6h Run Foyer Soleil APF

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Type de terrain : La course se déroule sur route, ce qui garantit un tracé roulant, sans passages techniques ni sentiers, idéal pour travailler l’endurance et la régularité.
• Dénivelé : Le parcours étant urbain et plat sur la commune de Fleury-sur-Orne, vous pouvez anticiper un dénivelé extrêmement faible, ce qui rend la course accessible à tous, et particulièrement adaptée pour la gestion d’un effort prolongé.
• Format : Il s’agit d’un relais de 6 heures. Vous pourrez vous organiser en équipe pour alterner les relais ou choisir de courir en solo selon votre stratégie et votre niveau de préparation.

Météo et conditions climatiques attendues

• La course se déroule en automne, en Normandie. Les éditions précédentes ont connu une météo douce et agréable, avec des températures généralement comprises entre 10°C et 16°C le matin et en début d’après-midi, et un faible risque de précipitations.
• Il reste prudent de prévoir des vêtements en cas de pluie légère ou d’humidité, ainsi qu’une protection contre le vent éventuel, bien que les statistiques locales soient plutôt favorables à une météo clémente.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures : Privilégiez des chaussures de running adaptées à la route, offrant un bon amorti et une excellente tenue pour une utilisation prolongée.
• Textile : Optez pour une tenue respirante, avec possibilité de superposer des couches pour gérer la fraîcheur du matin et l’éventuelle hausse des températures sur la fin de course.
• Accessoires :
  • Casquette ou bandeau pour gérer la luminosité ou maintenir une température corporelle stable.
  • Veste légère imperméable en cas de pluie fine.
  • Bidon ou gourde personnelle pour l’hydratation régulière, même si des ravitaillements sont généralement prévus.
  • Nécessaire de ravitaillement adapté aux efforts longs : gels, barres énergétiques ou petits encas à prendre lors des relais.
  • Montre GPS ou chronomètre pour suivre votre allure et programmer vos temps de passage lors des relais.

Tableau récapitulatif du terrain et du matériel

Conseils pour la préparation du plan d’entraînement

• Intégrez des sorties longues sur bitume pour habituer votre corps à l’impact et à la régularité d’un effort prolongé sur route.
• Pratiquez des séances de relais pour optimiser les transitions et tester vos stratégies d’alimentation, hydratation et récupération active.
• Envisagez des entraînements en groupe pour simuler l’ambiance conviviale et renforcer la motivation collective.
• N’oubliez pas de prévoir un échauffement soigneux le jour J et de travailler la récupération musculaire après l’effort, indispensable pour une course de 6h.