À Travers Lespesses

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement – À Travers Lespesses

Les parcours et le profil du terrain

• Deux distances sont proposées : 10 km et 15 km, au format trail. Ces distances sont idéales pour les coureurs cherchant à varier leur expérience entre course nature et effort soutenu.
• Terrain varié : Il s'agit de parcours typiques de trail dans la région du Pas-de-Calais, alternant chemins forestiers, sentiers ruraux, chemins agricoles et passages sur route. Vous pouvez vous attendre à des sols parfois meubles, quelques passages boueux si la pluie s’invite les jours précédents, et des portions roulantes permettant de relancer votre allure.
• Dénivelé : Bien que l’événement ne soit pas réputé pour son fort dénivelé, les variations altimétriques restent suffisantes pour solliciter l’endurance musculaire (montées courtes à répétition, descentes techniques modérées, faux plats). Le défi reste accessible mais stimulant, parfait pour se familiariser avec la gestion de l’effort sur terrain vallonné.

Nature et ambiance du parcours

• Paysages et atmosphère : Le parcours traverse les environs pittoresques de Lespesses, offrant une immersion dans un cadre naturel et verdoyant. L'ambiance y est réputée pour sa convivialité et le soutien des bénévoles, ce qui ajoute à la motivation tout au long de la course.
• Surfaces rencontrées : Vous évoluerez à la fois sur chemins de terre, sentiers forestiers, et quelques sections de route. Prévoyez donc des chaussures adaptées au trail, avec une bonne accroche pour gérer les différents revêtements.

Météo et conditions climatiques habituelles

• Météo typique à Lespesses : La course se déroule généralement en fin d’été, période où le temps dans le Pas-de-Calais est souvent sec, avec des températures agréables (autour de 18 à 22°C en journée). Toutefois, la météo peut parfois être changeante, avec la possibilité de quelques averses isolées.
• Conseil : Prévoyez une tenue polyvalente (t-shirt technique ou manchettes, casquette, coupe-vent léger en cas de pluie). Portez une attention particulière à l’hydratation et à la gestion de la chaleur, même si les grosses chaleurs sont rares à cette période.

Points spécifiques pour la préparation

• Entraînement sur terrain varié : Incluez dans votre préparation des séances sur chemins souples, bosses, descentes et faux plats, pour habituer votre corps à la diversité du parcours.
• Travail du rythme : Varier entre allure rapide sur le plat et gestion de l’effort dans les montées sera un atout précieux.
• Sensibilisation à la gestion de course : Adaptez votre alimentation, votre hydratation et préparez-vous aux éventuels changements de météo pour aborder la course dans les meilleures conditions.
• Préparation mentale : Profitez du côté festif et convivial de l’événement pour renforcer votre motivation et votre plaisir le jour J. Le soutien du public et des bénévoles sera un vrai plus tout au long du parcours.

Résumé du profil de la course

Conseils pour bien aborder la préparation

• Alternez entraînements en endurance, séances de côtes, travail de relance et sortie longue sur terrain mixte.
• Pensez à intégrer des passages techniques, pour être à l’aise dans les descentes et les changements de rythme.
• Ajustez votre planification en fonction de la météo en restant flexible sur les vêtements et la gestion de l’hydratation.
• Accordez une attention particulière à la récupération avec du stretching et du renforcement musculaire pour limiter les blessures.

Ce rendez-vous est l’occasion idéale de progresser en trail sur un parcours accessible, vallonné, et dans une ambiance chaleureuse. Préparez-vous à vivre une belle expérience à Lespesses !