Trail du Dolmen 2026

Bon à savoir

Trail du Dolmen 2026 – Comprendre la course pour mieux vous préparer

Le Trail du Dolmen, c’est un trail à taille humaine, organisé par le club local des Godasses Ambazacoises, avec une ambiance très conviviale et un terrain de jeu typique du Limousin : vallonné, vert, parfois boueux, jamais monotone.

Vous courez dans les environs d’Ambazac, en Haute-Vienne. Des chemins forestiers, des sentiers parfois étroits, des passages plus roulants, quelques petites bosses qui cassent bien le rythme. Un vrai trail « campagne », sans artifices, mais avec du caractère.

Les parcours et le dénivelé

Pour préparer l’entraînement, il faut partir des formats proposés. L’édition 2026 s’articule autour de deux parcours trail principaux annoncés par l’organisateur.

Selon certaines plateformes, les valeurs exactes de D+ varient un peu (on trouve 134 à 175 m pour l’11 km, 320 à 450 m pour le 25 km). Les chiffres les plus cohérents viennent du club et de la mairie : 25 km / 450 D+ et 11 km / 175 D+.

En pratique, pour l’entraînement, il faut considérer :

• le 25 km comme un trail « roulant mais usant » : beaucoup de relances, pas de très longue montée, mais des faux plats et des bosses qui fatiguent;
• le 11 km comme un format nerveux : peu de D+ mais un effort soutenu si vous le courez à bloc.

Type de terrain

• Chemins forestiers et pistes en sous-bois, parfois recouverts de feuilles humides;
• Sentiers simples avec racines, petites pierres, appuis irréguliers;
• Possibles zones boueuses en sortie d’hiver (mars en Limousin… les pieds propres, c’est rare);
• Un peu de chemin rural ou de petites routes pour relier les secteurs.

Un coureur habitué raconte souvent la même histoire : « Je suis parti comme sur un 10 km route. Premier chemin gras, j’ai compris que ce n’était pas du tout le même sport. » Ce trail rappelle vite qu’un appui qui glisse ou un virage mal négocié peut coûter cher.

Météo probable début mars à Ambazac

La Haute-Vienne début mars, c’est rarement la carte postale ensoleillée. Vous pouvez vous attendre à :

• Températures fraîches le matin, souvent entre 2 et 8 °C;
• Humidité fréquente : brouillard, bruine, pluie possible;
• Un terrain qui garde l’eau : flaques, boue, passages glissants;
• Un peu de vent, surtout sur les parties dégagées.

Pour l’entraînement, il faut vous habituer à courir :

• par temps froid et humide (respiration, choix des couches de vêtements);
• avec les pieds mouillés sans paniquer ni modifier votre foulée;
• sur terrain gras pour travailler l’équilibre et la proprioception.

On se souvient d’une édition où des coureurs avaient passé la ligne d’arrivée avec des éclaboussures de boue jusque sur le visage. Fatigués, mais avec ce sourire un peu fier des journées où on s’est « vraiment » battu avec le terrain.

Ravitaillements et gestion de l’effort

Les détails ultra précis des ravitaillements ne sont pas affichés dans les sources consultées, mais plusieurs éléments ressortent habituellement pour ce type de trail local :

• Présence quasi certaine de ravitaillement à l’arrivée (solide + liquide);
• Sur 25 km, il est très probable qu’il y ait au moins un ravito sur le parcours (eau, boisson sucrée, fruits, biscuits). Pour un club comme les Godasses Ambazacoises, c’est la norme;
• Sur 11 km, c’est souvent :
  • soit sans ravito intermédiaire;
  • soit un point unique en eau si la météo est clémente.

Pour préparer vos coureurs, il est prudent de les rendre autonomes :

• Sur 25 km : apprendre à gérer eau + alimentation personnelle (flasques / ceinture + gels ou barrettes);
• Sur 11 km : au moins une petite flasque si météo douce ou si coureurs débutants.

On a tous vu ce coureur qui arrive au ravito du 20e km, les yeux dans le vague, incapable de choisir entre un quart d’orange ou un morceau de quatre-quarts. Ce trail n’est pas extrême, mais un coup de mou arrive vite quand on sous-estime l’effort.

Présence de meneurs d’allure

Aucune des sources officielles ou des sites de course ne mentionne de meneurs d’allure pour le Trail du Dolmen.

Compte tenu du format (trail local, distances modérées, organisation associative), il est très probable qu’il n’y en ait pas. L’orientation d’entraînement devra donc insister sur :

• le sentiment d’allure en trail (courir « au ressenti » plutôt qu’à la montre);
• la capacité à gérer seul son début de course (ne pas se laisser embarquer);
• la gestion des montées sans exploser et des descentes sans se griller les quadriceps.

