Informations sur la course

Présentation de la 10km de Belley

Chaque année, le 10km de Belley attire des coureurs de tous horizons sur les routes du centre-ville de Belley (Ain). Réputée pour son ambiance conviviale et son organisation soignée, cette course se tiendra le 19 octobre 2025. Le départ est donné au cœur de la commune, avec deux boucles traversant les rues du centre, pour une arrivée pleine d'émotion sur la piste du stade Paul Chastel.

Un parcours au cœur de l'Ain

Belley, ville de charme située au pied du majestueux massif du Grand Colombier, invite les sportifs à courir dans un décor typique du département de l'Ain. Vous pourrez ainsi découvrir l'ambiance locale, encouragé par les habitants, tout en profitant des facilités offertes (douches, vestiaires, restauration au stade).
Pour les enfants, plusieurs épreuves sont organisées le jour J, avec distances adaptées dès 400m – inscription possible directement sur place avant 9h40.

Informations pratiques

  • Départ de la course principale à 10h.
  • Épreuves jeunes dès 9h30.
  • Inscription en ligne sur Miles Republic ou sur place avec une légère majoration.
  • Buvette, restauration, vestiaires et ravitaillement au 5ème km et à l'arrivée sont prévus pour tous les participants.
  • Retrouvez l'organisation sur le site de l'ASA Belley.

Belley et ses alentours

Niché en pleine nature, Belley se distingue par sa proximité avec le Grand Colombier, bien connu des amoureux du cyclisme et du trail. Le centre-ville, traversé pendant la course, offre également l'occasion de découvrir le patrimoine local, ses places agréables, et l'hospitalité de ses habitants.

Vous cherchez le défi, l'émotion et le partage ? Rendez-vous à Belley !

Soyez prêt(s) pour la course 10km de Belley

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques à Belley pour votre course

  • Températures moyennes en septembre : Les températures oscillent généralement entre 11°C le matin et 23°C l'après-midi, avec des maximales pouvant monter autour de 26°C au début du mois et des minimales proches de 9°C en fin de nuit.
  • Prévisions de pluie : On enregistre en moyenne 6 à 15 jours de précipitations dans le mois, pour un cumul d’environ 46 à 100 mm. Prévoyez l’éventualité d’une pluie fine ou d’une averse durant votre effort.
  • Ensoleillement : Le mois de septembre bénéficie d’un bon nombre d’heures d’ensoleillement. Cependant, les changements de temps peuvent être rapides.
  • Humidité : L’humidité relative est modérée, avec un climat océanique tempéré; gardez en tête un ressenti parfois humide mais assez confortable pour la course.

Dénivelé, profil et nature du terrain

  • Dénivelé : Les 10 km de Belley proposent en général un parcours considéré comme « roulant », c’est-à-dire globalement plat, avec quelques faux-plats ou petits vallonnements possibles typiques de l’Ain, mais sans grands dénivelés positifs. Le circuit est donc favorable à la performance, notamment si vous visez un record personnel.
  • Terrain : L’itinéraire emprunte principalement des routes goudronnées ou des chemins stabilisés, ce qui garantit une bonne stabilité sous le pied même en cas de pluie. Soyez attentifs à quelques virages et éventuelles portions humides si la météo a été instable.

Matériel conseillé pour optimiser votre course

  • Chaussures : Privilégiez des chaussures de route, offrant un bon amorti mais également un grip satisfaisant sur bitume humide.
  • Tenue vestimentaire : Optez pour une tenue technique légère et respirante, adaptée à des températures oscillant entre la fraîcheur matinale (9–11°C) et une montée possible à 20–25°C en cours d’effort. Prévoyez un coupe-vent léger ou une casquette en cas d’averse ou de soleil fort.
  • Hydratation : Même avec une météo tempérée, l’hydratation reste indispensable. Entraînez-vous à boire par petites gorgées, et adaptez votre prise hydrico-énergétique aux conditions du jour.
  • Équipement complémentaire : Une montre GPS pour suivre votre allure et votre distance peut être un atout, tout comme de la crème anti-frottement et éventuellement une paire de chaussettes techniques pour prévenir les ampoules.

Conseils pour vous préparer au mieux

  • Alternez vos séances d’entraînement entre sorties sur route et sentiers stabilisés, pour être à l’aise sur tous types de revêtements.
  • Adaptez votre planification à la météo : entraînez-vous par temps humide ou frais pour ne pas être surpris le jour J.
  • N’oubliez pas l’échauffement dynamique avant le départ, surtout si la température est fraîche au matin, afin de limiter les risques de blessure.

Préparez votre course

Osez relever le défi du 10km de Belley ! Cette course vous attend avec ses deux boucles dynamiques au cœur de la ville. Ce parcours exigeant requiert rigueur et préparation. Pour vivre au maximum chaque foulée, commandez votre plan d'entraînement personnalisé : il vous permettra d'adapter votre préparation selon votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités. Profitez pleinement de la convivialité belleysanne et offrez-vous les meilleures chances de performance !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10km de Belley

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants (400m) (0.4km)
Course enfants (600m) (0.6km)
Course enfants (1000m)
10km de Belley
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10km de Belley

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Plan d'entrainement pour 10km de Belley

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
10km de Belley - 19 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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