Informations sur la course
Présentation du Trail de la Côte Sauvage 2026
Situé à Saint-Palais-sur-Mer, dans le département de la Charente-Maritime, le Trail de la Côte Sauvage vous invite à explorer des paysages à couper le souffle. Cette station balnéaire, nichée à quelques kilomètres de Royan, est renommée pour sa magnifique plage et ses forêts de pins. Le départ et l'arrivée se font généralement à proximité de la Plage de la Côte Sauvage, offrant une vue exceptionnelle sur l'océan Atlantique et le célèbre phare de Cordouan.
Les parcours et ambiances de la course
- Deux formats principaux vous attendent, adaptés à tous les niveaux de traileurs.
- Les sentiers empruntent forêts de pins, dunes et passages sableux, garantissant un terrain varié et une expérience immersive en nature.
- L'événement est réputé pour son ambiance conviviale, où chaque participant profite à la fois de l'effort et de la beauté des paysages maritimes.
Informations pratiques et liens utiles
- Date de l'épreuve : 15 février 2026
- Lieu : Saint-Palais-sur-Mer (17)
- Pour tous les renseignements et les inscriptions, rendez-vous sur le site officiel du Trail de la Côte Sauvage. Vous pouvez également suivre l’actualité de la course sur leur page Facebook.
Entre océan et forêt, laissez-vous tenter par une aventure sportive et humaine inoubliable, au cœur de la belle région de la Nouvelle-Aquitaine.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation du Trail de la Côte Sauvage
Le Trail de la Côte Sauvage vous invite à découvrir un parcours exigeant et majestueux, alternant entre sentiers côtiers, plages, falaises et sous-bois. Que vous soyez amateur de beaux paysages ou adepte de défis sportifs, cette épreuve vous promet une expérience inoubliable sur la côte atlantique.
Dénivelé et profil du parcours
- Dénivelé positif : Environ 250 à 300 mD+
- Parcours : Chemins côtiers étroits, sable compact, passages sur plages, sentiers forestiers, escaliers naturels dans les dunes
- Spécificités : Certains tronçons présentent des relances courtes mais cassantes, demandant une bonne gestion de l’effort
Terrain et caractéristiques techniques
- Surface majoritaire : Alternance de sable, terre, petits rochers et passages humides en bord de vasières
- Difficultés spécifiques : Grimpettes sableuses, descentes glissantes, franchissement de racines et de galets
- Particularités : Traversée de plages exposées au vent, parfois avec de l’eau jusqu’aux chevilles selon la marée
Météo (climat et risques à anticiper)
- Températures : Généralement douces (entre 13°C et 19°C selon la saison), mais les conditions peuvent varier rapidement en bord de mer
- Vents : Risque important de vent fort ou de brises marines (rendant certaines portions plus physiques)
- Précipitations : Possibilité d’averses brutales ; attention à l’humidité et à la boue sur certains secteurs, notamment dans les sous-bois
- Luninosité : Portions ombragées dans la forêt, contraste important en sortie de bois vers les plages
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de trail polyvalentes : avec un bon grip, adaptées à la fois aux sols meubles (sable) et humides (vasières/sous-bois)
- Vêtements coupe-vent : une veste légère imperméable peut être utile en cas de bourrasques ou de pluie soudaine
- Chaussettes techniques : favorisant l’évacuation de l’humidité pour éviter les ampoules sur la plage
- Ceinture d’hydratation ou petit sac à eau : pour garder une autonomie, surtout sur les grandes portions exposées sans ravitaillement
- Lunettes de soleil et casquette : pour se protéger de la réverbération entre plage, sable et mer
- Crème solaire résistante à l’eau : indispensable en conditions d’ensoleillement, même par ciel nuageux
- Bâtons de trail : optionnels, mais peuvent aider pour la gestion des montées raides ou dans le sable mou
Résumé efficace des points clés
| Aspect | Spécificités |
|---|---|
| Dénivelé | 250-300 mD+ ; nombreuses relances courtes |
| Terrain | Sable, racines, escaliers naturels, galets, plages |
| Météo | Temps changeant, vent de mer, risque d’averses |
| Matériel | Chaussures trail, coupe-vent, hydratation, lunettes, crème solaire |
Entraînez-vous dans des conditions variées et simulez des portions sableuses lors de vos séances longues afin de vous préparer au mieux à la diversité du parcours. Adaptez votre équipement et votre gestion de course à la nature changeante du terrain et aux caprices de la météo océanique.
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Questions réponses
Le Trail de la Côte Sauvage 2026 propose deux parcours principaux : 18,5 km et 28,5 km. Les tracés alternent sable, chemins forestiers et portions sur plage, avec un dénivelé positif d'environ 220 à 280 m pour le 18,5 km et autour de 350 m pour le 28,5 km. Vous traverserez la forêt domaniale de La Tremblade, longerez les plages sauvages, et profiterez de paysages exceptionnels, dont des vues sur le phare de la Coubre et l'île d'Oléron. L'effort est soutenu en raison du sable et des variations de terrain tout au long du parcours.
L'inscription au Trail s’effectue uniquement en ligne, principalement via la plateforme Klikego. Deux tarifs sont proposés : 17 euros jusqu'au 15 décembre, puis 20 euros au-delà. Le nombre de dossards a été porté à 1750 participants. L’organisation précise qu’il est interdit de céder son dossard à une autre personne.
Le retrait des dossards se fait au Centre Nautique de Ronce-les-Bains (17390). Vous pourrez venir le samedi 14 février après-midi (14h à 18h) ou le dimanche matin de la course (15 février) entre 7h30 et 8h45. L'organisation recommande d’anticiper votre venue pour éviter l’attente le jour J, surtout si vous souhaitez profiter d’un échauffement avant le départ.
Le parcours se déroule sur 90% de chemins forestiers et de sable, avec environ 2 km de plage et 1 km de route. Les conditions météo mi-février sont souvent fraîches, entre 6 et 13°C, avec un risque de pluie et du vent. Préparez-vous à courir dans le sable mou, qui demande un effort supplémentaire, et prévoyez une tenue adaptée à l’humidité ou au vent du littoral.
Après l'arrivée, une dégustation d’huîtres est offerte aux coureurs. Des douches sont mises à disposition sur place pour votre confort. Vous bénéficiez aussi d’un ravitaillement sur le parcours ainsi qu’à l’arrivée. L’ambiance chaleureuse et le décor naturel font de ce trail un moment convivial à ne pas manquer, aussi bien pour les sportifs aguerris que pour les amateurs de beaux paysages.
Préparez votre course
Osez vous dépasser sur le Trail de la Côte Sauvage !Ce trail côtier est exigeant et vous réserve des passages techniques entre océan, dunes et pinèdes. Ne laissez rien au hasard : pour profiter pleinement de cette épreuve unique et sécuriser votre progression, optez pour un plan d'entraînement personnalisé. Adapté à votre niveau, votre objectif et votre disponibilité, il vous permettra de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et la fierté du défi relevé !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Trail de la Côte Sauvage 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
