Trail de la Glissoire

Bon à savoir

Trail de la Glissoire : Les informations essentielles pour votre préparation

Caractéristiques du parcours

Le Trail de la Glissoire se déroule dans le Parc de la Glissoire à Avion, un cadre unique qui relie les deux villes d'Avion et de Lens. Vous aurez le choix entre deux distances :

• 8 km avec 100 m de dénivelé positif
• 16 km avec 200 m de dénivelé positif

Le profil général est roulant, ce qui signifie que vous ne rencontrerez pas de pentes excessives. Cependant, attention : le parcours comporte 2 terrils à franchir. Ces terrils sont des anciennes montagnes de déchets miniers caractéristiques de la région, et leur franchissement constitue la difficulté principale de cette course. Vous devrez donc anticiper une certaine fatigue musculaire lors de ces passages.

Conditions météorologiques attendues

Sur la base des éditions précédentes, vous pouvez vous attendre à des conditions hivernales très froides. Lors de la dernière édition, la température moyenne a été enregistrée autour de 0°C, avec une humidité relative très élevée (97%) et un vent moyen de 3,6 km/h. Bien que le vent ne soit pas violent, l'humidité combinée au froid créera une sensation de froid mordant.

Recommandations d'équipement

Face à ces conditions, voici l'équipement à privilégier :

• Vêtements multicouches : optez pour une première couche thermique, une deuxième couche isolante, et une veste imperméable et coupe-vent pour gérer l'humidité
• Protection extrémités : gants thermiques (l'humidité rend les doigts particulièrement sensibles au froid), bonnet ou bandeau sur les oreilles, et chaussettes thermiques
• Chaussures trail renforcées : prévoyez des modèles avec une bonne accroche, car les terrils peuvent être glissants en conditions humides. Une semelle offrant une bonne stabilité latérale est importante pour franchir ces pentes irrégulières
• Visibilité : en fin janvier, il y aura peu de lumière naturelle en fin d'après-midi. Prévoyez une lampe frontale si la course se termine à la tombée de la nuit

Préparation spécifique au terrain

Le passage des terrils mérite une attention particulière dans votre préparation. Ces pentes sont généralement instables et demandent une technique de trail spécifique. Vous devrez travailler :

• La stabilité en descente : le terrain accidenté des terrils demande une bonne proprioception et une force de chevilles robuste
• La puissance en montée : franchir 2 terrils, même sur une distance moyenne, sollicite particulièrement les jambes
• L'équilibre dynamique : le sol non régulier demande une adaptation constante de votre foulée

Vous devriez donc intégrer à vos séances d'entraînement des passages sur terrain accidenté, des exercices de renforcement des chevilles et du gainage pour maintenir l'équilibre sur terrain instable.

Nature du terrain

Le parcours emprunte les sentiers uniques du Parc de la Glissoire, ce qui signifie des chemins en terre, probablement des sections herbeuses, et les passages rocailleux et parfois glissants des terrils. Le terrain sera très certainement boueux et humide en fin janvier, ce qui augmente le facteur de difficulté et justifie le choix de chaussures appropriées.

Vous préparez vos coureurs à une course technique et exigeante, où la gestion des conditions difficiles et la maîtrise du terrain seront aussi importantes que l'endurance cardiovasculaire !

Préparez votre course

Le Trail de la Glissoire n'est pas une simple promenade !

Avec ses terrils, ses sentiers variés et ses 110 à 220 mètres de dénivelé, cette course en Hauts-de-France exige une préparation solide et méthodique.

Suivez un plan d'entraînement sur mesure pensé pour votre profil, votre disponibilité et vos ambitions. Profitez pleinement de cette belle épreuve et franchissez la ligne d'arrivée en toute confiance.