Informations sur la course

Un rendez-vous sportif d'exception au cœur des Avaloirs

Le samedi 6 septembre 2025, la ville de Pré-en-Pail-Saint-Samson, nichée dans le département de la Mayenne (53), accueillera l'événement À la Conquête des Avaloirs. Cette manifestation s'impose comme l'un des temps forts du calendrier trail de l'ouest de la France, attirant chaque année des passionnés venus tutoyer les hauteurs du Mont des Avaloirs – point culminant du massif armoricain et repère naturel incontournable de la région Pays de la Loire.

Des parcours exigeants pour tous les passionnés de trail

  • Ultra-trail 110 km : 2100 m de dénivelé positif – un défi réservé aux plus aguerris, pour une immersion totale dans les paysages sauvages du parc naturel régional Normandie-Maine.
  • Trail 55 km : 1200 m D+ – une traversée technique et variée mêlant sentiers boisés, chemins de crêtes et panoramas à couper le souffle.
  • Trail 35 km : 700 m D+ – idéal pour tester son endurance sur un tracé vallonné accessible mais exigeant.
  • Trail 16 km : 200 m D+ – parfait pour s’initier aux joies du trail dans un cadre verdoyant et préservé.
  • Randonnée 14 km – ouverte à tous ceux qui souhaitent profiter de la nature à leur rythme.

Située à proximité immédiate de l'Alençon et non loin des majestueuses forêts domaniales de la région, la commune offre un terrain de jeu exceptionnel, au sein d'espaces protégés et proches du célèbre belvédère du Mont des Avaloirs.

Courir à Pré-en-Pail-Saint-Samson, c’est relever un véritable défi sportif tout en profitant d’une ambiance conviviale et chaleureuse, typique de la Mayenne.

Que vous soyez coureur de longue distance ou amoureux de la nature, l’édition 2025 promet des souvenirs mémorables, entre dépassement de soi et découverte d’un territoire unique.

Préparez votre course

Participer à "À la Conquête des Avaloirs", ce n’est pas une simple balade dans la nature – c’est un vrai challenge !
Entre dénivelés parfois vertigineux, chemins techniques et longues distances, cette course exige une préparation sérieuse et adaptée à votre profil.
N’attendez pas le dernier moment pour vous lancer : commande votre plan d’entraînement personnalisé dès maintenant et mettez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de cette aventure sportive hors du commun !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour À la Conquête des Avaloirs

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Randonnée 14 km
Trail 16 km
Trail 35 km
Trail 55 km
Ultra-trail 110 km
À la Conquête des Avaloirs

Plan d'entrainement pour À la Conquête des Avaloirs

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Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
À la Conquête des Avaloirs - 6 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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