10 km de Pessac

Bon à savoir

Météo à Pessac début septembre

• Climat idéal et ensoleillé : La plupart des journées sont sous un ciel dégagé ou ensoleillé (plus de 50% du temps).
• Températures agréables :
  • Le matin : 15 à 20°C.
  • À midi : jusqu’à 26°C en moyenne, mais parfois plus de 30°C (environ 5 jours dans le mois peuvent dépasser cette température).
  • Soirée : autour de 17 à 21°C.
• Pluviométrie très faible : Environ 45 mm de précipitations sur moins de 3 jours dans le mois.
• Vent modéré : Moyenne de 13 km/h.
• Humidité : Moyenne à élevée, autour de 86%.

Dénivelé et type de parcours

• Déroulement sur route : Le parcours se fait essentiellement sur route urbaine, sans sentiers ni sections techniques.
• Dénivelé très modéré : Les 10 km de Pessac sont réputés pour être roulants, avec un profil plat ou présentant quelques faux plats sans difficulté majeure — idéal pour viser un record personnel ou s’initier à la distance.
• Revêtement : Bitume, parfois avec quelques portions sur des trottoirs ou dans des zones urbaines aménagées.

Matériel à privilégier

• Chaussures légères route : Privilégiez des modèles dynamiques adaptés au bitume, offrant un bon retour d’énergie et suffisamment d’amorti selon votre foulée.
• Tenue respirante :
  • T-shirt respirant ou débardeur technique.
  • Short léger.
  • Casquette ou visière recommandée selon la météo (le soleil est très présent et l’indice UV élevé, autour de 6).
  • Lunettes de soleil sportives si vous y êtes sensibles.
• Hydratation : Une mini-gourde peut s’avérer utile si vous êtes sensible à la chaleur, même si des ravitaillements sont prévus.
• Crème solaire : À ne pas négliger compte tenu de l’ensoleillement significatif et de l’indice UV élevé en septembre.
• Chaussettes techniques anti-ampoules pour le confort et pour limiter les frottements dus à la chaleur et à la transpiration.

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Misez sur des séances alliant seuil, allure spécifique 10 km et travail de relance (sprints courts, éducatifs de foulée) pour exploiter le profil plat.
• Prévoyez des sorties longues à intensité modérée par temps chaud afin de vous habituer aux conditions climatiques probables.
• Effectuez quelques séances sur route afin de bien préparer votre corps à l’impact du bitume.
• Testez votre équipement lors de vos sorties longues pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.

Pensez à bien adapter votre préparation à ces spécificités pour optimiser votre performance et profiter pleinement de cette belle course urbaine.