Informations sur la course
Un rendez-vous incontournable au cœur de l'Hérault
Le Trail de Mireval revient pour une nouvelle édition le dimanche 1er février 2026, dans le charmant village de Mireval, situé à quelques kilomètres seulement de la Méditerranée et des célèbres étangs de Vic-la-Gardiole, à proximité de Sète et Frontignan. Ce trail emblématique convie toutes les générations à parcourir les sentiers sauvages de la Gardiole, offrant des panoramas uniques sur la mer et la garrigue.
Les courses et l'ambiance festive
- Animation DJ, mascotte et barbecue géant pour prolonger le plaisir après l’effort
- Des courses enfants adaptées à chaque tranche d'âge et une randonnée gourmande sont proposées
- Des parcours réputés pour leur convivialité et leur technicité, à découvrir au départ du centre culturel Léo Malet
Les inscriptions sont à effectuer sur le site officiel du Trail (mirevaltrail.fr) et les réseaux sociaux comme Instagram vous tiendront informés de toutes les actualités.
Distances et infos pratiques pour chaque coureur
- 26 km – La Grande Traversée (dénivelé +600 m)
- 16 km – La Gardiole
- 8 km – La Mirevalaise
- 8 km – Randonnée
- Courses enfants : 500 m, 900 m, 1350 m
Située dans le département de l’Hérault (34), Mireval accueille les sportifs venus de toute la région Occitanie. Ce village est réputé pour son muscat, ses sentiers boisés et sa proximité avec les plages du Lido.
Envie de vivre une expérience unique de trail au bord de la Méditerranée ? Le Trail de Mireval vous attend pour une journée de sport, de partage et de découvertes !
Parcours détaillé Trail de Mireval - La Gardiole (16km)
1) Résumé
Une escapade brute et parfumée au départ de Mireval pour aller taquiner la caillasse du massif de la Gardiole et s'offrir une vue imprenable sur le littoral.
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 10,6 km.
- Type de terrain : Mixte. Un peu de bitume pour s'extirper de la ville, puis majoritairement de la piste DFCI (chemin large) et du sentier mono-trace caillouteux typique du sud.
- Surface : Terre sèche, calcaire instable, racines et quelques portions asphaltées au départ et à l'arrivée.
3) Quartiers et villes traversés
Mireval (Centre, abords du stade), Massif de la Gardiole, secteur de la forêt domaniale de la Gardiole.
4) Dénivelé général
- Montée totale : + 245 m
- Descente totale : - 245 m
- Altitude Max : 218 m (sur les crêtes)
- Altitude Min : 6 m (Mireval)
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : L'échauffement urbain (km 0 à 1,5)
On part doucement depuis Mireval. C'est plat, c'est facile. Ne partez pas comme une balle. Profitez de ces premières minutes sur le bitume pour régler votre respiration et vérifier le laçage. Trop de coureurs négligent ça et se retrouvent à refaire un lacet dans la première côte. C'est frustrant. Le corps chauffe tranquillement avant d'attaquer les choses sérieuses.
Tronçon 2 : L'assaut de la Gardiole (km 1,5 à 4,5)
Là, fini de rire. On quitte la civilisation pour entrer dans le vif du sujet. Le sentier s'élève progressivement. Vous allez passer de 20m à plus de 200m d'altitude. Le sol change. La terre laisse place à ce calcaire blanc et dur. Conseil d'ami : raccourcissez votre foulée. Ne cherchez pas la vitesse, cherchez l'économie. C'est ici que le cardio monte. Écoutez votre souffle, il ne doit pas s'emballer.
Tronçon 3 : Le balcon sur la mer (km 4,5 à 7)
Vous êtes sur le toit du parcours, autour des 218m. C'est le moment de lever la tête. La vue sur les étangs et la mer au loin est souvent magnifique d'ici. Mais attention, le sol est traître. C'est vallonné, ça relance sans cesse. Il y a des pierres rouleuses. J'ai vu plus d'une cheville se tordre sur ce plateau par inattention. Restez lucide malgré la beauté du paysage. C'est le moment de boire une gorgée et de relancer sur les petits plats.
