Informations sur la course
Une épreuve d'exception au cœur du Sud-Aveyron
La 100 km de Millau est une course historique et emblématique qui se déroule depuis 1972 dans la pittoresque ville de Millau, en Aveyron, région Occitanie. Millau, célèbre pour son impressionnant Viaduc et sa proximité immédiate avec les gorges du Tarn, offre un cadre naturel unique à cette compétition de référence du grand fond français.
Un parcours exigeant et varié
- Le parcours commence en plein centre-ville, au Parc de la Victoire, et s’élance en direction du Rozier via les gorges du Tarn, avant de revenir à Millau pour boucler la première partie : un marathon de 42,195 km sur route goudronnée, assez roulant, mais ponctué de quelques faux plats.
- La seconde boucle mène les coureurs sur un aller-retour Millau–Saint-Affrique, soit environ 57,8 km, avec deux passages emblématiques sous le Viaduc de Millau et le franchissement redouté du Col de Tiergues, une montée mythique de l’épreuve qui a forgé la légende de cette course (et celle de nombreux participants !).
- Le dénivelé total du parcours, bien que non précisé au mètre près, est marqué par ces montées et descentes exigeantes, notamment sur la seconde boucle qui est plus vallonnée et usante pour l’organisme.
Avec son ambiance conviviale et la ferveur des habitants, l’épreuve attire chaque année plus de 1500 coureurs venus de toute la France et de l’étranger pour tenter de boucler ces 100 km en moins de 24 heures, la limite fixée pour être classé(e).
Plusieurs distances au programme
- 100 km : l’épreuve reine, avec départ et arrivée au Parc de la Victoire, traversant des sites à couper le souffle entre gorges du Tarn et paysages du sud-Aveyron.
- Marathon : une boucle identique aux premiers 42 km, permettant à chacun de s’aligner sur la distance mythique du marathon.
- 23 km : nouveauté 2025, pour découvrir l’ambiance Millau dans un format plus court mais tout aussi convivial.
Le tout dans une ville animée, à proximité de sites majeurs comme le Viaduc de Millau, les gorges du Tarn ou encore le plateau du Larzac.
Un événement à ne pas manquer, entre histoire, nature et défi sportif !
Alors, prêt à relever l’un des plus grands défis de la course à pied sur route dans un décor d’exception ?
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Les 100 km de Millau se déroulent exclusivement sur route goudronnée.
- Le parcours comprend deux boucles :
- Une première boucle de 42,2 km (distance marathon) qui fait un circuit Millau – Le Rozier – Peyreleau – Millau. Elle est relativement roulante, avec quelques faux plats et un profil plutôt lisse, idéal pour se mettre en jambe en gestion.
- Une seconde boucle en aller-retour de 57,8 km entre Millau et Saint-Affrique, comprenant le fameux double passage sous le Viaduc de Millau. Cette partie du parcours est plus vallonnée et exigeante, avec notamment deux côtes raides dont celle du col de Tiergues, à franchir dans les deux sens.
- L’écart de temps entre Millau et un 100 km plat est de 15 à 25 minutes pour les coureurs chevronnés, mais peut être supérieur selon l’expérience et la préparation à ce type de profil.
Dénivelé et particularités du terrain
- Le parcours alterne entre des passages roulants (première boucle), des faux plats et des parties bien plus vallonnées sur la seconde moitié.
- Deux côtes majeures, dont la côte de Tiergues, constituent les principales difficultés, à monter puis à descendre à l’aller comme au retour.
- Le revêtement est intégralement en asphalte : aucun sentier, ni piste, ce qui facilite le choix des chaussures.
Météo et conditions climatiques attendues
- L’épreuve se déroule en toute fin de septembre, dans l’Aveyron.
- À cette période, prévoyez des températures fraîches le matin (souvent entre 8 et 12°C au départ), pouvant monter entre 18 et 23°C en journée selon les années.
- L’ensoleillement est souvent marqué, mais la météo peut être changeante avec parfois du vent et même, plus rarement, une pluie fine.
- La température peut fortement varier entre le matin, le plein après-midi et la nuit pour les derniers coureurs.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures : optez pour des chaussures de route adaptées à la longue distance, avec un très bon amorti (ex : Brooks Ghost, adidas Adistar, Under Armour HOVR Infinite, Brooks Hyperion).
- Montre GPS : nécessaire pour gérer le rythme et le suivi du parcours (ex : COROS Apex 2 Pro, Garmin Venu 2 Plus).
- Textile technique : prévoyez des vêtements multicouches afin de vous adapter aux écarts de température, voire un coupe-vent ou un vêtement imperméable léger selon les prévisions météo.
- Frontale : indispensable pour les coureurs prévoyant de courir de nuit (fin d’épreuve), avec piles ou batterie de rechange.
- Ceinture ou sac d’hydratation : pour s’alimenter et s’hydrater régulièrement entre les ravitaillements, sans oublier les apports en sels minéraux et barres/gels énergétiques adaptés à votre digestion.
- Accessoires : casquette ou buff, lunettes de soleil, crème solaire, pansements et vaseline contre les frottements, sticks anti-ampoules.
Récapitulatif des éléments essentiels
| Élément | Détail |
|---|---|
| Type de parcours | Route goudronnée, deux boucles dont une marathon et une plus vallonnée |
| Dénivelé | Modéré sur la première moitié, vallonné avec deux côtes raides sur la seconde |
| Équipements clés | Chaussures route à amorti, montre GPS, frontale, hydratation, textile technique |
| Météo | Frais au départ, température variable, risques d’ensoleillement ou d’averses |
- Une préparation spécifique au long effort sur asphalte, incluant des séances de dénivelé pour s’habituer aux côtes et descentes, sera indispensable pour aborder les 100 km de Millau dans les meilleures conditions physiques et mentales.
Préparez votre course
Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée du légendaire 100 km de Millau ? Cette épreuve mythique n’est pas qu’un simple défi, c’est un véritable voyage au cœur de l’Aveyron, mais aussi une course qui mettra à l’épreuve votre préparation, votre mental et votre corps ! Pour profiter pleinement de l’ambiance et de la beauté du parcours tout en allant au bout de vous-même, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement précis et adapté à votre niveau et à vos objectifs. Offrez-vous toutes les chances de réussir et vivez cette expérience unique en toute sérénité !
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