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Informations sur la course

Une plongée urbaine au cœur de Montpellier

L'Urban Trail de Montpellier revient pour une 9ᵉ édition le samedi 10 janvier 2026, promettant une expérience sportive riche en découvertes au cœur de l’Hérault. Cette épreuve nocturne peu commune propose aux coureurs de s’élancer depuis la Place du Nombre d’Or, dans le quartier emblématique d'Antigone. Vous traverserez les ruelles historiques, longerez la célèbre place de la Comédie et découvrirez la ville de Montpellier, réputée pour la richesse de son patrimoine et son ambiance conviviale.

L'événement, labellisé éco-trail, favorise une ambiance festive grâce à la présence d’un DJ Fun Radio. C’est aussi un défi technique, qui mêle montées, descentes, escaliers et passages atypiques, idéal pour celles et ceux en recherche de nouveaux défis.

Des formats pour tous et une organisation chaleureuse

  • Parcours de 6 à 7 km : parfait pour profiter d’une ambiance festive et accessible à toutes et tous, que vous soyez novice ou coureur régulier.
  • Parcours de 12 km : davantage réservé aux sportifs en quête de challenge, ce tracé urbain vous emmène dans un voyage inédit à travers les rues incontournables de Montpellier.
  • Des courses enfants de différentes distances pour faire partager la fête à toute la famille.

Pour vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel : Urban Trail de Montpellier ou suivez toutes les actualités sur leur page Facebook.

Montpellier (34), perle du sud de la France, se situe à quelques pas de la Méditerranée. Ville jeune et dynamique, elle regorge de sites à explorer après la course – de la Promenade du Peyrou à l’Opéra Comédie en passant par le Jardin des Plantes.

Laissez-vous tenter par l’aventure et venez « courir la ville » lors de cette course où la découverte et le dépassement de soi se conjuguent.

Le roadbook détaillé est consultable pour organiser au mieux votre venue : consulter le roadbook.

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

  • L'Urban Trail de Montpellier propose deux formats principaux : 7 km et 12 km, accessibles aux coureurs de tous niveaux.
  • Le parcours de 12 km comporte un dénivelé d’environ 340 mètres, avec passages dans le cœur historique, de nombreux escaliers, des rues pavées et plusieurs « échelles » urbaines qui ajoutent un vrai défi technique.
  • Le départ s’effectue généralement près de la Place du Nombre d’Or ou de la Mairie, avec une longue portion sur l’avenue Antigone puis une plongée dans le centre et ses monuments emblématiques tels que la faculté de médecine et le jardin du Peyrou, point culminant du parcours.
  • Attendez-vous à une alternance entre ruelles étroites, escaliers, passages pavés et quelques portions plus roulantes.

Nature du terrain

  • Course 100% urbaine : routes, places, ruelles pavées, escaliers nombreux et parfois « échelles » urbaines à gravir.
  • Certains passages offrent des points de vue exceptionnels sur la ville illuminée.
  • Variété technique : relances fréquentes, escaliers parfois abrupts à monter/descendre, virages serrés et quelques zones de franchissement nécessitant adresse et agilité.
  • Présence de passages sur des sols pouvant être glissants en cas d’humidité (pavés, marches, rampes).

Météo à prévoir

  • L’Urban Trail de Montpellier a traditionnellement lieu en janvier : attendez-vous à une météo fraîche, parfois humide.
  • Les températures moyennes oscillent souvent entre 4°C et 12°C le soir.
  • Risque de vent et d’humidité, surtout en début de soirée ; il est donc conseillé de prévoir une tenue adaptée au froid et à la pluie.
  • Pensez aussi au facteur « ville » : la température peut varier sur le parcours entre les espaces ouverts et les ruelles plus confinées.

