Informations sur la course

Présentation des 10km de Héricourt

Le 10km de Héricourt est devenu l’un des rendez-vous incontournables pour les passionnés de course à pied en Bourgogne-Franche-Comté. Située en Haute-Saône, à proximité du fameux Fort du Mont Vaudois et non loin de Belfort, la ville d’Héricourt vibre chaque année au rythme de cet évènement labellisé et qualificatif pour les championnats de France. Le parcours est réputé ultra-plat, rapide et se déroule en deux boucles avec trois passages dans le centre-ville, idéal pour battre son record personnel ou découvrir une ambiance festive et conviviale.

Le départ et l’arrivée ont lieu à la Halle des Sports Marcel Cerdan, un point de ralliement central, facile d’accès et doté de toutes les commodités nécessaires : parking, buvette, vestiaires, consignes et douches sont à disposition des participants.

Le programme des courses :

  • 10km (Course des As) – 14h30 : label FFA, accessible dès la catégorie cadet (nés en 2009 et avant). Un parcours rapide, classant et qualificatif.
  • 5km – 13h30 : également labellisé et qualificatif, ouvert aux athlètes à partir de minime (nés en 2009 et avant).
  • Courses enfants : 3km (Les lièvres, à 13h00, benjamins/minimes) et 1km (Les lapereaux, à 12h45, école athlé/poussins), gratuites pour les plus jeunes.

L'événement se distingue par son animation : groupes musicaux, présence du Père Noël et d'une mascotte créent une atmosphère unique. Les récompenses sont nombreuses aussi bien pour tous les participants que pour les clubs ou entreprises les plus représentés, et les meilleurs pourront viser une qualification aux championnats nationaux.

Aucun dossard ne sera délivré le jour J, les inscriptions se font exclusivement en ligne (SG Héricourt Athlétisme, Finishers.com). Notez que 0,50 € de chaque inscription payante sera reversé aux Restaurants du Cœur d’Héricourt : courir, c’est aussi soutenir une belle cause.

Profitez de votre venue pour visiter Héricourt, charmante ville franc-comtoise marquée par la découverte du Fort du Mont Vaudois, la Tour du Château, ou encore les nombreux espaces naturels alentours.

N’attendez plus, c’est LE rendez-vous pour repousser vos limites dans une ambiance au top !

Informations pratiques et conseils

  • Retrait des dossards : À la Halle des Sports Marcel Cerdan le samedi de 15h à 18h, puis le dimanche dès 11h.
  • Tarifs 2025 :
    • 10km : 12 € (licenciés FFA), 14 € (non-licenciés)
    • 5km : 8 € (licenciés FFA), 10 € (non-licenciés)
    • 1km & 3km enfants : gratuit
  • Services : buvette, vestiaires, consignes, douches, parking à disposition.
  • Label & qualification : Parcours classant et qualificatif.
  • Engagement solidaire : 0,50 € reversés aux Restaurants du Cœur sur chaque inscription payante.

Retrouvez les informations officielles et les inscriptions directement sur SG Héricourt Athlétisme et Finishers.com.

Un mot sur Héricourt et ses environs…

Niché entre Montbéliard et Belfort, Héricourt associe cadre verdoyant et patrimoine atypique. De quoi transformer votre venue sportive en un agréable séjour au coeur de la Franche-Comté, entre ruelles animées et authenticité. 

Pas de doute : les 10 km de Héricourt sont le rendez-vous à ne pas manquer pour tout amateur de course rapide !

Soyez prêt(s) pour la course 10km de Héricourt

Bon à savoir

Caractéristiques de la course

Le 10km d'Héricourt est une épreuve qui se déroule dans la commune d'Héricourt, en Haute-Saône (70400). Cette course attire chaque année de nombreux participants et offre un plateau de qualité pour les coureurs de tous niveaux.

Conditions météorologiques

Pour cette édition, vous devrez composer avec des conditions automnales typiques de fin octobre. Les températures oscilleront entre 17°C et 22°C, ce qui représente des conditions plutôt clémentes pour la course à pied. Cependant, vous devez anticiper la possibilité de précipitations, avec une probabilité élevée de pluie modérée. L'humidité sera importante, variant entre 75% et 91%, ce qui peut influencer votre perception de l'effort et votre hydratation. Le vent restera modéré avec des rafales pouvant atteindre 25 à 30 km/h, principalement en provenance du sud-ouest. La couverture nuageuse sera importante, limitant l'ensoleillement direct.

