Informations sur la course

La 6ème édition de l'Arpèt'Run : Un rendez-vous sportif à ne pas manquer

La 6ème édition de l'Arpèt'Run se tiendra le dimanche 5 octobre 2025 sur la commune des Gonds, en Charente-Maritime. Cet événement sportif est organisé par la Base Aérienne 722 de Saintes, offrant ainsi une occasion unique de courir dans un cadre différent et original. Cette course à pied propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux de coureurs. Les participants pourront s'engager sur des parcours de 5 km ou 10 km sur route, permettant ainsi à chacun de trouver un challenge à sa mesure. L'événement n'oublie pas les plus jeunes avec des courses spéciales enfants de 1 km et 2,5 km.

Les Gonds : Un écrin de verdure en Charente-Maritime

Située à proximité de Saintes, la commune des Gonds offre un cadre agréable pour cette course. Cette petite ville de Charente-Maritime bénéficie d'un environnement naturel préservé, bordé par la Charente, qui saura charmer les participants et accompagnateurs. La région est connue pour son patrimoine historique riche, notamment avec la ville voisine de Saintes et ses monuments gallo-romains, dont le célèbre Arc de Germanicus et l'Amphithéâtre. La Base Aérienne 722, qui accueille l'événement, représente également un lieu emblématique du patrimoine militaire français dans la région.

Informations pratiques pour les coureurs

Les inscriptions pour l'Arpèt'Run 2025 sont ouvertes et accessibles via plusieurs plateformes spécialisées comme Klikego et Finishers. Cette course, devenue un événement incontournable pour les passionnés de course à pied dans la région, attire chaque année de nombreux participants venant se défier sur les différents parcours proposés. Les coureurs apprécieront certainement l'organisation professionnelle de cet événement qui en est déjà à sa sixième édition, garantissant une expérience sportive de qualité dans un cadre sécurisé. Alors, que vous soyez un coureur expérimenté cherchant à améliorer votre temps sur 10 km ou un amateur souhaitant découvrir l'ambiance unique d'une course organisée par une base militaire, l'Arpèt'Run 2025 vous attend pour une belle journée sportive dans le charmant paysage charentais des Gonds.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Arpèt'Run 2025 ? Ne sous-estimez pas le défi qui vous attend ! Même sur un parcours routier, cette course organisée par la Base Aérienne 722 demande une préparation spécifique et rigoureuse. Que vous visiez le 5 km ou que vous releviez le défi du 10 km, un entraînement structuré fera toute la différence entre une simple participation et une véritable performance dont vous serez fier. Notre plan d'entraînement personnalisé tient compte de votre niveau actuel, de vos objectifs et de vos contraintes horaires pour vous proposer un programme sur mesure. Maximisez votre expérience sur les routes des Gonds en arrivant parfaitement préparé le jour J !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Arpèt'Run 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course enfants 1 km
Course enfants 2,5 km (3km)
Course 5 km
Course 10 km
Arpèt'Run 2025

Plan d'entrainement pour Arpèt'Run 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Arpèt'Run 2025 - 5 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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