Trail de la Vallée de la Sélune

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre plan d’entraînement au Trail de la Vallée de la Sélune

Profil des parcours et dénivelé

• Vous avez le choix entre plusieurs distances : 7,5 km, 12 km, 13 km, 25 km, 28 km et 40 km. Cela permet d’adapter l’intensité et la durée de l’entraînement selon votre objectif .
• Le trail est reconnu pour la qualité et la technicité de ses parcours : attendez-vous à des chemins variés, jalonnés de passages techniques et de belles difficultés .
• Par exemple, le parcours du Trail des Tortues (≈7,7 km) propose un dénivelé positif d’environ 250 m . Pour les plus longues distances, préparez-vous à affronter un dénivelé conséquent, notamment proche de 1000 m pour certaines épreuves .

Terrain et spécificités du parcours

• Vous évoluerez au cœur de la vallée de la Sélune, dans un cadre naturel préservé, entre forêts, champs, villages pittoresques et collines offrant de superbes panoramas .
• Les sentiers sont très variés : portions roulantes, single-tracks en sous-bois, passages techniques, montées et descentes parfois raides, bords de rivières... Prévoyez dans votre préparation des séances sur terrain vallonné, et travaillez l’adaptabilité sur différents types de sols (terre, herbe, racines, pierres) .
• L’environnement peut être humide, avec des zones boueuses ou glissantes, en particulier dans la vallée et près des cours d'eau.

Météo locale début juillet

• Le trail se déroule à Isigny-le-Buat, dans la Manche, une région au climat océanique tempéré.
• Début juillet, attendez-vous à des températures douces : généralement comprises entre 12°C (le matin) et 22°C (l’après-midi). La météo peut toutefois être changeante, avec un risque non négligeable d’averses ou de brouillard, surtout en début de journée.
• Le vent et l’humidité peuvent accentuer la sensation de fraîcheur, notamment en sous-bois ou sur les hauteurs ; il est donc conseillé d’intégrer à votre plan d’entraînement des sorties dans des conditions météorologiques variées.

Conseils pour l’élaboration de votre plan d’entraînement

• Renforcez votre travail en côtes (montées et descentes) pour préparer les nombreux changements de rythme et de pente.
• Privilégiez les sorties longues sur terrain naturel pour habituer vos muscles et vos appuis aux irrégularités du sol.
• Intégrez des passages techniques dans vos séances pour gagner en agilité et en confiance sur les parties les plus escarpées.
• Pensez à prévoir quelques séances sous la pluie ou sur sol humide afin d’être prêt·e à toutes les éventualités.

En résumé

• Attendez-vous à une course au cœur de la nature, avec des parcours exigeants, des paysages variés et un terrain souvent technique.
• La polyvalence, la gestion de l’effort et l’adaptation au terrain seront vos meilleurs alliés pour profiter pleinement de cette aventure sportive.