10 et 21,1Km de Marchiennes

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Les 10 km et le semi-marathon (21,1 km) de Marchiennes se déroulent sur un terrain plat, idéal pour viser un record personnel ou s’initier à la distance.
  Attendez-vous à un profil sans véritable difficulté de dénivelé, ce qui permet d’adopter une allure régulière et d’optimiser votre gestion de l’effort.
• Le parcours alterne entre ville, campagne et forêt, offrant une expérience variée en pleine nature et au cœur du cadre typique du nord de la France.

Type de terrain

• La course se déroule sur route : aucun passage sur chemins ou sentiers techniques n’est à prévoir.
• Les sections rurales traversent la campagne et la forêt, mais la surface reste toujours en bitume, adapté à tous types de chaussures running route.

Météo et climat

• L’événement se déroule à la mi-octobre, période réputée pour ses températures fraîches mais agréables pour la course à pied.
  Les participants des dernières éditions ont apprécié la fraîcheur de l'air, qui aide à tenir l’allure sans souffrir de la chaleur.
• Prévoyez une météo parfois changeante : brume matinale, ciel nuageux ou petite pluie peuvent s’inviter. Pensez à consulter la météo quelques jours avant et à ajuster votre tenue.

Matériel et équipements recommandés

• Chaussures : privilégiez une paire dédiée à la route, avec une bonne accroche et un amorti adapté à la distance choisie.
• Vêtements techniques :
  • Optez pour un t-shirt respirant (offert à l’arrivée !), une couche coupe-vent légère si le ciel est menaçant, ou un haut à manches longues si les températures sont basses.
  • Pensez éventuellement à un poncho pluie compact si la météo s’annonce capricieuse.
• Accessoires pratiques :
  • Épingles à nourrice pour fixer votre dossard (à apporter vous-même).
  • Montre GPS pour suivre votre allure sur ce circuit régulier.
  • Casquette ou bandeau en cas de vent ou de pluie.
  • Gels ou ravitaillements personnels pour le semi-marathon (le parcours plat permet une gestion optimale).

Entraînement spécifique conseillé

• Travail d’allure : le faible dénivelé permet d’axer l’entraînement sur la gestion de la vitesse, les séances au seuil et les sorties longues à rythme cible.
• Aucun besoin de préparation en côtes, mais intégrez des exercices pour maintenir l’endurance musculaire et la résistance sur bitume.
• Adaptez votre plan pour exploiter la régularité du parcours avec des séances fractionnées, des sorties tempo et un travail mental sur la persévérance dans l’effort.

Ambiance et organisation

• La course réunit plus de 1 000 participants, dans une ambiance chaleureuse, publique accueillant et motivante : idéal pour se challenger dans une atmosphère conviviale.
• Les consignes sont disponibles pour déposer vos affaires, ce qui permet de courir l’esprit léger. Une garderie est proposée, pensez à anticiper l’organisation avec vos proches.

Pensez à personnaliser votre plan d’entraînement en fonction de ces éléments : profil plat, route, météo d’automne, et ambiance festive locale. Votre objectif à Marchiennes se prépare dès maintenant pour profiter pleinement de cette expérience running unique !