100km, Marathon et Semi-Marathon de Crevin et La Crévinoise

Parcours détaillé 100km, Marathon et Semi-Marathon de Crevin et La Crévinoise - Semi-Marathon de Crevin (21.1km)

Un semi-marathon au cœur du bocage breton pour forger votre endurance.

Ce tracé de 21,12 km dessine une boucle exigeante autour de la commune de Crevin. Vous évoluerez sur un mélange de routes de campagne et de sentiers stabilisés. Le revêtement est globalement régulier, mais méfiez-vous des secteurs de chemins qui peuvent devenir collants si la pluie s'invite à la fête.

Lieux traversés

• Centre-bourg de Crevin
• Lieux-dits du bocage environnant
• Zones agricoles et sentiers de randonnée périphériques

Dénivelé général

• Montée totale : environ 195 m
• Descente totale : environ 195 m
• Altitude maximum : 111 m
• Altitude minimum : 62 m

Découpage du parcours

Le réveil des jambes (0 à 6 km)

Vous quittez le cœur de Crevin pour plonger dans la campagne. Ces premiers kilomètres sont faux-plats et vallonnés. On commence à 100 m d'altitude pour monter doucement vers le point culminant du parcours à 111 m vers le kilomètre 3. Conseil de coach : Ne vous laissez pas griser par l'euphorie du départ. Le vent de face est fréquent ici, restez bien "caché" si vous courez en groupe. Anecdote : C'est souvent ici qu'on sent l'odeur du foin coupé. Un rappel que vous êtes sur les terres des agriculteurs locaux, les vrais marathoniens du quotidien.

Le ventre mou du circuit (6 à 15 km)

C'est la section la plus longue. Le profil descend progressivement vers 70-80 m avant de remonter par paliers. La surface alterne entre bitume granuleux et chemins de terre. Point de vigilance : Vers le kilomètre 12, vous allez rencontrer quelques virages serrés et des relances. Travaillez votre foulée, restez léger sur vos appuis. L'effort doit être linéaire. Si vous préparez le 100 km, c'est ici que vous devez apprendre à économiser chaque battement de cœur. Imaginez que vous avez une réserve d'énergie fragile, ne la gaspillez pas en voulant doubler tout le monde dans les petites côtes.

La plongée vers la vallée et l'ascension finale (15 à 21,12 km)

Le profil devient plus nerveux. Vous allez descendre au point le plus bas du tracé, à 62 m, autour du kilomètre 18. C'est une zone ombragée, plus humide. Mais attention, ce qui descend finit toujours par remonter. Les deux derniers kilomètres sont une montée constante pour revenir au point de départ. Le conseil du coach : Gardez-en sous la semelle pour la fin ! Le "mur" de Crevin n'est pas une légende urbaine quand on a déjà 19 bornes dans les pattes. Petite astuce : Raccourcissez votre foulée dans la dernière côte. Regardez vos pieds, soufflez fort, et visualisez la ligne d'arrivée. C'est ici, quand les muscles brûlent, que le mental prend le relais sur les jambes. Vous allez finir fatigué, mais avec cette fierté propre à ceux qui ont dompté le relief breton.

Parcours détaillé 100km, Marathon et Semi-Marathon de Crevin et La Crévinoise - Marathon de Crevin (42.195km)

Un défi au cœur du bocage rennais, entre relances nerveuses et sérénité champêtre.

Ce parcours de 21,12 km est un véritable condensé de ce que la Bretagne intérieure offre de mieux. Vous alternerez entre des portions de bitume très roulantes sur des routes communales et des sentiers de terre qui serpentent à travers les champs. Préparez-vous à une surface changeante qui sollicitera vos chevilles et votre capacité de relance.

Quartiers et lieux traversés :

• Crevin (centre et périphérie)
• Le secteur de la Basse-Noë
• Les abords du Petit-Paris
• Proximité de la route de Chanteloup

Dénivelé général :

• Montée totale : 158 m
• Descente totale : 157 m
• Altitude maximum : 111 m
• Altitude minimum : 62 m

Le découpage du coach

1. Le réveil des muscles (du km 0 au km 5,5)

Vous partez de Crevin sur une pente douce. C'est le moment de trouver votre souffle. La montée est progressive jusqu'au point culminant du parcours (111m). Conseil : Ne vous laissez pas griser par l'euphorie du départ. Le faux-plat montant peut brûler vos cartouches trop vite. Anecdote : Un jour, un coureur a voulu sprinter ici pour impressionner le public au départ. Il a fini le semi en marchant. Soyez plus malin que lui.

2. La plongée dans le bocage (du km 5,5 au km 13)

Ici, le profil descend globalement. C'est une section joueuse avec environ 7,5 km de montagnes russes légères. Vous allez traverser des zones plus isolées, loin du bruit. La surface est un mélange de routes étroites et de chemins agricoles. Vigilance : Les virages peuvent être glissants si la pluie s'est invitée. Relancez après chaque courbe. Astuce : Profitez de la descente vers le km 11 pour relâcher vos épaules. C’est la phase "économie d’énergie".