Préparation matérielle adaptée

Vêtements et équipement

  • Textile respirant : privilégiez des vêtements techniques évacuant l'humidité corporelle, d'autant plus important avec le taux d'humidité élevé
  • Veste légère imperméable ou coupe-vent : indispensable en cas de pluie pendant la course
  • Casquette ou visière : utile pour protéger du vent et d'éventuelles averses
  • Chaussures adaptées : optez pour des chaussures avec une bonne adhérence, le revêtement pouvant être glissant par temps humide
  • Chaussettes techniques anti-ampoules : essentielles pour éviter les frottements avec l'humidité

Accessoires recommandés

  • Montre GPS ou cardio pour gérer votre allure
  • Vêtements de rechange secs pour l'après-course
  • Sac plastique pour isoler vos affaires de la pluie

Spécificités du parcours

Le parcours du 10km d'Héricourt se déroule sur un terrain varié typique des courses urbaines et semi-urbaines de la région. Vous évoluerez principalement sur route goudronnée, avec possiblement quelques sections sur chemins. Le profil présente un dénivelé modéré caractéristique du relief de la Haute-Saône, alternant portions plates et secteurs légèrement vallonnés.

Points d'attention pour votre entraînement

  • Adaptation aux conditions humides : intégrez des séances d'entraînement par temps de pluie pour habituer votre corps et tester votre équipement
  • Gestion de l'allure : travaillez votre régularité sur un parcours vallonné pour économiser votre énergie
  • Préparation mentale : anticipez les conditions météorologiques pour ne pas vous laisser déstabiliser le jour J
  • Test du matériel : validez l'ensemble de votre équipement lors de vos sorties longues, notamment vos chaussures et vêtements imperméables

Recommandations finales

Avec une météo clémente mais humide, vous disposerez de conditions favorables à une belle performance, à condition d'avoir bien préparé votre équipement. L'absence de chaleur excessive sera un atout, mais la pluie potentielle nécessitera une vigilance particulière sur votre choix de chaussures et de vêtements. Votre préparation physique devra intégrer des séances spécifiques sur terrain vallonné pour vous adapter au profil du parcours.

Questions réponses

La prochaine édition des 10 km de Héricourt aura lieu le dimanche 14 décembre 2025. Le départ officiel de la course des As (10 km) sera donné à 14h30 depuis la Halle des Sports Marcel Cerdan. Veuillez vérifier la convocation pour confirmer l’horaire de votre catégorie.

Pour participer, l’inscription se fait uniquement en ligne jusqu’au vendredi 6 décembre 2024 à 23h59. Il n’y aura pas d’inscription le jour de la course. Le tarif est de 12 € pour les licenciés FFA et 14 € pour les non licenciés. La modalité de paiement et le lien d’inscription se trouvent sur les sites officiels de l’événement.

Vous allez découvrir un parcours ultra-plat, rapide, constitué de deux boucles en centre-ville, avec trois passages dans le cœur d’Héricourt. Le circuit est mesuré officiellement, la circulation est totalement fermée et la course est particulièrement appréciée pour sa rapidité et son ambiance festive. C’est une course labellisée et qualificative pour les championnats de France.

Le retrait des dossards s’effectue à la Halle des Sports Marcel Cerdan, la veille de la course (samedi 13 décembre de 15h à 18h) ou le matin même à partir de 11h le dimanche de la course. Veillez à vous munir de votre pièce d'identité et, si nécessaire, d'un certificat médical ou d’une licence valide.

Le 10 km de Héricourt est ouvert à toutes et tous, du coureur débutant à l’athlète confirmé. En parallèle, des courses enfants gratuites (1 km et 3 km), ainsi qu’un 5 km sont aussi organisées, permettant à chacun de trouver le défi qui lui convient, toujours dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Préparez votre course

Les 10km de Héricourt, ce n’est pas une promenade de santé !
Parcours ultra-plat, virages fréquents, rythme soutenu... Pour que cette expérience reste un souvenir sportif inoubliable, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement sur-mesure et adapté à vos contraintes.
Commandez gratuitement votre plan personnalisé : il vous permettra d’arriver prêt le jour J, de progresser à chaque séance et de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et la fierté d’avoir donné le meilleur de vous-même !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10km de Héricourt

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des lapereaux (1km)
Course des lièvres (3km)
Course 5 km
Course des As (10km)
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10km de Héricourt

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Plan d'entrainement pour 10km de Héricourt

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
10km de Héricourt - 14 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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