Tronçon 4 : La descente retour (km 7 à l'arrivée)
On bascule vers Mireval. La gravité devient votre alliée. Laissez-vous aller, mais gardez du pied. La fatigue musculaire commence à se faire sentir dans les quadriceps. Le terrain redescend franchement jusqu'au kilomètre 9 environ. Ensuite, c'est le retour au calme sur le plat pour rejoindre le point de départ. Si vous en avez encore sous le pied, c'est là qu'on allonge la foulée pour finir avec panache. Sinon, trottinez, souriez, vous l'avez fait.
Parcours détaillé Trail de Mireval - La Grande Traversée (26km)
1) En bref
Une danse rugueuse et parfumée au cœur de la Gardiole : ça grimpe, ça pique, et ça en met plein la vue sur la Grande Bleue.
2) Détails du parcours
- Distance : Environ 19,5 km.
- Type de terrain : Majoritairement du sentier technique (single track), beaucoup de cailloux (calcaire), un peu de piste forestière DFCI.
- Surface : Terre rouge, rocaille instable, garrigue agressive. Pas pour les chevilles fragiles.
- Difficulté technique : Moyenne à élevée (terrain cassant).
3) Lieux traversés
Vous êtes en plein cœur du Massif de la Gardiole, entre Sète et Montpellier. Le tracé flirte avec les communes de Mireval et Vic-la-Gardiole. Vous passerez à proximité des ruines de l'Abbaye de Saint-Félix-de-Montceau et grimperez vers le Pioch de la Roue et le Roc d'Anduze.
4) Dénivelé
- Dénivelé positif total (D+) : Environ 620 m.
- Dénivelé négatif total (D-) : Environ 620 m.
- Altitude Max : 218 m.
- Altitude Min : 6 m.
5) Le film de la course : découpage par tronçons
Tronçon 1 : L'ascension brutale (km 0 à 4)
Le profil : Ça ne traîne pas. Départ quasi au niveau de la mer pour grimper sec vers le plateau. +200m de D+ d'entrée de jeu.
L'ambiance : Vous quittez la civilisation. Le souffle devient court très vite. Le sol est fuyant sous les baskets.
Conseil de pro : Ne vous grillez pas ici. C'est l'erreur classique du débutant qui veut épater la galerie. Adoptez des petits pas. Si vous marchez, mettez les mains sur les cuisses. L'important, c'est de garder du jus pour la suite.
Tronçon 2 : Le grand huit des crêtes (km 4 à 10)
Le profil : Une succession de bosses "casse-pattes". On oscille entre 150m et 210m d'altitude.
L'ambiance : C'est la plus belle partie. Levez la tête ! À gauche la garrigue à perte de vue, à droite les étangs et la mer Méditerranée qui scintillent. L'odeur du thym écrasé par vos semelles est enivrante.
Point de vigilance : La "caillasse". Le calcaire de la Gardiole est traître. Il bouge, il est coupant. J'ai vu plus d'un coureur y laisser une cheville ou s'ouvrir le genou. Regardez où vous posez les pieds, le paysage attendra les pauses.
Tronçon 3 : La boucle nord et la descente technique (km 10 à 16)
Le profil : Une descente progressive mais hachée vers le nord, avant de remonter une dernière fois vers le point culminant (vers le km 14-15).
L'ambiance : On s'enfonce dans les vallons. Moins de vue, plus de végétation. On se sent seul au monde.
Anecdote : C'est souvent là, vers le 13ème kilomètre, que le "coup de mou" arrive. On pense avoir fait le plus dur, mais le terrain ne rend pas l'énergie. Relancez doucement dans les faux-plats descendants. Faites-vous plaisir en lâchant les chevaux si vous avez encore des quadriceps.
Tronçon 4 : Le retour vers la plaine (km 16 à l'arrivée)
Le profil : Descente finale abrupte puis retour au plat.
L'ambiance : Les jambes sont lourdes, la poussière colle à la sueur. On entend à nouveau les bruits de la ville au loin.
Le mot de la fin : La dernière descente demande de la lucidité. Ne vous relâchez pas avant d'être sur le plat. Une fois en bas, savourez. Vous venez de dompter un petit morceau de terre sauvage qui ne se laisse pas faire.
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