Trail du Grésivaudan 2026

Bon à savoir

PARCOURS & DÉNIVELÉ

• Le Trail du Grésivaudan se déroule sur un parcours de 30 km reliant Lumbin à Grenoble.
• Le tracé offre 1650 m de dénivelé positif, ce qui en fait une course exigeante tant sur le plan physique que technique.
• La majorité du parcours alterne sentiers forestiers, chemins de montagne et passages plus techniques, notamment aux abords de la Bastille à Grenoble.
• Il est possible de courir en relais (2 ou 3 personnes) ou en solo, avec un format plus court proposé au départ de Grenoble.

TYPE DE TERRAIN

• Succession de sentiers techniques, monotraces et pistes forestières.
• Quelques portions caillouteuses, d'autres plus roulantes en sous-bois.
• Des passages raides et des descentes engagées (notamment sur la fin du parcours vers la Bastille).
• Possibilité d’emprunter des chemins parfois boueux ou glissants selon la période et la météo.

MÉTÉO À ANTICIPER

• La région Grésivaudan bénéficie d’un climat de montagne, souvent variable à cette période.
• Prévoir des températures fraîches au départ (souvent en dessous de 10°C), pouvant évoluer vers des valeurs plus douces en journée.
• Risque de précipitations modérées à fortes ; le brouillard et l’humidité sont fréquents en plaine comme en altitude.
• Attention au vent, notamment sur les crêtes et en sortie de forêt.

MATÉRIEL SPÉCIFIQUE À PRÉVOIR

• Chaussures de trail adaptées aux terrains accidentés, avec une bonne accroche pour les descentes techniques.
• Vêtements respirants et thermiques sur la première partie, ainsi qu’une protection contre la pluie (veste imperméable légère).
• Réserve d’eau (minimum 1 litre recommandé) et ravitaillement énergétique (gels, barres) car les efforts et le dénivelé sont conséquents.
• Dossard et téléphone portable obligatoires ; pensez à emporter une couverture de survie.
• Casquette ou buff pour le soleil ; gants et bonnet si les températures sont basses.
• Bâtons de trail autorisés et fortement conseillé pour gérer les longues montées.
• Carte du parcours ou trace GPS conseillée pour l’autonomie, surtout lors des reconnaissances.

Tableau récapitulatif des points clefs pour la préparation

Points d’attention pour votre plan d’entraînement

• Intégrez des séances spécifiques en montée et descente pour développer force et agilité.
• Travaillez la gestion de l’effort sur longue durée (sortie de 2 à 4 heures).
• Pensez à vous entraîner sur terrains similaires (forêt, sentiers caillouteux, dénivelé important).
• Privilégiez le port du matériel sur vos sorties pour tester votre équipement et ajuster le confort.
• Simulez des ravitaillements et la gestion de l’hydratation en conditions de course.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail du Grésivaudan n'est pas une simple promenade : entre le dénivelé, les sentiers techniques et la météo imprévisible de février, la prudence s’impose !

Pour vivre pleinement l’expérience, un plan d'entraînement sur mesure est indispensable. Profitez de nos conseils personnalisés – adaptés à votre niveau, votre âge, vos objectifs et disponibilité – pour transformer l'effort en plaisir et franchir la ligne d'arrivée avec la banane.

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