Matériel à privilégier

  • Chaussures de running à bonne accroche : privilégiez une semelle adhérente pour mieux gérer les escaliers et pavés, tout en gardant du confort sur l’asphalte.
  • Porte-dossard ou ceinture pour faciliter le changement de relais ou porter vos essentiels.
  • Tenue technique manches longues : respirante mais suffisamment chaude pour la nuit et résistante à l’humidité.
  • Gants légers si vous êtes frileux, utiles aussi pour les montées d’escaliers métalliques ou rampes humides.
  • Lumière frontale conseillée dans les passages sombres ou en nocturne, si non fournie par l’organisation.
  • Bouteille souple ou flasque pour l’hydratation sur le parcours si vous souhaitez être autonome (ravitaillements présents à mi-parcours et à l’arrivée pour le 12 km).
  • Téléphone portable (pour urgence, photos ou orientation sur le parcours).

Particularités et recommandations spécifiques

  • L’Urban Trail de Montpellier est une course festive, technique et atypique. L’ambiance musicale est assurée tout au long du parcours pour vous booster.
  • Adaptez votre plan d’entraînement avec séances d’escaliers et travail de relance – le franchissement des marches est un élément clé de la réussite sur ce trail urbain.
  • Travaillez votre endurance et votre capacité à accélérer en seconde partie de course (negative split possible), surtout en relais.
  • Portez une attention particulière à la gestion de votre rythme : la succession d’escaliers et virages peut créer une fatigue musculaire inhabituelle.
  • Pour profiter pleinement de la course, n’hésitez pas à prévoir quelques reconnaissances du parcours ou vous entraîner sur les sites urbains de Montpellier.

Résumé des principaux défis

Format Dénivelé Terrain Hydratation Besoins spécifiques
7 km ≈195 m D+ Rues urbaines, escaliers, pavés À l’arrivée Chaussures à bonne adhérence
Vêtements chauds
12 km ≈340 m D+ Pavés, escaliers, ruelles, monuments Ravitaillement mi-parcours et arrivée Frontal si nocturne
Hydratation légère
Préparation escaliers

Points-clés pour votre plan d'entraînement

  • Inclus des séances de côtes et d’escaliers pour adapter votre musculature aux changements de rythme urbains.
  • Misez sur l’endurance fondamentale, les séances de fractionné et la polyvalence technique.
  • Privilégiez une préparation mentale axée sur le plaisir de découverte et l’adaptation aux imprévus de parcours urbains.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L'Urban Trail de Montpellier vous donne rendez-vous le samedi 10 janvier 2026. Le départ s'effectuera depuis la Place du Nombre d'Or, située au cœur du quartier Antigone. Cette 9ème édition de l'événement promet une expérience nocturne unique où vous traverserez les ruelles historiques et les monuments emblématiques de la ville méditerranéenne.

Vous avez le choix entre deux formats adaptés à votre envie du jour. Le parcours de 6 km avec 100 mètres de dénivelé positif offre une belle accessibilité à l'ensemble des coureurs souhaitant vivre l'atmosphère unique de ce trail urbain. Le parcours de 12 km avec 200 mètres de dénivelé positif constitue un défi plus engageant, parfait pour ceux qui recherchent une expérience plus intense et technique.

Pour cette nouvelle édition, les organisateurs ont entièrement repensé le parcours afin de vous faire découvrir Montpellier sous un nouvel angle. Vous sillonnerez les ruelles médiévales de l'Écusson, le centre historique de la ville, en passant par ses escaliers caractéristiques, ses petites rues piétonnes, ses trottoirs et ses jardins. Le trajet vous permettra de rencontrer les bâtiments anciens et les sites patrimoniaux qui font la richesse de Montpellier.

L'Urban Trail de Montpellier s'adresse à tous les niveaux de coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. L'année précédente, l'événement a mobilisé environ 4 100 personnes, démontrant l'engouement autour de cette course. Cet événement festif et convivial vous permet de repousser vos limites tout en découvrant la ville, indépendamment de votre expérience en course à pied.

Les inscriptions en ligne sont déjà ouvertes pour cette édition 2026. Nous vous conseillons de vous enregistrer rapidement car les places partent régulièrement chaque année. Pour construire votre plan d'entraînement personnalisé, notre équipe de Preparun.com vous posera neuf questions pour mieux comprendre votre profil, votre niveau sportif actuel, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire. Ainsi, vous recevrez un programme adapté qui vous permettra d'aborder cette course avec confiance et sérénité.

Trop tard !

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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite