Trail de Lamontjoie

Bon à savoir

Profil général du Trail de Lamontjoie

Le Trail de Lamontjoie se court sur un circuit unique de 7 km, que vous pouvez effectuer 1, 2 ou 3 fois, soit des formats d’environ 7 km, 14 km et 21 km.
Le dénivelé est globalement modéré : environ 102 m D+ par boucle, soit environ 204 m D+ pour 14 km et 306 m D+ pour 21 km selon les informations de calendrier trail.

• Type de course : trail court, accessible, idéal comme première expérience trail ou reprise de saison.
• Lieu : Lamontjoie, dans le Lot-et-Garonne (47), terrain typique de campagne vallonnée du Sud-Ouest.
• Organisation : SU Agen Triathlon, avec un format « Stop ou Encore » permettant de décider de s’arrêter après 1, 2 ou 3 boucles.

Dénivelé et profil du parcours

Selon les plateformes de résultats, le D+ exact varie légèrement (≈ 290 m à 306 m pour 21 km), ce qui reste cohérent avec un terrain vallonné mais non montagneux.

Points importants pour la préparation

• Travail spécifique de relances en faux plats et petites côtes.
• Capacité à répéter le même profil de boucle avec une fatigue croissante (aspects mental et gestion de course).
• Gestion du rythme en boucle : ne pas partir trop vite sur la première boucle, surtout si objectif 14 ou 21 km.

Terrain et nature des sols

Les descriptions et le contexte local indiquent un trail de campagne, sur un circuit de 7 km accessible à tous. On peut raisonnablement s’attendre à :

• Chemins ruraux et sentiers (pistes agricoles, chemins en terre, éventuellement un peu de sous-bois).
• Possibles portions de bitume (traversées de village, liaisons).
• En hiver, terrain pouvant être gras, glissant, boueux selon la météo des jours précédents (terre argileuse typique du 47).
• Des côtes courtes mais parfois piquantes, alternées avec des sections roulantes.

Cela oriente vers une préparation combinant travail de vitesse/course sur route et séances sur chemins vallonnés.

Météo probable et conditions climatiques

La course se situe en plein hiver en Lot-et-Garonne. Même si la météo précise dépendra de l’année, les tendances saisonnières pour ce secteur sont :

• Températures souvent fraîches : environ 2–8°C au petit matin, parfois négatives (gel possible).
• Humidité élevée, brouillard et routes/chemins humides fréquents.
• Pluie possible, voire terrain détrempé après plusieurs jours de précipitations.
• Vent parfois froid en secteur découvert (plateaux, champs ouverts).

Pour l’entraînement, il est judicieux de prévoir des séances dans des conditions similaires : froid, sol gras, couches de vêtements, pour habituer le corps et le matériel.

Ravitaillements et autonomie

Les informations officielles mentionnent la présence de ravitaillements pour les différentes distances.

• Des ravitaillements sont indiqués sur le calendrier (au moins un point, potentiellement à la boucle ou à l’arrivée).
• Avec un système de boucles, il est probable que le ravitaillement principal se situe à la zone de départ/arrivée, ce qui permet de s’alimenter à chaque passage (utile pour 14 et 21 km).

Implications pour la préparation

• Travailler la stratégie d’alimentation dès l’entraînement : gels, boisson énergétique, eau, prise toutes les 20–30 minutes selon la durée de course.
• Tester le format “boucles + ravito” à l’entraînement (par ex. circuits de 6–8 km avec table de ravito perso au point de départ).
• Envisager de courir avec flasque ou petite ceinture si vous préférez être plus autonome entre les ravitos.

Meneurs d’allure

Aucune source consultée ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur le Trail de Lamontjoie. Il est donc plus prudent de considérer que vous devrez :

• Gérer vous-même votre allure en fonction de votre objectif (temps, place ou simple finish).
• Travailler en amont avec des allures de référence adaptées au dénivelé (par ex. allure seuil sur le plat, marche ou trot dans les côtes les plus raides).

Matériel spécifique conseillé

Chaussures

• Chaussures de trail avec une accroche correcte, adaptées à un terrain gras mais non technique.
• Profil de semelle intermédiaire (pas besoin de gros crampons type montagne, mais une bonne traction sur boue et herbe humide).
• Si vous êtes très à l’aise sur terrain stable, un modèle hybride route/trail peut suffire pour le 7 km, mais pour 14–21 km et en cas de pluie, de vrais crampons sont vivement recommandés.

Textile

• Tenue en couches (première couche respirante, seconde couche thermique légère, éventuellement coupe-vent/pluie selon la météo du jour).
• Gants fins et bonnet ou bandeau très utiles au départ par températures proches de 0°C.
• Chaussettes adaptées à la boue et l’humidité pour limiter ampoules et échauffements.

Portage et accessoires

• Pour 7 km : possible de courir sans sac si vous acceptez de dépendre des ravitaillements ou d’une petite ceinture/flasque.
• Pour 14–21 km :
  • Une ceinture porte-bidon ou un gilet de trail léger est pertinent pour assurer l’hydratation et transporter quelques gels/barres.
• Lampe frontale normalement inutile pendant la course, mais utile pour certains entraînements matinaux ou en soirée en hiver.
• Prévoir un change complet sec pour l’après-course (vêtement chaud, veste, chaussettes, chaussures de rechange).

Spécificités tactiques liées au format « Stop ou Encore »

Le concept d’un seul circuit de 7 km à répéter apporte des contraintes intéressantes pour l’entraînement et la stratégie le jour J.

• Vous pouvez décider sur place de poursuivre ou non après chaque boucle, en fonction des sensations.
• Sur le plan physique, cela nécessite de travailler :
  • la capacité à repartir après un passage de zone “confort” (arrivée, ravito, ambiance) ;
  • la gestion mentale de refaire exactement le même profil plusieurs fois.
• En préparation, les séances type “boucles répétées” sur un même circuit vallonné sont très pertinentes.

Éléments à prendre en compte pour construire un plan d’entraînement

• Distance cible : 7, 14 ou 21 km (et éventuelle incertitude si le coureur hésite à se laisser tenter par une boucle supplémentaire).
• Dénivelé modéré mais répété : intégration régulière de côtes courtes et moyennes, travail de descente, renforcement des quadriceps et mollets.
• Terrain mixte et potentiellement boueux : séances sur chemins, travail de stabilité, proprioception, et technique de pied.
• Conditions hivernales : habituation à courir dans le froid, gestion de l’échauffement, choix des vêtements, hydratation par temps frais.
• Ravitaillements : mise en place et test d’une stratégie d’hydratation et de nutrition spécifique à la durée de l’effort (45 min à 2 h 30 environ selon le format et le niveau).
• Absence de meneurs d’allure : développement de repères personnels (allure au km, sensations, fréquence cardiaque) pour tenir un rythme régulier.

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