Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Une aventure unique sur le Trail des Anglais

Le Trail des Anglais est une épreuve de montagne emblématique de l’île de La Réunion, reliant la commune du Port au célèbre stade de la Redoute à Saint-Denis, en traversant des lieux chargés d'histoire comme le Chemin des Anglais, la Grande Chaloupe et le Colorado. Ce parcours, réputé pour ses sections rapides et ses parties très techniques, vous plonge au cœur du Parc national de La Réunion, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO. La course se déroule généralement sur une distance de 28 km, pour un dénivelé positif de 1270 m, avec des horaires matinaux (départ à 5h30), afin d'éviter au maximum la chaleur souvent redoutable en cette saison.

  • Date : dimanche 22 février 2026
  • Départ : gymnase COTUR, près du lycée Jean Hinglo au Port
  • Arrivée : stade de la Redoute à Saint-Denis
  • Parcours : bitume, sentiers historiques du Chemin Crémont, La Grande Chaloupe, Saint-Bernard, Colorado

Organisation et recommandations

  • Course en semi-autonomie
  • Barrières horaires (mise hors course) : Grande Chaloupe (pk 14) à 9h, Colorado (pk 23) à 11h30, Redoute (pk 28) à 14h
  • Matériel obligatoire : téléphone portable, réserve d'eau (1L minimum), pièce d'identité

Ce trail n'est ouvert qu'aux coureurs expérimentés et en excellente forme physique, notamment en raison des passages exigeants et des températures élevées que l’on peut rencontrer sur le parcours.

Ville, environnement et cadre exceptionnel

Le Port (où se situe le départ) et Saint-Denis (arrivée), toutes deux dans le département de La Réunion (974), offrent une immersion directe dans la diversité des paysages réunionnais. La ville du Port est proche de la fameuse Grande Chaloupe et des cirques mythiques de l’île. Le tracé longe aussi le Parc national de La Réunion, véritable joyau naturel de l’océan Indien.

Pour plus d’informations, consultez le site officiel traildesanglais.re ou suivez les actualités sur la page Facebook ILOP SPORT.

Prendre le départ du Trail des Anglais c’est accepter de repousser ses limites sur l’un des itinéraires les plus exigeants et les plus spectaculaires de l’île, tout en profitant d’un patrimoine historique et naturel d’exception.

Soyez prêt(s) pour la course Trail des Anglais

Bon à savoir

Infos essentielles pour préparer le Trail des Anglais

Profil du parcours et caractéristiques techniques

  • Distance : 28 km
  • Dénivelé positif : environ 1 250 m D+
  • Dénivelé négatif : environ 1 250 m D-
  • Départ au Port (gymnase Cotur), arrivée au stade de la Redoute à Saint-Denis
  • Premiers kilomètres (environ 8 km) sur bitume pour étirer le peloton
  • Montée principale par le Chemin des Anglais (Chemin Crémont), célèbre pour son aspect technique et ses pavés anciens irréguliers
  • Traversée de lieux emblématiques : Grande Chaloupe, Saint-Bernard, Colorado
  • Alternance de portions roulantes et de passages techniques (rochers, sentiers pierreux, sections glissantes par temps humide)
Section Type de terrain Difficulté
0-8 km (Le Port) Route, bitume Rapide, roulant
8-23 km (Chemin des Anglais, Crémont, Grande Chaloupe, St-Bernard) Pavés, sentiers pierreux, portions techniques Moyenne à élevée selon conditions météo
23-28 km (Colorado, Redoute) Descente technique, sentiers en forêt, pierres et racines Moyenne, nécessite prudence en descente
  • Six postes de ravitaillement espacés régulièrement (eau, Coca, barres de céréales, biscuits salés, fruits, sucre, sel)
  • Gobelet personnel obligatoire pour le respect de l’environnement

Météo et conditions climatiques

  • Course généralement courue sous des températures élevées dès le matin (souvent 25-30°C et humidité marquée en février à La Réunion)
  • Risque de fortes chaleurs, insolation, déshydratation ; attention à l’ambiance parfois lourde sur le bitume en début de parcours
  • Possibilité de pluies tropicales fréquentes en saison : certains tronçons du Chemin des Anglais peuvent devenir glissants et techniques
  • Prévoir une adaptation selon la météo des jours précédents : certains talus et pierres peuvent s’avérer traîtres en cas d'humidité

Matériel obligatoire et utile

  • Téléphone portable obligatoirement allumé pendant toute la course
  • Réserve d’eau : minimum 1L nécessaire au départ
  • Pièce d’identité ou copie
  • Matériel fortement conseillé :
    • Couverture de survie
    • Casquette ou buff pour se protéger du soleil
    • Crème solaire
    • Vêtements de rechange à l’arrivée
    • Paire de chaussures de trail adaptées aux terrains mixtes (pierre, pavés, sentiers humides)
    • Lunettes de soleil
  • Matériel interdit : bâtons à bout pointu métallique (type ski)

Conseils préparation physique et plan d’entraînement

  • Travailler votre endurance spécifique avec des sorties longues sur terrain vallonné
  • Inclure des séances de renforcement musculaire (quadriceps, fessiers, gainage) pour préparer la montée sur pavés et la descente technique
  • Ne pas négliger les sorties sur bitume pour habituer vos appuis au début de course rapide
  • Planifier des séances à allure variée et en condition de chaleur pour préparer l'organisme au climat réunionnais
  • Tester le matériel (chaussures, réserve d’eau, gobelet, alimentation) lors de vos entraînements
  • Travaillez la gestion de l’hydratation et de l’alimentation sur efforts longs, sous chaleur

Sécurité et gestion de course

  • Respecter les barrières horaires pour la sécurité de tous
  • Être autonome sur l’eau et l’alimentation, notamment en début de course si les températures montent vite
  • Anticiper les aléas climatiques et adapter son allure si le terrain est rendu plus technique par la pluie

Questions réponses

Le Trail des Anglais 2026 aura lieu le dimanche 22 février 2026. Le départ sera donné depuis le gymnase COTUR, situé près du lycée Jean Hinglo au Port. L’arrivée se fait habituellement au stade de la Redoute à Saint-Denis.

Le parcours du Trail des Anglais propose une distance de 28 km avec environ 1270 mètres de dénivelé positif. Le tracé emprunte notamment le mythique Chemin des Anglais, la Grande Chaloupe, Saint-Bernard, le Colorado, puis redescend vers la Redoute.

Le Trail des Anglais s'adresse à des participants entraînés et en bonne condition physique. C’est une épreuve exigeante, disputée en montagne, recommandée à ceux qui ont déjà une expérience du trail ou de la course avec dénivelé.

Pour prendre le départ, vous devez impérativement avoir : un téléphone portable allumé tout au long de la course, une réserve d’eau d’au moins 1 litre au départ, et une pièce d’identité (ou sa copie). Il est aussi conseillé de prévoir une couverture de survie, une casquette, de la crème solaire et des vêtements de rechange. Les bâtons à pointes métalliques sont interdits.

L’inscription se fait principalement en ligne sur les plateformes dédiées ou via le site officiel de la course. Aucune navette retour n'est prévue par l'organisation pour rejoindre le point de départ. Il est donc recommandé de s’organiser pour le covoiturage entre coureurs ou accompagnants.

Préparez votre course

Le Trail des Anglais, ce n’est pas juste une balade !
Ce parcours mythique de 28 km et 1270 m de D+ exige rigueur, régularité et une préparation sur mesure. Pour franchir avec le sourire les passages techniques du Chemin des Anglais ou le redoutable final au Colorado, il est indispensable d’adopter un plan d’entraînement vraiment personnalisé, construit selon votre âge, votre niveau et le temps dont vous disposez chaque semaine. Ne laissez rien au hasard : mettez toutes les chances de votre côté et vivez une expérience inoubliable en commandant votre plan d’entrainement sur-mesure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Anglais

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail des Anglais (28km)
J-
0
0
8
8
4
4
Trail des Anglais

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Trail des Anglais

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Anglais - 22 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé