Aix en foulées

Bon à savoir

Parcours et Profil

• Distance : 7,11 km.
• Type de parcours : urbain, accessible, rapide et plat. Idéal pour progresser, battre un record personnel ou vivre une première expérience compétitive.
• Terrain : essentiellement sur bitume, avec certains passages sur des axes fréquentés, allées piétonnes ou zones historiques.
• Dénivelé : quasi nul, très faible dénivelé positif ou négatif (parcours considéré comme « roulant »).

Environnement et Conditions

• Météo habituelle : début d’automne à Rennes, généralement des températures fraîches (10-18°C en matinée). Risques de brouillard ou de bruine. Prévoyez potentiellement une légère humidité et du vent, courant dans cette région du Grand Ouest.
• Ambiance : parcours animé, encouragements du public, ambiance festive en ville et sur la fin de course avec passage devant des lieux emblématiques.

Matériel et Préparatifs Spécifiques

• Chaussures conseillées : une paire typée route, légère et dynamique pour privilégier la relance et l’accroche sur bitume humide.
• Tenue : optez pour des textiles respirants et adaptés à une météo fraîche, comme un t-shirt technique et un coupe-vent léger en cas de pluie ou de vent.
• Accessoires :
  • Chaussettes anti-ampoule pour éviter les désagréments sur route mouillée.
  • Casquette ou bandeau pour se protéger du vent ou de la pluie fine.
  • Montre GPS ou appli pour suivre votre allure et vous situer sur le parcours.
• Hydratation : Pas de besoin majeur de portage pour cette distance courte, privilégiez une bonne hydratation avant le départ.

Exigences Physiques et Conseils d’Entraînement

• Le parcours rapide se prête parfaitement à un travail d’allure spécifique et à des séances de fractionné (VMA).
• Privilégiez un plan combinant vitesse pure (séries courtes), sorties tempo pour s’habituer à courir à allure cible, et endurance fondamentale.
• Travaillez également la gestion du rythme en groupe, car la densité de coureurs dans les rues peut rendre les premiers kilomètres plus fournis, avec posssible ralentissement puis accélération lors de l'éclaircissement du peloton.

Bilan

• Points clés : parcours urbain plat, bitume, ambiance dynamique.
• Matériel : chaussures route légères, tenue technique adaptée à la météo bretonne, pas d’équipement trail.
• Conseil : affûtez votre vitesse et votre gestion de l’effort pour tirer profit d’un tracé idéal pour dépasser vos limites dans une ambiance chaleureuse.

Préparez votre course

Cette course au cœur d’Aix-en-Provence n’a rien d’une promenade de santé ! Si vous voulez profiter pleinement des ruelles dynamiques de la ville et donner le meilleur de vous-même sur ce parcours urbain, il est indispensable d’opter pour un plan d’entraînement efficace, structuré et totalement adapté à votre niveau.

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