Trail du Val d’Égray 2026

Bon à savoir

Informations générales sur le Trail du Val d’Egray

Le Trail du Val d’Egray se déroule à Champdeniers (Deux-Sèvres) et propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils : un "Défi long" (18,5 km nocturne puis 25 km le lendemain), un "Défi court" (18,5 km nocturne puis 11,5 km le lendemain), ainsi que des épreuves individuelles de 25 km et 11,5 km. Près de 85% du parcours se fait sur sentiers et chemins, dans un environnement naturel typique de la région.

Dénivelé et caractéristiques des parcours

• Parcours varié : alternance de sentiers forestiers, de chemins ruraux et de passages en sous-bois.
• Dénivelé positif non négligeable : les éditions précédentes proposaient entre 300 à 700 m de D+ selon la distance choisie (principalement sur le 25 km, dénivelé plus modéré pour le 11,5 km).
• Quelques portions techniques, notamment sur les descentes et montées en forêt.
• Quelques traversées de zones possiblement bouillonnantes ou glissantes en cas de pluie, fréquentes à cette période de l’année.

Météo et conditions climatiques habituelles

• Saison hivernale : attendez-vous souvent à des températures fraîches, entre 2°C et 12°C le jour et proches de 0°C la nuit.
• Risque élevé d’humidité : les sols peuvent être boueux, notamment dans les parties boisées.
• Possibilité de brouillard matinal et de zones exposées au vent en haut de certaines crêtes.

Nature des terrains

• 85% de sentiers & chemins nature, parfois étroits, racineux et vallonnés.
• Traversées de petits villages, de ponts en bois et de prairies champêtres.
• Passages en forêt, montées courtes mais raides, descentes parfois techniques.
• Quelques traversées de zones humides et ruisseaux (notamment après des pluies).

Matériel et équipement spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bon cramponnage : primordiales pour accrocher sur terrain gras ou glissant.
• Lampe frontale fiable et puissante pour les portions nocturnes ou matinales (batteries de rechange recommandées pour l'étape nocturne du Défi).
• Vêtements techniques adaptés au froid et à l’humidité : privilégiez plusieurs couches légères, avec coupe-vent imperméable dans le sac.
• Gants, bonnet fin ou buff appréciés pour les départs frais.
• Réservoir ou gourde (pas de gobelets jetables sur certains ravitaillements).
• Barres ou gels énergétiques, petite pharmacie individuelle (pansements anti-ampoules, vaseline).
• Chaussettes adaptées pour limiter les frottements dans l’humidité.
• Bâtons possibles sur les longues distances pour sécuriser les descentes ou économiser l’énergie (vérifiez le règlement avant d’en prendre).

Tableau comparatif des distances

Conseils pour structurer votre plan d’entraînement

• Préparez-vous à des variations de rythme : entraînez-vous sur terrain vallonné, intégrez des séances fartlek.
• Incluez des sorties longues en nature pour affiner votre gestion de course sur chemins et renouer avec la marche active selon le relief.
• Travaillez la technique de descente (pose de pied, relâchement) et l'efficacité en montée (petits pas, cadence élevée, utilisation des bâtons sur sorties longues si prévu).
• Habituez-vous à courir en conditions humides, et testez votre matériel (frontale, chaussures, vêtements techniques).
• En dansez les séances de renforcement musculaire ciblant les membres inférieurs et la sangle abdominale pour plus de stabilité.
• Adaptez votre alimentation et votre hydratation à l’effort, sans négliger la logistique gourde/ceinture ou sac d’hydratation.

Synthèse des points essentiels

• Prévoyez un équipement performant pour le froid, l'humidité et la nuit.
• Dénivelé significatif : intégrez du travail spécifique montée/descente.
• Travaillez l'endurance adaptative et la gestion de la récupération sur deux jours pour les défis.
• Pensez sécurité et autonomie sur sentier (pharmacie, hydratation, barres).
• Entraînez-vous en conditions proches de la course : horaires, nature des sols, météo fraîche.

En préparant votre plan d’entraînement, n’hésitez pas à varier vos sessions et à tenir compte des spécificités du terrain pour profiter pleinement de cette belle aventure champdeniéroise.

Questions réponses

Préparez votre course

Osez le Trail du Val d’Égray et offrez-vous une préparation à la hauteur de ce défi nature ! Le relief exigeant, les sentiers escarpés et l’enchaînement des courses réclament un plan d’entrainement soigneusement adapté à votre niveau. Pour profiter de chaque foulée et relever vos propres défis en toute sérénité, demandez dès maintenant votre programme personnalisé sur preparun.com. Gardez une longueur d’avance sur le peloton !