Informations sur la course
Un mythe du running en Bretagne : les 20 km de la Côte de Granit Rose
Chaque été, la Côte de Granit Rose s’anime autour d’un événement incontournable pour les passionnés de course à pied : les 20 km de la Côte de Granit Rose. Cette épreuve, qui fêtera sa 44e édition en 2025, rassemble près de 3000 coureurs venus de toute la France, séduits par la beauté sauvage du littoral breton.
Le parcours phare relie Perros-Guirec à Trébeurden, serpentant par des sites d’exception tels que Ploumanac’h, célèbre pour ses amas granitiques impressionnants et ses paysages marins à couper le souffle. Le 10 km part quant à lui de Pleumeur-Bodou, empruntant la dernière partie du tracé du 20 km avant de finir à Perros-Guirec. Le programme comprend aussi une épreuve à allure libre sur 6,5 à 7 km et plusieurs randonnées, pour permettre à tous de profiter de la magie des lieux.
Située dans les Côtes-d’Armor (22), la région de Perros-Guirec est voisine de villes emblématiques comme Lannion ; on y trouve aussi la fameuse Cité des Télécoms et le port de Trébeurden. Tous les parcours offrent des panoramas aussi exigeants que somptueux, entre plages de sable fin, chaos rocheux et sentiers côtiers.
L’événement est rythmé par une organisation bien huilée : retrait des dossards à Lannion dès la veille, navettes pour faciliter l’accès aux différents départs, ravitaillements généreux à l’arrivée.
Une expérience sportive et humaine à vivre
La convivialité bretonne s’exprime pleinement lors de cette course, réputée comme l’une des plus belles sur route de France. Attention : l’événement est rapidement complet chaque année, preuve de son succès et de l’attrait exercé par la Côte de Granit Rose.
Finir la course à Perros-Guirec puis profiter de la plage ou d’une excursion dans l’archipel des Sept-Îles, voilà la promesse d’un week-end inoubliable, en solo ou entre amis.
Que vous soyez coureur aguerri ou amateur de défis, offrez-vous un souvenir mémorable sur un des sites naturels les plus célèbres de Bretagne !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer les 20 km de la Côte de Granit Rose
Parcours et profil
- Distance : 20 km entre Perros-Guirec et Trébeurden, longeant le littoral, avec une arrivée à Trébeurden.
- Paysages exceptionnels : Vous empruntez la côte, traversant des sites emblématiques tels que Ploumanac’h et profitant de vues spectaculaires sur la Manche, les Sept-Îles, plages et criques secrètes. Attendez-vous à un panorama à couper le souffle durant tout le parcours.
- Spécificités du parcours : Passage sur routes, sentiers côtiers et portions sableuses. Certains passages sont sur le sable typique de la Bretagne, réputé plus compact et donc plus praticable, mais qui peut néanmoins solliciter différemment vos appuis. Le profil comporte des sections vallonnées typiques du littoral breton, impliquant plusieurs relances et petits dénivelés, sans toutefois présenter de gros murs.
- Animation et ambiance : L’événement mélange esprit festif, performances sportives, ambiance musicale et déguisements, avec des encouragements tout au long du parcours et une arrivée généreusement ravitaillée.
Conditions météorologiques
- Climat breton : Attendez-vous à un temps changeant. Les conditions peuvent évoluer rapidement, alternant passages nuageux, éclaircies et possibles averses. Le vent de la Manche peut être soutenu, en particulier sur les sections exposées du parcours.
- Températures : En été, les températures sont généralement douces (15-22°C en journée) mais il n’est pas rare que la fraîcheur matinale s’attarde, surtout au bord de l’eau.
Terrain et difficulté
- Routes & sentiers : Principalement route et chemins stabilisés, avec quelques portions sur sable et sentiers côtiers qui peuvent s’avérer irréguliers.
- Dénivelé : Profil vallonné avec des pentes courtes mais fréquentes, nécessitant une bonne gestion de l’effort et l’habitude de travailler les relances.
- Marquage kilométrique : Les kilomètres sont bien indiqués et des ravitaillements sont installés à intervalles réguliers, permettant de gérer hydratation et alimentation durant la course.
Matériel à prévoir
- Chaussures adaptées : Prévoyez des chaussures de running confortables, offrant une bonne accroche sur route et sentiers. Si vous êtes sensible aux changements de surface, un modèle route/trail léger peut être un plus pour aborder sereinement les passages sableux et côtiers.
- Vêtements adaptés au climat : Optez pour une tenue technique respirante, avec une couche coupe-vent légère à portée de main. Pensez à une casquette ou une visière pour le soleil, une paire de lunettes, et n’oubliez pas la crème solaire même en cas de grisaille.
- Hydratation & nutrition : Bien que les ravitaillements soient nombreux, emportez un gel ou une barre énergétique si vous avez des habitudes spécifiques. Une petite flasque d’eau peut être utile entre deux points de ravitaillement, surtout en cas de chaleur ou de vent sec.
- Accessoires : Pour le terrain vallonné, des chaussettes anti-frottement, un buff ou bandeau pour protéger du vent ou du soleil, ainsi qu’une montre cardio-GPS pour suivre votre allure et votre gestion d’effort.
Tableau récapitulatif des points clés
| Élément | Description |
|---|---|
| Distance | 20 km |
| Type de terrain | Route, sentiers côtiers, passages sur sable |
| Dénivelé | Vallonné, pentes courtes fréquentes |
| Climat | Variabilité, vent, douceur tempérée |
| Matériel conseillé | Chaussures route/trail, coupe-vent, casquette, lunettes, crème solaire, flasque, gels/barres |
Vous évoluez sur un parcours où la beauté se mêle à l’exigence. Pensez à préparer vos jambes aux relances, votre mental aux changements de rythme et votre foulée à la variété des surfaces. Profitez de chaque kilomètre sur la Côte de Granit Rose, un terrain de jeu unique pour passionnés d’effort et d’océan.
Préparez votre course
Vous rêvez de vous mesurer à la Côte de Granit Rose ? Ce parcours unique n’est pas à prendre à la légère : alternance de bosses, relances, portions exposées au vent… C’est un défi physique qui se mérite ! Pour savourer chaque instant et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, misez sur un plan d’entraînement personnalisé. Nos experts vous accompagnent dans la préparation la plus adaptée à votre niveau : optimisez votre endurance, votre gestion de course et profitez pleinement de cette expérience magique en Bretagne.
Ne laissez rien au hasard, offrez-vous la préparation des champions pour profiter à fond de l’évènement !
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