Urban Trail de Montpellier

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• L'Urban Trail de Montpellier propose deux formats principaux : 7 km et 12 km, accessibles aux coureurs de tous niveaux.
• Le parcours de 12 km comporte un dénivelé d’environ 340 mètres, avec passages dans le cœur historique, de nombreux escaliers, des rues pavées et plusieurs « échelles » urbaines qui ajoutent un vrai défi technique.
• Le départ s’effectue généralement près de la Place du Nombre d’Or ou de la Mairie, avec une longue portion sur l’avenue Antigone puis une plongée dans le centre et ses monuments emblématiques tels que la faculté de médecine et le jardin du Peyrou, point culminant du parcours.
• Attendez-vous à une alternance entre ruelles étroites, escaliers, passages pavés et quelques portions plus roulantes.

Nature du terrain

• Course 100% urbaine : routes, places, ruelles pavées, escaliers nombreux et parfois « échelles » urbaines à gravir.
• Certains passages offrent des points de vue exceptionnels sur la ville illuminée.
• Variété technique : relances fréquentes, escaliers parfois abrupts à monter/descendre, virages serrés et quelques zones de franchissement nécessitant adresse et agilité.
• Présence de passages sur des sols pouvant être glissants en cas d’humidité (pavés, marches, rampes).

Météo à prévoir

• L’Urban Trail de Montpellier a traditionnellement lieu en janvier : attendez-vous à une météo fraîche, parfois humide.
• Les températures moyennes oscillent souvent entre 4°C et 12°C le soir.
• Risque de vent et d’humidité, surtout en début de soirée ; il est donc conseillé de prévoir une tenue adaptée au froid et à la pluie.
• Pensez aussi au facteur « ville » : la température peut varier sur le parcours entre les espaces ouverts et les ruelles plus confinées.

Matériel à privilégier

• Chaussures de running à bonne accroche : privilégiez une semelle adhérente pour mieux gérer les escaliers et pavés, tout en gardant du confort sur l’asphalte.
• Porte-dossard ou ceinture pour faciliter le changement de relais ou porter vos essentiels.
• Tenue technique manches longues : respirante mais suffisamment chaude pour la nuit et résistante à l’humidité.
• Gants légers si vous êtes frileux, utiles aussi pour les montées d’escaliers métalliques ou rampes humides.
• Lumière frontale conseillée dans les passages sombres ou en nocturne, si non fournie par l’organisation.
• Bouteille souple ou flasque pour l’hydratation sur le parcours si vous souhaitez être autonome (ravitaillements présents à mi-parcours et à l’arrivée pour le 12 km).
• Téléphone portable (pour urgence, photos ou orientation sur le parcours).

Particularités et recommandations spécifiques

• L’Urban Trail de Montpellier est une course festive, technique et atypique. L’ambiance musicale est assurée tout au long du parcours pour vous booster.
• Adaptez votre plan d’entraînement avec séances d’escaliers et travail de relance – le franchissement des marches est un élément clé de la réussite sur ce trail urbain.
• Travaillez votre endurance et votre capacité à accélérer en seconde partie de course (negative split possible), surtout en relais.
• Portez une attention particulière à la gestion de votre rythme : la succession d’escaliers et virages peut créer une fatigue musculaire inhabituelle.
• Pour profiter pleinement de la course, n’hésitez pas à prévoir quelques reconnaissances du parcours ou vous entraîner sur les sites urbains de Montpellier.

Résumé des principaux défis

Points-clés pour votre plan d'entraînement

• Inclus des séances de côtes et d’escaliers pour adapter votre musculature aux changements de rythme urbains.
• Misez sur l’endurance fondamentale, les séances de fractionné et la polyvalence technique.
• Privilégiez une préparation mentale axée sur le plaisir de découverte et l’adaptation aux imprévus de parcours urbains.

Préparez votre course

L'Urban Trail de Montpellier n'est pas une promenade de santé ! Avec ses marches, ses ruelles, ses montées, il défie même les coureurs les plus aguerris. Pour savourer pleinement l’ambiance et explorer Montpellier sans subir, il est crucial de suivre un plan d’entrainement précis et adapté à votre niveau et à vos objectifs. Profitez de notre expertise : commandez votre plan personnalisé et préparez-vous à repartir de la place du Nombre d’Or avec le sourire... et de la force dans les jambes !