Trail des Coteaux de Pamiers

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Deux courses principales :
  • Le GRANDAS: environ 29 km pour entre 840 m et 920 m de dénivelé positif selon les éditions et sources. Parcours exigeant, adapté aux coureurs entraînés à l’effort longue durée et au changement de rythme sur terrain vallonné.
    
  • Le PITCHOUN: entre 11 et 12 km pour 250 m à 360 m de dénivelé positif selon les éditions et sources. Idéal pour découvrir le trail ou pour les profils préférant une course courte avec un profil vallonné.
    
• Randonnée « CAMINO »: Marche non chronométrée sur le parcours du Pitchoun (11 km ; 260 m D+).
  
• Profil du terrain :
  • Succession de sentiers en pleine nature, alternant passages forestiers, chemins de crêtes, portions boueuses ou caillouteuses, et quelques tronçons sur route.
  • Parcours vallonné, avec de nombreuses montées et descentes, parfois techniques sur les parties escarpées et les sentiers étroits.
  • Paysages très verts, panoramas sur la vallée et points de vue remarquables.
    

Météo & conditions climatiques

• Le trail se court en hiver, sur les coteaux ariégeois. Attendez-vous à une météo potentiellement fraîche à froide (historiquement, températures matin : 2 à 8°C; possible gel au sol).
• Risque de pluie ou de brouillard non négligeable : sentiers pouvant alors devenir glissants, boueux ou humides.
• Vent fréquemment présent sur les parties en crête.

Spécificités du terrain

• Passages techniques avec montées sèches et descentes qui sollicitent le gainage et la proprioception.
• Variante de surfaces : chemins de terre, herbe, rochers, boue (en cas d’humidité), courts passages bitumés à proximité du départ/arrivée.
• Parcours en boucle au départ et arrivée du complexe sportif Balussou à Pamiers.
  

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bon cramponnage, essentielles pour adhérer sur sol meuble ou boueux.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable, à prévoir selon la météo annoncée.
• Réserve d’eau (flasque ou sac d’hydratation) en autonomie partielle, surtout sur le 29 km.
• Couche thermique légère suivant le ressenti thermique au départ.
• Gants fins et bandeau/bonnet conseillés en cas de froid matinal prononcé.
• Bâtons de trail utiles mais pas indispensables : tout dépend de vos habitudes et de votre aisance dans les côtes (formellement non indiqué si autorisés ou non : vérifier le règlement officiel).
• Chaussettes techniques pour limiter échauffements et risques d’ampoules.

Ravitaillements

• Présence de ravitaillements sur les deux distances, même si le nombre exact et la localisation précise ne sont pas détaillés dans les sources consultées. Traditionnellement, ce type de trail propose :
  • Un ou deux points de ravitaillement sur le 29 km (GRANDAS), plus un à l’arrivée.
  • Au moins un point de ravitaillement sur le 11/12 km (PITCHOUN), en plus de l’arrivée.
• Ravitaillements classiques : eau, boissons énergétiques, fruits secs, barres, chocolat, etc.
• Si vous êtes habitués à certains produits ou boissons spécifiques, il peut être judicieux de les emporter.
  

Logistique à l’arrivée et sur site

• Vestiaires, douches et parkings à disposition au complexe sportif Balussou.
• Ambiance conviviale et chaleureuse, animations et collation d’après-course.

Meneurs d’allure et suivi

• Aucune mention officielle de meneurs d’allure pour cette édition selon les informations disponibles.
• Suivi live possible via balise GPS pour le partage de position avec les proches (via l’application FMS).

A retenir pour votre préparation

• Courses accessibles mais exigeantes, nécessitant une bonne préparation physique, musculaire et mentale pour gérer les dénivelés et l’enchaînement des montées/descentes.
• Travail en côte, descentes techniques et adaptation au terrain varié à intégrer à l’entraînement.
• Testez tout votre matériel (notamment chaussures et vêtements) en conditions proches de la course pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.
• Surveillez la météo la semaine précédente pour ajuster votre équipement.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail des Coteaux de Pamiers n'est pas une balade ordinaire ! Avec ses parcours qui grimpent jusqu'à 29 kilomètres et ses dénivelés importants, cette course demande une préparation sérieuse et méthodique.

Trop de coureurs se lancent sans véritable plan d'entrainement adapté et découvrent sur le terrain qu'ils manquent de préparation physique. Ne laissez pas cela vous arriver ! Obtenez votre plan personnalisé qui épousera parfaitement votre profil, votre disponibilité et vos objectifs. Courez malin, progressez sereinement, et profitez pleinement de cette belle aventure en Ariège.