Informations sur la course

Descubre la V Gascones - ELA-Trail Solidario

Imagina un sábado de junio en la Sierra Norte de Madrid, rodeado de familias unidas por una causa noble. El 6 de junio de 2026, en Gascones, un pueblo encantador de la Comunidad de Madrid, se vive esta carrera solidaria. Todo lo recaudado va a AdELA Madrid, que ayuda a personas con Esclerosis Lateral Amiotrófica. Recuerdo la emoción de ediciones pasadas, con finishers abrazándose bajo el sol, lágrimas de orgullo por cada kilómetro corrido.

Gascones, en la Sierra Norte, cerca de lugares como Buitrago del Lozoya o el embalse de Riosequillo, ofrece senderos mágicos entre pinos. La Plaza Mayor vibra desde las 8:00 con entrega de dorsales.

Modalidades y recorridos

  • ELA Trail Larga: 22 km, 650 m D+
  • ELA Trail Corta: 15 km, 460 m D+
  • Marcha Solidaria: 7 km, 220 m D+ (no competitiva)
  • Carrera Infantil: Distancia corta para peques, 3 €

Precios hasta 30 abril: 22 km a 27 €, 15 km a 22 €. Suben en mayo. Primeros 300 en trails largos pillan camiseta. Medallas para finishers. ¡Y un jamón al club más numeroso!

Inscripciones y ambiente

Apúntate en el sitio oficial ELA Trail Gascones. Hay Dorsal 0 para colaborar sin correr. Música rock en vivo con Beggars Blade, premios a las 13:30. Organiza AdELA con el Ayuntamiento de Gascones. Horarios: 09:00 salida 22K, 09:45 15K, 10:00 marcha.

En Gascones, prueba la Plaza Mayor, corazón del pueblo, o pasea por la sierra cercana a Patones de Arriba, con sus casas de pizarra que quitan el aliento.

¡Este trail en la Sierra Norte te robará el corazón, entre solidaridad y naturaleza pura!

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Preparun
Soyez prêt(s) pour la course V Gascones - ELA-Trail Solidario

Bon à savoir

¡Un trail solidario que emociona en la Sierra Norte!

Imagina correr por senderos rodeados de robles centenarios, sintiendo el latido solidario por cada persona luchando contra la ELA. Esta V Gascones ELA-Trail Solidario en Gascones te robará el corazón mientras conquistas la montaña.Todo lo recaudado va a AdELA Madrid, para dar esperanza a quienes más la necesitan.

Distancias y desnivel: retos para todos los valientes

  • 22 km: 650-700 m positivo. Salida neutralizada 500 m, hacia el sur por caminos duros pero inolvidables.
  • 15 km: 460 m positivo. Sigue la corta y desvía a La Dehesa La Mata, bajo sombra de robles que te abrazan.
  • 7 km caminata: 220 m positivo, no competitiva. Ideal para familias, recorriendo el municipio con el alma ligera.

Recuerdos de ediciones pasadas: corredores emocionados cruzando la meta en la Plaza Mayor, con lágrimas de esfuerzo y solidaridad.

Terreno: pistas, senderos y pura sierra madrileña

  • Caminos rurales y pistas forestales como Buitraguillo.
  • Senderos sombreados por robles en Los Cerrillos y La Mata.
  • Dificultad media en carreras, baja en caminata. Prepárate para subidas que queman, pero bajadas que liberan el espíritu.

Un corredor de la IV edición contó: "Esos robles me susurraron fuerza cuando las piernas pedían tregua". ¡Pura emoción!

Material imprescindible: no falles en la montaña

ElementoPor qué llevarlo
Zapatillas trail con buen agarreSenderos mixtos, posibles rocas y tierra suelta. Olvídate de resbalones.
Mochila hidratación o camelbackDesniveles exigen agua. Comprueba ravitos oficiales en el reglamento.
Bastones trekkingÚtiles en las subidas de 650 m, salvan fuerzas para el final emotivo.
Gorra, gafas y crema solarSierra abierta, sol pega fuerte en junio.
Móvil con batería extra y frontalPor si la aventura se alarga, seguridad ante todo.

Ravitos y ambiente familiar que motiva

Habrá puntos de avituallamiento en el recorrido, con agua y lo esencial para recargar. Ambiente rockero con bandas en vivo, premios al club más solidario como un jamón entero. Imagina la plaza llena de risas, familias unidas por una causa que toca el alma.

Preparad vuestros cuerpos con pasión

Entrena estos desniveles en sierras parecidas. Cada metro subido aquí vale por dos en solidaridad. ¡Os espero en la meta, con el corazón latiendo fuerte!



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

¡Hola! Esta quinta edición tan especial tendrá lugar el sábado 6 de junio de 2026 en la Plaza Mayor de Gascones, un encantador municipio en la Sierra Norte de Madrid. Es un evento familiar y solidario que une deporte y causa noble.

Podrás elegir entre varias opciones pensadas para todos: la carrera solidaria de 22K con unos 650-700 m de desnivel positivo, la carrera de 15K con 460 m de positivo, la caminata no competitiva de 7K con 220 m de desnivel, y una carrera infantil de 800-1000 m. ¡Ideal para disfrutar en familia mientras apoyas una gran causa!

Los precios son asequibles y varían por fecha: hasta el 30 de abril, la 22K cuesta 27 €, la 15K 22 € y la caminata 7K 14 € (o 21 € con camiseta). Desde mayo hasta el 4 de junio suben un poco: 31 €, 26 € y 18 € (o 25 € con camiseta). ¡Apúntate pronto para pillar la mejor oferta y quizás una camiseta técnica si estás entre los primeros 300!

Las inscripciones se hacen online en la web oficial elatrailgascones.com. Hay un tope de 500 participantes en total para las tres modalidades adultas, así que no tardes. También existe la opción de Dorsal 0 para colaborar sin correr, ¡una forma genial de sumarte!

Todos los que completen las pruebas de 7K, 15K y 22K recibirán una medalla finisher. En las carreras de 15K y 22K, los tres primeros de cada categoría ganan trofeos, y hay premios extras como un jamón para el club con más participantes. La caminata no tiene trofeos, pero sí medalla. ¡Un ambiente festivo con música en vivo te espera!

Préparez votre course

¡El V Gascones - ELA-Trail Solidario no es un paseo! 22 km con 650 m de desnivel en la exigente Sierra Norte te pondrán a prueba.

Sin un plan d'entraînement preciso, el sufrimiento acecha. Imagina cruzar la meta con medalla, orgulloso, ayudando a AdELA.

En preparun.com, tu plan personalizado según edad, nivel y salidas semanales te lleva al éxito. ¡No esperes, corre por una causa y por ti!

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Plan d'entrainement pour V Gascones - ELA-Trail Solidario

Démo
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V Gascones - ELA-Trail Solidario - 6 de junio de 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mayo
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mayo
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mayo
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mayo
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Laura Sánchez
Article rédigé par :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,…... lire la suite
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