20 km de Montpellier

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Distance : 20 km sur route, avec un tracé mêlant des passages en nature (notamment autour du Domaine d’Ô) et d’autres en centre-ville. Vous profiterez d’une grande variété d’ambiance et de public notamment lors de la traversée urbaine, toujours animée.
• Dénivelé :
  • Dénivelé positif total : 180 m D+
  • Dénivelé négatif total : 169 m D-
  • Premiers 10 km : +74 m / -121 m
  • Derniers 10 km : +106 m / -48 m
  Le parcours ne présente pas de grande difficulté technique, mais il propose tout de même quelques bosses intéressantes, à bien anticiper dans le plan d’entraînement, surtout sur la deuxième moitié du parcours.
• Nature du terrain :
  • Course 100% sur route, revêtement bitume.
  • Sections parfois sinueuses ou urbaines, avec quelques passages étroits ou virages dans Montpellier.
  • Départ et arrivée au Domaine d’Ô, zone plutôt roulante et agréable pour le public.

Météo habituelle et facteurs climatiques

• Températures : Lors de la précédente édition, la température moyenne était de 8°C, avec une météo globalement fraîche. Prévoyez une tenue adaptée aux conditions automnales, parfois un peu froides le matin.
• Vent : Le vent moyen relevé était de 7,7 km/h. Les brises méditerranéennes sont possibles, particulièrement sur les parties dégagées du parcours, pouvant influencer la gestion de l’effort.
• Pluie : La course est habituellement maintenue même en cas de pluie (annulation seulement en cas d’alerte météo exceptionnelle). Préparez-vous avec des vêtements techniques adaptés à la pluie si besoin.

Ravitaillements et assistance médicale

• Ravitaillements :
  • Postes positionnés aux km 5, km 10, km 15 et à l’arrivée.
  • Produits disponibles : eau, fruits, sucre, etc. Les ravitaillements sont adaptés pour répondre aux besoins des coureurs tout au long de l’épreuve.
• Assistance médicale :
  • Médecins et équipes de la Croix Rouge présents sur le parcours et à l’arrivée pour assurer votre sécurité.

Matériel conseillé pour la course

• Chaussures : Modèle de running adapté à la route, avec un peu d’accroche pour gérer les éventuels trottoirs mouillés et rester stable sur le bitume.
• Vêtements :
  • Privilégiez la superposition (technique des trois couches) pour affronter le départ au frais puis vous découvrir en courant.
  • Prévoyez un coupe-vent léger en cas de pluie ou de vent.
• Accessoires :
  • Casquette ou buff, gants légers selon la météo du jour.
  • Pochette ou ceinture pour gels énergétiques si vous les utilisez habituellement.
• Puce de chronométrage : Fourni sur le dossard (puce jetable).

Atmosphère de course et organisation

• Ambiance : Attendez-vous à une atmosphère très conviviale, festive, portée par la présence de nombreux spectateurs et d’une organisation soignée. De la musique et des animations égayent le village de course et tout le parcours.
• Vestiaires : Vestiaires disponibles au départ (Domaine d’Ô).
• Relais et organisation : Pour celles et ceux participant en duo relais, le passage se fait au km 10, accessible en tramway pour faciliter la logistique d'équipe.

Présence de meneurs d’allure

• Aucune information officielle fiable n’est disponible quant à la présence de meneurs d’allure en 2025. Il est recommandé de consulter régulièrement le site officiel de la course pour être informé d’une éventuelle mise en place avant l’événement.

Vous pouvez ainsi vous préparer dans des conditions optimales, avec une logistique structurée et un véritable esprit de fête tout au long du parcours.

Questions réponses