min : 214 m (au point le plus au sud, près de la rivière).
• Altitude Max : 270 m (au point de demi-tour nord).
• Montée totale / Descente totale : Environ +160 m / -160 m.
• Profil : C'est du faux-plat quasi permanent. Rien de violent, mais ça use si on ne fait pas attention.

5) Découpage en tronçons

Tronçon 1 : L'échauffement vers le Sud (km 0 à 3,5)

Le contexte : Vous partez tranquillement en descendant le cours de la rivière. C'est le moment de trouver votre souffle. Le terrain est légèrement descendant à l'aller, donc facile.

Le conseil du coach : Ne partez pas trop vite ! L'euphorie du départ et la légère pente favorable sont des pièges. Profitez de la fraîcheur de l'eau à côté. Au demi-tour (km 1,7), vous remontez vers le point de départ. C'est là que le cardio monte un peu pour la première fois. Restez souple.

Tronçon 2 : La longue remontée vers le Nord (km 3,5 à 9,2)

Le contexte : De retour à la case départ, vous ne vous arrêtez pas. Vous filez vers le Nord. C'est le "plat de résistance". Vous allez grimper de manière imperceptible pendant près de 6 km. Vous passez de 225m à 270m d'altitude.

Faits marquants : C'est ce qu'on appelle un "faux-plat usant". On a l'impression que c'est plat, mais les jambes deviennent lourdes plus vite que prévu. Le paysage de la vallée est superbe, assez encaissé et vert.

Point de vigilance : C'est ici que se joue votre sortie. Si vous luttez contre la pente, vous allez exploser. Acceptez de ralentir de 5 ou 10 secondes au kilomètre. C'est une gestion mentale. Dites-vous que chaque pas est une victoire sur la gravité.

Tronçon 3 : Le retour triomphal (km 9,2 à l'arrivée)

Le contexte : Demi-tour tout au nord ! Le travail difficile est derrière vous. Maintenant, vous redescendez tout ce que vous venez de grimper. La pente est douce, favorable à l'allongement de la foulée.

Anecdote de sensation : C'est le moment "tapis volant". Vos jambes tournent toutes seules. Profitez-en pour travailler votre technique : grandissez-vous, relâchez les épaules. Attention toutefois, après 1h30 ou 2h d'effort, la lucidité baisse. Le risque de trébucher sur une racine ou un caillou est plus grand maintenant. Restez concentré sur vos appuis jusqu'au dernier mètre.

Le mot de la fin : Une sortie intelligente. Vous avez gardé le meilleur pour la fin avec ce retour descendant. C'est excellent pour le moral !