Informations sur la course
Préparez-vous pour un événement sportif incontournable de l'été 2025 en Bretagne ! Les 5&10 Km d'Hirel se tiendront le dimanche 3 août 2025 dans la charmante commune d'Hirel en Ille-et-Vilaine. Cette manifestation sportive propose deux courses distinctes sur un parcours réputé plat, idéal pour réaliser de belles performances.
Un cadre exceptionnel pour votre course estivale
Située à proximité de la magnifique Baie du Mont Saint-Michel, la commune d'Hirel vous accueille pour une matinée sportive placée sous le signe du fun et du soleil. Le parcours plat vous permettra de profiter pleinement du paysage maritime tout en vous concentrant sur votre performance. Les organisateurs, GMJ Events, vous attendent nombreux pour cette édition 2025 qui s'annonce déjà comme un événement phare de la saison.
Deux distances accessibles à tous les niveaux
La manifestation propose deux épreuves distinctes pour satisfaire tous les coureurs :
- Une course de 5 km (250 dossards disponibles)
- Une course de 10 km (500 dossards disponibles)
Les inscriptions sont déjà ouvertes avec 235 dossards encore disponibles pour le 5 km et 447 pour le 10 km. Ne tardez pas à vous inscrire pour assurer votre participation à cet événement estival qui devrait rapidement afficher complet !
Comment préparer votre course à Hirel
Pour vous préparer au mieux à cette épreuve, un entraînement adapté est recommandé. Bien que le parcours soit plat, la chaleur estivale pourrait représenter un défi supplémentaire. Pensez à vous acclimater aux conditions météorologiques potentielles d'août en Bretagne et à adapter votre hydratation en conséquence.
Hirel se trouve dans un environnement exceptionnel, à quelques kilomètres seulement du Mont Saint-Michel, joyau touristique mondialement connu. Profitez de votre venue pour la course pour découvrir également les merveilles de la baie, les polders caractéristiques de cette région et le charme authentique des villages bretons environnants.
Alors, à vos agendas ! Rendez-vous le 3 août 2025 pour une expérience sportive inoubliable où soleil, bonne humeur et dépassement de soi seront au rendez-vous dans ce cadre exceptionnel entre terre et mer.
Bon à savoir
Trail Côte d'Émeraude : Parcours et Caractéristiques
En tant que préparateur de course à pied, je suis heureux de vous partager les informations essentielles pour préparer votre participation au Trail Côte d'Émeraude.
Particularités du parcours
Le parcours de cette course présente plusieurs caractéristiques notables :
- Un parcours trail avec très peu de portions sur route (uniquement au départ et à la fin)
- Une distance réelle légèrement supérieure à celle annoncée (environ 14,7 km mesurés par un participant)
- Deux plages à longer, dont la première particulièrement éprouvante car enchaînée avec la côte Dugesclin
- Deux ou trois passages assez boueux ("gras") qui nécessiteront une bonne adhérence
- Un final qui requiert de conserver de l'énergie pour les 700 derniers mètres
Type de terrain et chaussures recommandées
Pour cette course, le choix de l'équipement est primordial :
- Chaussures de trail obligatoires - sans hésitation possible selon les retours d'expérience
- Parcours comportant des portions sableuses importantes (deux plages)
- Quelques montées assez raides qui solliciteront vos quadriceps
- Terrain potentiellement glissant par endroits
Considérations météorologiques
La course se déroulant fin mai, voici les préconisations vestimentaires :
- Température typique de saison : prévoir une tenue adaptée aux températures entre 10°C et 20°C
- Superposer les vêtements selon la règle de base : s'habiller comme s'il faisait 6 à 12°C de plus que la température extérieure
- Privilégier une première couche respirante associée à une couche extérieure légère
- Prévoir un coupe-vent léger en cas de vent marin ou d'humidité
Conseils stratégiques
| Section du parcours | Difficulté | Conseil |
|---|---|---|
| Première plage | Élevée | Gérer l'effort, course plus courte sur sable humide |
| Côte Dugesclin | Élevée | Possibilité de marcher, préserver de l'énergie |
| Passages boueux | Moyenne | Court pas espacés, bras actifs pour l'équilibre |
| Derniers 700m | Psychologique | Conserver de l'énergie, ne pas partir trop vite |
Le cadre de la course est magnifique selon les retours des participants, ce qui rendra votre expérience d'autant plus agréable malgré les difficultés techniques du parcours. Préparez-vous spécifiquement aux portions sableuses qui sont souvent sous-estimées mais très énergivores.
N'oubliez pas : cette course demande une bonne gestion de l'effort avec des difficultés concentrées sur les passages de plage et les quelques côtes raides. Un entrainement spécifique sur terrain mixte (sentiers, sable) sera idéal pour préparer cette épreuve.
Préparez votre course
Vous envisagez de participer aux 5&10 Km d'Hirel 2025 ? Ne sous-estimez pas cette course en apparence accessible ! Malgré son parcours plat, les conditions estivales bretonnes peuvent réserver des surprises : chaleur, humidité ou vent marin peuvent considérablement impacter votre performance.
Pour vivre pleinement cette expérience en bord de Baie du Mont Saint-Michel, une préparation structurée et adaptée est essentielle. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez de manquer de repères le jour J et de ne pas atteindre vos objectifs.
Offrez-vous un plan personnalisé selon votre niveau, votre âge et vos disponibilités pour aborder sereinement cette course et en savourer chaque kilomètre !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 5&10 Km d'Hirel
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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