All'en Trail

Bon à savoir

Météo prévue pour la Allen Trail

• Températures en septembre : les matinées peuvent être fraîches (autour de 9 °C) et les après-midis clémentes, allant jusqu’à 24 °C selon les années. Prévoyez des vêtements adaptés à des variations thermiques importantes, avec possibilité de fraîcheur matinale ou de chaleur modérée en journée.
• Précipitations : en septembre, la région de Logan (qui présente un climat similaire pour cette période et située à proximité du Vermont) connaît en moyenne 3 à 8 jours de pluie sur le mois, soit environ 4 jours de pluie pour une vingtaine de jours secs ; les précipitations restent limitées (61 mm en moyenne).
• Lumière du jour : environ 11,7 heures de lumière quotidienne en septembre. Cela laisse un créneau large et confortable pour prendre le départ et franchir la ligne d’arrivée dans de bonnes conditions de visibilité.

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours Allen Trail se déroule dans le Niquette Bay State Park (Vermont), région vallonnée présentant une alternance de dénivelés doux à soutenus, sans pour autant comporter des difficultés extrêmes. Le relief du secteur permet de travailler à la fois l'endurance et la gestion d'effort sur sentier.
• Parcours familial et accessible : des passages sur de larges chemins forestiers et de beaux points de vue, mais attendez-vous à quelques bosses, descentes parfois techniques et sentiers en sous-bois.
• Altitude faible : la zone est située près du lac Champlain, à basse altitude ; pas de problème d’altitude, mais les appuis sont souvent variés.

Type de terrain

• Sentiers forestiers en majorité : alternance de chemins larges, single tracks étroits, quelques passages caillouteux et racines apparentes, typiques des forêts du nord-est des États-Unis.
• Portions techniques : attention à l’humidité du sol après la pluie et aux tronçons potentiellement glissants (terre meuble, roches humides, feuilles mortes en septembre).
• Certains secteurs offrent de très beaux points de vue et des passages en balcon sur le lac.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec accroche : indispensable pour évoluer sereinement sur terrain accidenté (racines, pierres, terre humide).
• Vêtements respirants techniques et système multicouches : départ frais, variation rapide des températures, risque de pluie ou d’humidité sous-bois. Pensez à une veste imperméable légère et repliable.
• Gourde ou flasque (et ceinture ou sac hydratation) : même sur des distances modérées, hydratation rendue nécessaire par les variations thermiques et un effort plus long qu’en course sur route.
• Casquette ou bandeau, lunettes de soleil : pour les passages exposés ou en cas de soleil franc.
• Réserve énergétique (barres céréales, gels, fruits secs) : selon la distance choisie, prévoir de quoi maintenir votre énergie sur toute la durée du trail.
• Paire de chaussettes de rechange : utile en cas de traversée de passages boueux ou humides.
• Bâtons autorisés : ils peuvent être utiles pour limiter la fatigue sur les sections avec dénivelé.

Conseils spécifiques à l'entraînement

• Travaillez la gestion de la foulée sur terrain inégal : intégrez des séances sur sentiers, côtes et descentes courtes, en variant les terrains pour renforcer les chevilles et le sens de l’équilibre.
• Préparez-vous à alterner les rythmes : alternance marche/course sur les bosses, allure constante dans les sections roulantes.
• Entraînez-vous à courir avec le matériel obligatoire : sac ou ceinture d’hydratation, veste sur le dos, chaussures de trail habituelles.
• Selon votre expérience, intégrez des sorties longues sur sentiers au moins tous les 15 jours pour vous familiariser avec la durée d’effort et la gestion des ravitaillements.