3. Le juge de paix et la zone d'ombre (du km 13 au km 17,5)

C’est la partie la plus basse du parcours, autour de 62m d'altitude. Vous longez des zones parfois plus humides. Les jambes commencent à peser. Le défi : Maintenir l'allure alors que le paysage semble se figer. C'est souvent là que le mental prend le relais sur les muscles. Anecdote : C'est dans ces chemins creux qu'on entend le mieux le chant des oiseaux... ou le bruit de sa propre respiration qui s'accélère. Écoutez votre corps.

4. Le retour vers le clocher (du km 17,5 à l'arrivée)

Le final est exigeant. Vous remontez vers le centre de Crevin. Ce n'est pas un mur, mais une succession de petites bosses qui cassent le rythme sur les 4 derniers kilomètres. Conseil : Gardez les yeux levés vers l'horizon. Chaque mètre gagné vous rapproche de la ligne. Vigilance : Le retour sur le bitume en fin de course peut être traumatisant pour les articulations fatiguées. Soyez tonique sur vos appuis.

Note du coach : Ce tracé est parfait pour ceux qui aiment la nature sans vouloir affronter des montagnes. C'est un parcours "honnête" : il ne vous cache rien, mais il demande du respect. Bonne course, vous allez vous régaler !

Parcours détaillé 100km, Marathon et Semi-Marathon de Crevin et La Crévinoise - 100km de Crevin

Un semi-marathon au cœur du bocage, là où le vent et le relief jouent à cache-cache avec vos mollets.

Ce tracé de 21,12 km est un véritable hommage à la course de fond en milieu rural. Vous allez fouler un mélange équilibré de bitume rugueux et de chemins de terre. Le terrain est changeant. Il demande une attention constante, surtout quand la fatigue s'invite après le dixième kilomètre.

Localisation et cadre

• Villes traversées : Crevin.
• Cadre : Campagne environnante, zones de bocage, lisières de champs et quelques passages plus encaissés.

Dénivelé et relief

Le profil n'est jamais plat très longtemps. C'est une succession de relances.

• Montée totale : 215 m environ.
• Descente totale : 215 m environ.
• Altitude max : 111 m.
• Altitude min : 62 m.

Le découpage du coach

Tronçon 1 : La mise en jambes nerveuse (km 0 à km 7)
Le départ se fait sur les hauteurs de Crevin, autour de 100 m d'altitude. C'est roulant, très roulant. On a tendance à partir trop vite, porté par l'euphorie. Distance : 7 km | D+ : 60 m. La surface est majoritairement de la route. Mon conseil : Ne vous laissez pas griser par la pente descendante du début. Gardez-en sous le pied. J'ai vu trop de coureurs exploser en plein vol avant même d'atteindre la mi-course parce qu'ils voulaient "gagner du temps" sur cette portion facile.

Tronçon 2 : La plongée vers la vallée (km 7 à km 14)
C'est ici que l'ambiance change. On descend vers le point le plus bas du parcours, autour de 62 m. Distance : 7 km | D+ : 50 m. On quitte parfois le bitume pour des sentiers plus souples. Le vent peut s'engouffrer dans les couloirs entre les haies. Vigilance : Les appuis sont moins stables. Si la pluie s'est invitée les jours précédents, la terre amoureuse collera à vos semelles. Une anecdote ? Un coureur m'a dit un jour qu'il avait l'impression que ses baskets pesaient deux kilos de plus ici. Soyez légers sur vos appuis.

Tronçon 3 : Le juge de paix (km 14 à l'arrivée)
C'est le moment de vérité. Il faut remonter vers le bourg. La pente est là, sournoise. Distance : 7,12 km | D+ : 105 m. C'est la partie la plus exigeante en dénivelé. Le passage entre le kilomètre 18 et 20 est particulièrement usant, avec des faux-plats qui n'en finissent pas. L'astuce du coach : Relevez la tête. Ne fixez pas vos chaussures. C'est ici que le mental prend le relais des jambes. Quand vous apercevez les premières maisons de Crevin, c'est que vous avez gagné. Ne sprintez pas trop tôt, gardez de la puissance pour l'ultime montée vers la ligne.

Points de vigilance et anecdotes

Faites attention aux changements de surface. Passer brusquement de la route au chemin peut surprendre vos chevilles si vous n'êtes pas concentrés. Une petite histoire de terrain : lors d'une reconnaissance, un athlète s'est fait surprendre par le silence du kilomètre 16. On se sent seul au monde. C'est là que la course se joue. Prévoyez votre ravitaillement personnel, car la fin de parcours ne fait aucun cadeau. Vous allez le sentir passer, ce dernier kilomètre, mais la satisfaction en haut sera immense.