Matériel à prévoir et à intégrer dans la préparation

Chaussures

• Chaussures de trail avec crampons marqués, adaptées à la boue;
• Bonne stabilité latérale pour gérer racines et pierres;
• Prévoir d’habituer les pieds au modèle utilisé le jour J (sorties spécifiques en forêt, sur terrain gras).

Anecdote récurrente sur ce type de course : le coureur venu en chaussures route « parce que ça passera bien ». Il passe. Mais il glisse. Beaucoup. Et il se promet de ne plus jamais recommencer.

Textile

• Couches techniques respirantes (haut manche longue technique + éventuellement coupe-vent léger);
• Short ou cuissard + éventuellement collant si vous craignez le froid;
• Chaussettes de trail adaptées à l’humidité, limite frottements et ampoules;
• Gants légers et bonnet ou bandeau si vous êtes frileux.

Portage et hydratation

• Pour le 25 km :
  • gilet de trail léger avec 1 ou 2 flasques (500–1000 ml);
  • quelques gels / barres faciles à digérer;
  • poche pour coupe-vent et éventuellement une petite réserve d’eau supplémentaire.
• Pour le 11 km :
  • une ceinture porte-flasque ou une petite flasque à la main;
  • un seul petit encas peut suffire, mais l’habitude doit être travaillée à l’entraînement.

Sécurité et confort

• Téléphone chargé, dans une poche sécurisée du gilet;
• Coupe-vent compact (surtout en cas de pluie ou vent);
• Possible frontale pour l’échauffement si la luminosité est faible à cette époque (pas nécessaire en course elle-même, mais à considérer selon l’horaire où vous vous échauffez en hiver);
• Un peu de vaseline ou crème antifrottement sur les zones sensibles.

On sous-estime toujours ce petit détail. Jusqu’au jour où l’on termine un 25 km avec les aisselles en feu et la ceinture du sac qui a labouré les hanches. Ce genre d’expérience marque plus qu’un fractionné raté.

Spécificités du lieu : Ambazac et son terrain

• Le coin est connu pour ses collines douces mais répétitives;
• Le sol peut être meuble par endroits, avec des zones de feuilles mortes épaisses;
• Vous courez souvent en forêt, ce qui veut dire variations de lumière, sols parfois piégeux;
• Le parcours 25 km « À vos godasses » exploite bien le relief local : pas de montagne, mais un terrain qui casse le rythme.

Pour l’entraînement, il sera important de :

• reproduire des enchaînements de montées / descentes courtes plutôt qu’une seule longue bosse;
• travailler les relances en faux plat après une descente;
• habituer les coureurs à regarder loin devant pour anticiper les appuis.

Ambiance et esprit de course

Le Trail du Dolmen est porté par un club local très investi, les Godasses Ambazacoises

• Ambiance familiale, bénévoles souvent au petit soin sur le parcours;
• Beaucoup de coureurs locaux qui connaissent le terrain et s’encouragent;
• Présence d’autres formats autour (rando, cani-rando, 5 km selon les années), ce qui crée une atmosphère de village sportif.

On voit souvent des enfants tendre la main pour taper dans celle des coureurs, des habitants sortir devant chez eux pour encourager. Ce genre de détail change la manière de vivre la course. L’objectif n’est plus seulement la performance. C’est aussi le souvenir qu’on va ramener.

Ce que cela implique pour votre futur plan d’entraînement

• Travailler le volume en endurance pour le 25 km, avec du vallonné régulier;
• Mettre des séances spécifiques terrain gras et descentes pour la technique;
• Prévoir quelques sorties avec le matériel complet (gilet, flasques, alimentation) pour tester les réglages;
• Habituer les coureurs à courir par mauvais temps pour ne pas découvrir le froid et la pluie le jour J;
• Insister sur la gestion autonome de l’allure, sans aide de meneurs.

Le Trail du Dolmen n’est pas le plus spectaculaire des trails français. Mais il a cette saveur particulière des épreuves où l’on se surprend soi-même. Où l’on se découvre plus solide que prévu dans une montée anonyme entre deux pins. Où le bruit des pas dans la boue devient une musique qu’on apprend à aimer.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course

Vous pensez que le Trail du Dolmen 2026 sera une simple balade en forêt ? Mauvaise nouvelle : les bosses d’Ambazac ne pardonnent pas. Chemins gras, relances, faux plats usants… sans un plan d’entrainement précis, la fin de course peut devenir très longue.

Sur preparun.com, on vous construit un programme personnalisé, adapté à votre niveau, votre âge et vos objectifs. L’idée ? Vous permettre d’arriver sur la ligne de départ prêt à profiter de chaque sentier, sans subir. Donnez-vous les moyens de savourer cette course jusqu’au dernier kilomètre.