5 et 10 km de Tamaris 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

5 et 10 km de Tamaris : une course incontournable sur la Côte d’Azur

La 5 et 10 km de Tamaris se tient à La Seyne-sur-Mer, dans le département du Var (83), au cœur de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur. Cette station balnéaire connue pour ses plages et sa corniche, à deux pas de Toulon et face à la rade, accueille chaque automne des centaines de passionnés venus profiter du cadre unique de la Méditerranée.

Le départ est donné sur la corniche de Tamaris, un site emblématique offrant un parcours en bord de mer, ponctué de vues splendides sur les criques et les pinèdes.

À proximité de l’événement, vous pourrez découvrir la presqu’île de Saint-Mandrier, la Sablettes et le fort Balaguier, autant de lieux qui valent le détours avant ou après la course.

Un événement pour tous les niveaux

Deux distances au programme : 5 km et 10 km, sur parcours route, ouverts aussi bien aux débutants, coureurs confirmés qu’aux athlètes en quête de vitesse.
L’ambiance à Tamaris est réputée très conviviale, avec de nombreuses animations sur le parcours et des points de ravitaillement réguliers.
Le niveau de difficulté est jugé modéré, idéal pour se fixer un nouvel objectif ou battre un record personnel.

L’édition précédente a rassemblé plus de 600 participants, confirmant le succès grandissant de la course à pied dans cette partie du Var.

Les organisateurs insistent également sur leur engagement en faveur de l’environnement, en mettant en place des actions éco-responsables lors de l’événement.

Pour obtenir toutes les informations pratiques, inscriptions, horaires et règlement, consultez le site du CSMS Athlétisme ou suivez le club sur Facebook.

Pourquoi participer ? Profitez d’un cadre unique pour vous dépasser

Parcours panoramique en bord de Méditerranée.
Accessibilité et challenge pour tous les profils.
Organisation rodée et festive.
Ambiance chaleureuse et bonne humeur garanties.

Que vous soyez amateur de défis sportifs ou simplement passionné par l’effort collectif en pleine nature, le 5 et 10 km de Tamaris vous promet une matinée hors du temps. Venez vivre un moment d’exception entre ciel, mer et senteurs de pin, dans une région où la course à pied est synonyme de partage et de plaisir.

Profitez de votre venue à La Seyne-sur-Mer pour découvrir la région varoise, savourer les produits locaux et prolonger le plaisir au bord de l’eau. L’équipe préparun.com vous accompagne avec son plan d’entrainement personnalisé pour aborder cette belle épreuve en toute confiance !

Parcours de la course

Course 10 km Tamaris

Bon à savoir

Météo prévue pour la course

Les températures moyennes à Tamaris début et mi-août oscillent généralement entre 16°C et 25°C, offrant un climat idéal pour courir sans excès de chaleur ou de fraîcheur.
Le temps est globalement ensoleillé mais des passages nuageux et rares averses ou pluies intermittentes peuvent apparaître, surtout dans l'après-midi.
Le vent souffle souvent de secteur Est ou Sud-Est, avec des rafales pouvant atteindre 13 nœuds ; il est modéré et rarement gênant.
L’humidité varie régulièrement entre 66% et 73%, particulièrement élevée vers la fin du mois.
La mer est généralement belle à ridée, mais le parcours n’emprunte pas la plage.

Dénivelé du parcours

Le parcours du 5-10 km de Tamaris présente un dénivelé peu marqué, typique des courses côtières.
La course se déroule essentiellement sur terrain plat ou légèrement vallonné, permettant une foulée régulière et facilitant les changements de rythme.
Quelques faux plats peuvent ponctuer le tracé, sans forte difficulté technique.

Nature du terrain

Le parcours alterne entre asphalte de qualité et passages sur sentiers côtiers stabilisés.
La surface est généralement roulante, avec très peu de cailloux ou de racines gênantes.
Quelques sections peuvent être légèrement sablonneuses ou poussiéreuses, surtout après vent ou pluie.
Des zones plus ombragées côtoient de grands secteurs exposés au soleil ; l’exposition peut varier d’un kilomètre à l’autre.

Matériel spécifique à privilégier

Chaussures légères de running adaptées à l’asphalte et au sentier côtier, avec une bonne accroche mais sans nécessité de crampons.
Casquette ou bandeau indispensable pour se protéger du soleil durant les portions exposées.
Lunettes de sport contre l’éblouissement et la poussière éventuelle sur les chemins.
Textile respirant, type t-shirt technique et short léger ou corsaire, pour évacuer la transpiration et maintenir le confort même avec un taux d’humidité élevé.
Crème solaire (format stick ou mini) à glisser dans la poche pour éviter les coups de soleil sur le visage et la nuque.
Réserve d’eau personnelle (ceinture, porte-gourde ou soft flask) en cas de météo plus chaude ou humide.
Imperméable léger ou coupe-vent en cas de météo variable ou de risque d’averse (facultatif selon profils).

En résumé

La course de Tamaris se court dans des conditions favorables avec une belle lumière et des températures agréables ; l’humidité parfois présente nécessite une vigilance sur l’hydratation.
Aucun obstacle technique majeur sur le parcours mais une bonne préparation sur le plat, la capacité à changer de rythme et la gestion de l’effort sous météo estivale sont à privilégier pour votre plan d’entraînement.

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