Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Présentation de la 20 Bornes d'Andrésy

La 20 Bornes d'Andrésy est un incontournable du calendrier de la course sur route en Île-de-France. Organisée dans la commune d'Andrésy, au cœur des Yvelines (78), cette compétition attire chaque année plus de 2 000 participants depuis 1982, le tout dans une ambiance conviviale et engagée autour de valeurs sportives et écologiques.
Cette 43ème édition aura lieu le dimanche 30 novembre 2025, avec plusieurs formats de courses adaptés à tous les profils, du semi-marathonien chevronné au coureur débutant, sans oublier les plus jeunes grâce à des épreuves enfants.
L’événement s’inscrit dans un cadre privilégié, à deux pas de la forêt de Saint-Germain-en-Laye et à moins d’une heure du célèbre Château de Versailles. Les coureurs pourront ainsi profiter du charme de la Seine et du patrimoine local, tout en se surpassant sur un parcours plat et rapide, particulièrement apprécié des amateurs de références chronométriques.
Cette manifestation, organisée par l’Office Municipal des Sports d’Andrésy, met aussi l'accent sur l'engagement éco-responsable et la solidarité, notamment avec la vente de crêpes au profit du Téléthon le jour de la course. Le chronométrage au temps réel est proposé dès le 5km, le 10km et le semi, pour une meilleure équité sportive.

Les différentes courses au programme

  • Semi-marathon (21,1 km) : pour les amoureux de l'endurance et les compétiteurs à la recherche d’un record personnel.
  • 10 km : idéal pour se challenger sur une distance intermédiaire accessible à tous.
  • 5 km : parfait pour une première expérience de course ou pour aller vite sur une courte distance.
  • 2 km : ouverte aux plus jeunes, pour donner le goût de l’effort dès le plus jeune âge.
  • 1 km familial : pour partager un moment sportif en famille.

Les inscriptions et toutes les informations pratiques sont disponibles sur le site officiel des 20 Bornes d'Andrésy et sur la page Facebook de l'événement.

Andrésy et ses alentours

Andrésy se trouve à l’ouest de Paris, dans le département dynamique des Yvelines. La ville bordée par la Seine est réputée pour ses espaces de nature, la qualité de vie qu’elle offre à ses habitants, et sa proximité avec des sites majeurs comme la base de loisirs de Cergy-Pontoise ou la forêt de Saint-Germain-en-Laye. Participer à la 20 Bornes, c’est aussi l’occasion d’explorer la région et ses trésors.

Que vous soyez coureur chevronné ou amateur en quête de nouveaux défis, la 20 Bornes d'Andrésy vous garantit une expérience sportive authentique, festive et accessible à tous. N'hésitez plus à découvrir cet événement phare des Yvelines !

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer les 20 Bornes d’Andrésy

Parcours et terrain

  • Type de parcours : exclusivement sur route, le tracé sillonne les rues de la ville d’Andrésy avec un retour et une arrivée sur la piste d’athlétisme du complexe sportif Stéphane Diagana.
  • Difficulté : le circuit est réputé accessible à tous, avec des portions rapides et quelques passages plus techniques (légère variation d’allure à prévoir). Il n’y a pas d’importantes difficultés de dénivelé signalées ; le tracé demeure propice à la performance et à la régularité de l’effort.
  • Revêtement : vous courez principalement sur bitume ; la ligne d’arrivée se fait sur une piste d’athlétisme, idéale pour le sprint final.

Météo (fin novembre - Yvelines)

  • Températures moyennes : entre 4°C et 10°C, parfois inférieures en matinée.
  • Risques météorologiques : brumes matinales fréquentes, risque de pluie ou de vent, voire de gel au sol lors des départs matinaux (prévoir une tenue adaptée contre le froid et l’humidité ainsi qu’une option coupe-vent).

