Trail Alpilles Glanum 2026

Bon à savoir

Présentation du parcours et des dénivelés

• Trail de Glanum : 25 km / 1100 m D+
  Ce parcours est l’épreuve phare, traversant le cœur du massif des Alpilles. Vous évoluez principalement sur des pistes forestières, chemins, monotraces et sentiers techniques. Les montées et descentes sont courtes mais abruptes, avec des passages escarpés, des pierres et des zones de garrigue. Attendez-vous à alterner faux plats, montées puissantes et descentes soutenues, avec des panoramas spectaculaires sur le Ventoux, le Luberon, la Montagnette et la Crau.
• Trail du Lac : 15 km / 650 m D+
  Parcours varié mêlant route goudronnée au départ, puis une majorité de chemins et monotraces serpentant sur le versant nord des Alpilles. Le point culminant arrive au km 8, offrant une vue dégagée sur le mont Ventoux et la vallée du Rhône.
• Alpillette : 10 km / 340 m D+
  Profil plus roulant sur des chemins forestiers, accessible à la fois en course ou en randonnée sportive.

Nature du terrain

• Pistes forestières : Sections larges mais parfois accidentées, parfaites pour la gestion de l’allure.
• Sentiers et monotraces : Alternance de chemins techniques, avec pierres, racines, et passages abrupts. La végétation méditerranéenne typique (pins, garrigue) domine, rendant certains passages rocailleux et parfois glissants, notamment en cas d’humidité.
• Chemin goudronné : Principalement au départ et sur quelques portions de liaison.
• Sites historiques : Traversée du plateau des Antiques et du petit barrage, ajoutant une dimension culturelle à l’effort.

Météo : quelles conditions prévoir ?

• Température moyenne : Autour de 10,8°C lors des précédentes éditions, avec une amplitude possible entre 7°C et 15°C.
• Vent : Généralement faible à modéré, moyenne enregistrée de 4,3 km/h. Cependant, le mistral peut parfois se lever dans cette région à cette saison.
• Risques météorologiques : Présence possible d’humidité au sol en fin d’hiver, rendant certains passages glissants, surtout sur les pierres ou les sentiers de garrigue.

Matériel recommandé pour ce Trail

• Chaussures de trail avec accroche : Sol rocailleux, monotraces techniques et passages glissants imposent une semelle adhérente et stable.
• Réserve d’eau (minimum 500 ml) : Même si des ravitaillements sont proposés, il est mieux de prévoir une flasque ou une poche à eau pour gérer l’hydratation entre les points.
• Veste coupe-vent et respirante : Indispensable pour faire face aux températures fraîches et au mistral, tout en assurant la mobilité sur les parties techniques.
• Couches techniques adaptées : Privilégiez le système trois couches, avec un sous-vêtement respirant, une couche intermédiaire légère et une protection contre le vent.
• Petite pharmacie personnelle : Pensez aux pansements anti-ampoules, compeed, et éventuellement une couverture de survie compacte.
• Bâtons télescopiques (optionnels) : Utile pour gérer les montées raides et sécuriser les descentes, à condition d’être habitué à courir avec.
• Lunettes de soleil et casquette : La réverbération et le soleil peuvent être présents même en hiver dans les Alpilles.
• Barres et gels énergétiques : Pour le parcours de 25 km ou si vous savez que vous avez besoin d'apports complémentaires, adaptez le ravitaillement à votre rythme.

Conseils spécifiques à la préparation

• Travaillez le renforcement musculaire des membres inférieurs afin de mieux encaisser les dénivelés, montées courtes et descentes raides.
• Multipliez les séances en terrain varié : priorisez les sorties en nature, idéalement sur sentiers techniques, zones rocailleuses et chemins de garrigue.
• Entraînez-vous à courir avec le matériel que vous porterez le jour J, notamment la gestion de l’hydratation et le port éventuel de bâtons ou d’un coupe-vent.
• N’oubliez pas le travail sur la vitesse d’adaptation entre les portions roulantes et techniques, pour optimiser le rendement dans chaque portion du parcours.

Tableau récapitulatif des parcours et dénivelés

Questions réponses

Préparez votre course

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Ne sous-estimez pas les difficultés de cette course aux dénivelés exigeants et aux sentiers techniques au cœur des Alpilles. Quel que soit votre niveau, il est indispensable de vous entraîner sérieusement et de suivre un plan d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre profil sportif. Ce programme sur mesure vous aidera à gérer chaque montée, à profiter des paysages, et à vivre une expérience inoubliable sur les terres provençales. Osez vous surpasser, commandez votre plan d'entraînement personnalisé !