Trail Hivernal de la Moselotte

Parcours détaillé Trail Hivernal de la Moselotte - Trail Hivernal de la Moselotte 28 km

Parcours et profil d’effort

• Profil articulé autour de deux grandes ascensions séparées par une section plus basse et roulante, puis une longue descente finale.
• Altitude de départ/arrivée autour de 520 m. Point bas proche de 520 m au cœur du parcours. Point culminant proche de 980 m après la deuxième grande montée.

Portions clés et dénivelés

1) Mise en route en montée régulière

• Distance : ~0 à 4,8 km
• Dénivelé : +380 à +420 m
• Nature de l’effort : pente continue, soutenue mais sans rupture majeure, idéale pour se caler à l’allure de montée.

2) Première descente franche

• Distance : ~4,8 à 6,3 km
• Dénivelé : −200 à −250 m
• Nature de l’effort : descente directe qui peut charger les quadriceps si on relance trop tôt.

3) Secteur vallonné roulant

• Distance : ~6,3 à 10,3 km
• Dénivelé : cumul d’ondulations (+100 à +150 m / −100 à −150 m)
• Nature de l’effort : alternance de petites bosses et replats, propice à une allure économique et régulière.

4) Descente vers le point bas

• Distance : ~10,3 à 12,4 km
• Dénivelé : −150 à −200 m
• Nature de l’effort : on atteint la cote la plus basse avant la principale difficulté du parcours.

5) Longue ascension étagée (segment clé)

• Distance : ~12,4 à 20,6 km
• Dénivelé : +420 à +480 m
• Nature de l’effort : montée en paliers avec 1 à 2 replats intermédiaires pour relancer et s’alimenter. Point culminant atteint vers ~20,5 km.

6) Crête ondulante

• Distance : ~20,6 à 22,8 km
• Dénivelé : variations modérées (±40 à 60 m)
• Nature de l’effort : portion exposant la fatigue de la 2e montée, garder de la cadence sans s’entamer.

7) Début de la descente prolongée

• Distance : ~22,8 à 25,2 km
• Dénivelé : −160 à −220 m
• Nature de l’effort : pente modérée, idéale pour dérouler tout en restant propre techniquement.

8) Grande descente finale vers l’arrivée

• Distance : ~25,2 km à l’arrivée
• Dénivelé : −300 à −380 m
• Nature de l’effort : descente continue jusqu’au bas, attention à la gestion musculaire et à la précision des appuis.

Clés de préparation et gestion de l’effort

• Monter au seuil aérobie sur la 1re ascension pour préserver des ressources en vue de la montée principale.
• Relancer intelligemment dans les portions vallonnées avant le point bas afin d’aborder la longue 2e montée avec fraîcheur.
• Segment 5 = section déterminante : cadence régulière, alimentation/hydratation planifiées sur les replats.
• Soigner la descente finale : fréquence de pas élevée et appuis souples pour limiter la casse musculaire.

Parcours détaillé Trail Hivernal de la Moselotte - Trail Hivernal de la Moselotte 38 km

Parcours et profil altimétrique

• Départ en fond de vallée autour de 500 m d’altitude, suivi d’une longue montée initiale vers un premier point haut proche de 950–1 000 m.
• Alternance de vallons et replats avec un point bas notable autour de 500 m avant la mi-course.
• Remontée progressive, puis plus longue ascension dans le dernier tiers vers le point culminant situé aux environs de 980–1 000 m.
• Section de crête roulante, puis grande descente finale ramenant à environ 500 m à l’arrivée.

Découpage des portions clés (distances et dénivelés)

Montée initiale jusqu’au premier sommet

• Distance : ≈ 0 à 5 km
• D+ : ≈ 450 m
• D- : négligeable
• Altitudes : départ ≈ 500 m → sommet ≈ 950–1 000 m
• Caractère : montée régulière, pente plus soutenue sur la fin.

Descente vers le premier vallon

• Distance : ≈ 5 à 8 km
• D- : ≈ 300 m
• Altitudes : ≈ 950–1 000 m → ≈ 650 m
• Caractère : descente continue, peu de répit.

Secteur vallonné jusqu’au point bas principal

• Distance : ≈ 8 à 13 km
• D+ : ≈ 200–250 m
• D- : ≈ 350–400 m
• Altitudes : alternances 650 → 800 m puis point bas ≈ 500 m
• Caractère : enchaînement de bosses et relances avant un long faux-plat descendant.

Deuxième montée soutenue

• Distance : ≈ 13 à 16 km
• D+ : ≈ 300 m
• Altitudes : ≈ 500 m → ≈ 800 m
• Caractère : montée en deux paliers, plus raide au milieu.

Grande descente vers la mi-parcours

• Distance : ≈ 16 à 21 km
• D- : ≈ 300 m
• Altitudes : ≈ 800 m → ≈ 500 m
• Caractère : descente progressive avec une portion plus marquée en fin de segment.

Remontée progressive et courte transition

• Distance : ≈ 21 à 25 km
• D+ : ≈ 200 m
• D- : ≈ 50 m
• Altitudes : ≈ 500 m → ≈ 700 m puis légère redescente vers ≈ 650 m
• Caractère : pente régulière, favorable à une allure maîtrisée.

Plus longue ascension vers le point culminant

• Distance : ≈ 25 à 31 km
• D+ : ≈ 350–400 m
• Altitudes : ≈ 650 m → sommet ≈ 980–1 000 m
• Caractère : montée majeure du parcours, régulière, à gérer au tempo.

Crête roulante en altitude

• Distance : ≈ 31 à 36 km
• D+ : ≈ 100–120 m
• D- : ≈ 150 m
• Altitudes : maintien entre ≈ 880 et 950 m
• Caractère : alternance de faux-plats et petites bosses, idéal pour relancer.

Dernière descente vers l’arrivée

• Distance : ≈ 36 km jusqu’à l’arrivée
• D- : ≈ 450 m
• Altitudes : ≈ 950 m → ≈ 500 m
• Caractère : longue descente continue, à aborder avec réserve pour préserver les quadriceps.

Synthèse altimétrique

• Point bas : ≈ 500 m (vallée).
• Premier point haut : ≈ 950–1 000 m (après la montée initiale).
• Point culminant : ≈ 980–1 000 m (dernier tiers du parcours).
• Ordre de grandeur du D+ cumulé : ≈ 1 700 m.
• Ordre de grandeur du D- cumulé : ≈ 1 700 m.

Conseils de gestion et préparation

• Gestion de l’effort : partir en contrôle dans la première longue montée pour conserver des réserves jusqu’à l’ascension majeure du dernier tiers.
• Relances : profiter des sections vallonnées (≈ 8–13 km et 31–36 km) pour stabiliser l’allure sans se mettre dans le rouge.
• Descente finale : anticiper une longue portion négative continue; adapter la cadence et la technique pour limiter l’impact musculaire.
• Équipement : bâtons utiles pour les deux grandes montées; attention aux conditions hivernales (froid, éventuelle neige/gel) pour le choix des chaussures et des couches.