Matériel spécifique recommandé

  • Chaussures : privilégiez des chaussures de route offrant à la fois amorti et dynamisme. L’adhérence est un point-clé si la chaussée est humide (fin novembre = sol potentiellement glissant).
  • Textile : optez pour une première couche technique respirante, un maillot à manches longues et/ou un coupe-vent léger. Des gants fins et un tour de cou peuvent s’avérer judicieux pour le départ.
  • Accessoires : bonnet ou bandeau, lunettes (protection contre le vent) et éventuellement une ceinture porte-gels pour l’autonomie énergétique sur le semi-marathon.
  • Hydratation : selon vos habitudes, une petite flasque peut être utile même si la course propose traditionnellement des ravitaillements sur le parcours.
  • Équipements de sécurité : privilégiez des éléments réfléchissants voire une frontale si vous vous échauffez très tôt ou s’il fait gris (peu de luminosité au petit matin en novembre).

Autres points à considérer

  • Le parcours étant en ville, il est possible de croiser quelques zones étroites, virages ou ralentisseurs : travaillez la relance en sortie de virage lors de vos entraînements spécifiques.
  • Privilégiez des séances longues et rythmées pour préparer le semi-marathon, ainsi que des séances de vitesse pour être à l’aise sur les portions plus rapides.
  • Si possible, effectuez une reconnaissance du tracé ou entraînez-vous sur des routes asphaltées pour vous familiariser avec le revêtement urbain.

Tableau récapitulatif des points clés

Élément Détails
Type de terrain Route (asphalte), sections urbaines, final sur piste d’athlétisme
Dénivelé Très faible, parcours roulant et accessible
Difficultés Quelques passages techniques (virages, relances), possible chaussée mouillée
Météo Froid, humide, possible vent/brume, risque de pluie
Matériel spécifique Chaussures route avec bonne adhérence, tenues techniques manches longues, coupe-vent, gants, accessoires réfléchissants

Conseil de préparation physique et mentale

  • Diversifiez votre entraînement : sessions longues sur route, travail de fractionné, relance et endurance fondamentale.
  • Pensez à réaliser des sorties tôt le matin ou par temps gris afin de vous adapter aux conditions du jour J.
  • Affinez votre gestion de course, notamment en partant prudemment et en gardant de l’énergie pour les derniers kilomètres sur la piste, où les encouragements des spectateurs vous porteront jusqu’à la ligne d’arrivée.
Préparez-vous à vivre une aventure sportive locale, fédératrice et ouverte à tous les profils, dans une ambiance festive et bienveillante.

Questions réponses

Vous retrouverez plusieurs épreuves adaptées à tous les profils lors de cette 43ème édition : le semi-marathon de 21,1 km, les courses de 10 km, de 5 km et une épreuve enfant de 2 km. Chacune démarre à des horaires spécifiques, pour permettre à chacun de vivre une expérience à son rythme.

Le tracé est majoritairement urbain sur route asphaltée, avec un profil roulant et très peu de dénivelé. Une section technique, la Côte de Verdun (16 % sur 200 mètres), représente le défi principal du parcours, mais l'ensemble reste accessible, même pour les débutants.

L'inscription se fait en ligne sur le site officiel des 20 Bornes d'Andrésy. La course est ouverte aussi bien aux licenciés FFA qu’aux non licenciés, sans restriction particulière pour les adultes. Les mineurs peuvent participer aux courses jeunes avec une autorisation parentale, et il n’est pas obligatoire d’être membre d’un club d’athlétisme.

En raison des températures froides et humides à cette période, privilégiez des chaussures route offrant une bonne adhérence, des vêtements techniques à manches longues, un coupe-vent léger, des gants et, si possible, des accessoires réfléchissants pour votre sécurité et votre confort.

Oui, preparun.com et d'autres plateformes locales proposent des plans adaptés à votre niveau, à vos objectifs et au nombre de séances hebdomadaires que vous pouvez consacrer à la préparation. Il suffit de répondre à quelques questions pour recevoir un programme sur-mesure, vous permettant de progresser sereinement et de profiter pleinement de l’événement.

Trop tard !

Le départ de 20 Bornes d'Andrésy est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
20 Bornes d'Andrésy

Partager à mes amis

La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
En savoir plus

Partager à mes amis