Informations sur la course
Présentation de la 10 km Souvenir François Blanc
L’édition 2025 de la 10 km Souvenir François Blanc vous attend le dimanche 7 septembre 2025 à Salon-de-Provence, dans le département des Bouches-du-Rhône (13). Cette course s’adresse à tous les amateurs de nature et d’ambiance provençale, sur un tracé mêlant chemins de terre, petits sentiers et passages urbains. Le parcours vous emmène à travers les collines à l’est et au nord de la ville, dans un environnement préservé composé de pins, chênes verts, buissons de thym et de romarin, typiques de la région méditerranéenne.
Au cœur de Salon-de-Provence, ville connue pour son patrimoine historique, vous pourrez admirer la vieille ville, non loin du Château de l’Empéri ou de la maison de Nostradamus, tout en profitant des panoramas ouverts vers les massifs provençaux.
Le parcours et les épreuves
- Trail découverte de 10 km – Dénivelé positif d’environ 300 m sur un terrain mixte (terre et bitume)
- Une marche de 10 km emprunte le même parcours, avec un départ décalé de 30 minutes
L’événement, convivial et familial, souhaite rappeler la mémoire du Dr François Blanc, médecin et ancien maire de Salon-de-Provence, passionné de sport et de nature.
L’organisation met un point d’honneur à respecter l’environnement et à valoriser l’hospitalité provençale.
Informations pratiques & liens officiels
- Lieu de départ : Rue du Pavillon, 13300 Salon-de-Provence
- Proximité : Centre-ville historique, Château de l’Empéri, collines et espaces naturels
- Site officiel Sports'n Connect
- Fiche Finishers
Que vous soyez traileur aguerri ou marcheur amateur, cette course est l’occasion de (re)découvrir le charme de la Provence dans un cadre sportif et authentique !
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Distance : 10 km, à Salon-de-Provence, en Provence-Alpes-Côte d’Azur.
- Dénivelé positif d’environ 300 m, avec un tracé qui explore les collines à l’Est et au Nord de la ville.
- Terrain mixte : alternance de portions sur terre (sentiers naturels) et bitume (routes et chemins urbains ou ruraux).
- Le parcours serpente entre les pins, chênes verts, thym, romarin et autres plantes méditerranéennes, au cœur d’un environnement typiquement provençal et naturel.
Nature et ambiance de la course
- Ambiance chaleureuse, familiale et conviviale.
- Respect de l’environnement et esprit de partage entre coureurs de tous niveaux.
Conditions météorologiques habituelles
- Début septembre à Salon-de-Provence se caractérise généralement par un climat méditerranéen : températures entre 20° et 28°C l’après-midi, possibilité de brises légères et rarement de précipitations marquées.
- Pensez à un temps sec et ensoleillé, mais parfois chaud en fin de matinée et exposé au soleil sur une grande partie du tracé.
- La présence de vent typique de la région (Mistral) est possible, pouvant rendre certaines portions plus exigeantes.
Type de terrain et spécificités techniques
- L’alternance de sentiers naturels et de routes asphaltées nécessite de l’agilité et un bon rythme de relance.
- Dénivelé positif cumulé de 300 m : succession de petites côtes et descentes dans les collines, sans difficulté technique majeure mais demandant de la gestion d’effort sur le plat et sur les pentes.
- Le sol peut être caillouteux et irrégulier dans les sous-bois et sur les sentiers des collines ; certains passages sur terre peuvent être poussiéreux ou légèrement glissants selon l’humidité du matin.
Matériel recommandé
- Chaussures polyvalentes trail-route : semelle avec bon grip adaptée aux sentiers secs et à l’asphalte, pour garantir confort et maintien du pied sur terrains variés.
- Casquette ou visière et lunettes de soleil, pour la gestion du soleil provençal souvent intense à cette saison.
- Ceinture ou porte-gourde légère : autonomie sur la gestion de l’hydratation, surtout s’il fait chaud et en prévision d’un effort prolongé dans le sec.
- Vêtements techniques respirants permettant d’évacuer la chaleur et limitant les irritations (t-shirt, short ou cuissard léger).
- Crème solaire pour protéger les parties exposées.
Conseils clés pour votre préparation
- Travaillez la gestion de l’effort sur terrain vallonné : fractionné en côtes courtes, descentes techniques et relances sur terrain plat.
- Préparez-vous à varier les allures et à garder une économie d’énergie aussi bien sur les portions en bitume que sur les sentiers naturels.
- Pensez à vous entraîner aux conditions chaudes et sèches en intégrant des séances lors des moments les plus chauds de la journée (avec progressivité).
- Incluez dans votre routine des exercices de proprioception et de stabilité pour gérer les passages irréguliers et caillouteux.
| Paramètre | Spécificité |
|---|---|
| Distance | 10 km |
| Dénivelé | ≈ 300 m positif cumulé |
| Terrain | Mixte terre & bitume, passages caillouteux |
| Météo typique | Soleil, chaleur possible, risque de vent (Mistral) |
| Matériel conseillé | Chaussures trail-route, casquette, hydratation, vêtements respirants |
Préparez-vous à savourer la Provence sous vos foulées, entre pins et romarin, avec un plan d’entraînement adapté à ce magnifique défi de fin d’été .