Trail étoilé d’Orcières 2026

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail Étoilé d'Orcières

Caractéristiques du parcours

• Distance : 14,3 km
• Dénivelé positif : 800 m D+
• Altitude : entre 1820 m et 2347 m
• Point culminant : Plateau de Rocherousse
• Parcours en boucle avec alternance de chemins raquettes, sentiers piétons et passages sur pistes de ski
• Traverse plusieurs hameaux d’altitude : Forest des Marches, Forest des Estaris, Croix des Gardettes
• Sections avec montées raides : dont une ascension très soutenue (300 m D+ en moins de 3 km)

Le Trail Étoilé d’Orcières propose ainsi un parcours court mais exigeant, avec de vrais murs à gravir, parfois directement dans la pente, sur fond de paysages alpins au coucher du soleil et à la nuit tombée.

Météo : à quoi s’attendre

• Conditions hivernales garanties : neige quasi certaine sur la totalité du parcours (édition précédente entièrement enneigée)
• Températures pouvant être très froides dès la nuit tombée, sensations de vent sur les portions dégagées, ressenti potentiellement négatif (surtout au-dessus de 2000 m)
• Lumière déclinante : départ au coucher du soleil, majorité du parcours de nuit (frontale indispensable)

Pour s’entraîner efficacement, il est utile de prévoir des sorties en terrain froid, éventuellement sur neige damée ou fraîche pour anticiper ces conditions.

Terrain et difficultés techniques

• Majorité du tracé sur neige : alternance de poudreuse, neige damée et passages de glisse sur pistes de ski
• Quelques sections boisées, mais aussi des replats exposés au vent
• Montées raides (“murs” à fort pourcentage) souvent sur sentier étroit ou bord de piste
• Descentes parfois techniques, nécessité d’ajuster l’appui avec prudence sur terrain meuble ou verglacé

Matériel indispensable et conseils d’équipement

• Lampe frontale de qualité : impératif, avec piles neuves ou batterie longue durée (la dernière partie se court totalement de nuit)
• Chaussures de trail adaptées neige/verglas (bon maintien, semelle accrocheuse ; mini-crampons recommandés si conditions très gelées)
• Vêtements chauds et respirants : éviter le coton, préférer la superposition (première couche thermique, seconde isolante, veste coupe-vent imperméable)
• Gants chauds, tour de cou, bonnet ou bandeau couvrant les oreilles
• Sous-couche compressive ou collant technique pour se protéger du froid et du frottement
• Porte-bidon ou flasque isotherme : l’eau peut geler rapidement en altitude
• Barres ou gels énergétiques faciles à ouvrir avec des gants
• Lunettes de protection si temps dégagé (soleil bas sur la neige en début de course)
• Bâtons légers autorisés et utiles dans les fortes montées, mais à s’entraîner à les utiliser avec des gants

Points clés pour l’entraînement

• Préparer des sorties longues sur neige, avec du travail de D+ et D–, afin de maîtriser la technicité du terrain
• S’habituer à courir de nuit avec la frontale et bien régler l’intensité lumineuse
• Intégrer dans la préparation : montées longues et raides, descentes sur terrain glissant ou meuble, travail de relance sur neige tassée
• Simuler le port du matériel obligatoire (vêtements en conditions réelles, frontale, alimentation)
• Prévoir quelques séances de renforcement musculaire spécifique (cuisses, fessiers, gainage) pour le portage dans la neige et l’endurance en montée

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail étoilé d’Orcières n’est pas une course comme les autres. Courir sur la neige, en fin de journée, dans le décor féérique des Alpes du Sud, cela demande de la préparation, de l’expérience, et surtout… un plan d’entrainement personnalisé !

Que vous soyez débutant ou habitué des trails, chaque kilomètre ici se mérite. Le froid, le dénivelé, la technicité du parcours : autant d’obstacles à surmonter avant le jour J. Avec preparun.com, définissez votre profil sportif, votre objectif, vos disponibilités, et recevez un programme d’entrainement totalement adapté à vos besoins. Parce que pour réussir cette aventure, il ne suffit pas d’avoir de la motivation… il faut aussi un guide expert pour progresser efficacement et profiter pleinement de cette expérience unique, dans l’une des plus belles stations d’altitude de France.