Informations sur la course
Le BioTrail revient pour sa troisième édition le dimanche 16 novembre 2025, organisé par le Biot Running dans le cadre exceptionnel du village médiéval de Biot, dans les Alpes-Maritimes.
Un parcours géologique unique au monde
Cette course vous offre l'opportunité rarissime de courir sur des terres privées désormais fermées au public, grâce à des autorisations de passage exceptionnelles obtenues spécialement pour l'événement. Le parcours traverse le Plateau des Aspres, territoire dorénavant privé et interdit d'accès habituel.
Le point d'orgue de cette expérience : la découverte du Volcan de Biot, qui a patiemment attendu 30 millions d'années pour accueillir les coureurs. Vos chaussures fouleront des roches volcaniques uniques dans la région - andésites, cinérites et cendres volcaniques agglomérées - offrant un grip exceptionnel même sous la pluie.
Entre "Petit Mexique" et "Petite Amazone"
Protégée par Natura 2000, cette zone géologique exceptionnelle abrite un biotope unique. Sur ces sols arides s'épanouit une végétation surprenante avec des plantes grasses et des cactus, ce qui vaut à ce plateau le surnom de "Petit Mexique" par les habitants.
Pour ceux qui choisissent le grand parcours, la vallée de la Brague vous réserve une surprise : vous vous sentirez en pleine nature dans cette "Petite Amazone" locale, à moins de deux kilomètres de la Méditerranée et pourtant si loin de l'agitation côtière.
Les parcours se développent tout près du littoral méditerranéen, dans un cadre semi-urbain qui révèle des espaces naturels insoupçonnés.
La mythique Montée du Cimetière
L'épreuve se conclut par les ruelles et venelles du magnifique village médiéval de Biot. Ces passages étroits, tortueux, pentus au pavage irrégulier font la réputation de la mythique épreuve des Foulées Biotoises, l'une des corridas les plus renommées de la Côte d'Azur.
La redoutable Montée du Cimetière est au programme : une longue ruelle avec une pente moyenne d'environ 25% qui parachèvera l'échauffement de vos cuisses en fin de course. Cette même montée se fera aussi à la descente pour un renforcement musculaire des plus toniques avant le sprint final.
Une pasta party bien méritée vous attendra à l'arrivée après cette aventure sportive et géologique exceptionnelle.
Pour plus d'informations, consultez le site officiel : BioTrail.
Le BioTrail vous promet une expérience trail inoubliable dans l'un des plus beaux écrins naturels des Alpes-Maritimes, entre patrimoine géologique et village de caractère !
Bon à savoir
Profil de la course et dénivelé
- Le Biotrail s'adresse à des coureurs aimant les parcours vallonnés, avec un profil exigeant en montées et descentes.
- Attendez-vous à un dénivelé positif significatif, typique du trail en milieu naturel. Cela implique de nombreuses portions techniques, parfois raides, alternant montées et descentes, qui sollicitent l’endurance musculaire et la gestion du rythme.
Nature du terrain
- Le parcours est majoritairement sur chemins naturels, sentiers forestiers et monotraces.
- Vous pouvez rencontrer des portions de terre, de cailloux et parfois de racines. Une bonne stabilité et une vigilance sur les appuis seront donc nécessaires.
- Après la pluie ou selon la météo, certains secteurs peuvent devenir glissants avec la boue ; soignez votre choix de chaussures pour assurer l’adhérence.
Météo attendue
- À la mi-septembre dans la région, vous pouvez vous attendre à des températures douces (entre 12°C et 22°C), mais la météo en milieu naturel reste changeante.
- Il n’est pas rare d’avoir des passages nuageux, du vent, voire de la pluie : pensez à consulter le bulletin local la veille et à prévoir des vêtements techniques adaptés, comme une veste coupe-vent légère.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail : crantage efficace pour l’accroche, protection contre les pierres et maintien stable du pied. Privilégiez un modèle testé lors de vos entraînements pour éviter les surprises le jour J.
- Vêtements techniques : privilégiez un équipement respirant et polyvalent, en pensant aux variations rapides de température.
- Réserve d’eau : une poche à eau ou des flasks sont recommandées, même s’il y a des ravitaillements, pour garantir votre hydratation entre les points de contrôle.
- Petite réserve alimentaire : barres, gels, fruits secs ou tout aliment que vous supportez bien à l'effort.
- Bâtons de trail (optionnels) : utiles sur les longues montées ou pour gérer la fatigue musculaire sur la fin du parcours. Pensez à les tester à l’entraînement, car la gestuelle doit être fluide.
- Coupe-vent léger ou veste imperméable : indispensable si la météo évolue ou s’il y a risque d’averse.
Conseils techniques pour l’entraînement
- Travaillez votre foulée naturelle : privilégiez une attaque médio-pied et augmentez progressivement la cadence, notamment à l’entraînement sur terrain souple pour améliorer votre efficacité et réduire les risques de blessure.
- Multipliez les séances en côtes et descentes pour renforcer la musculature spécifique (quadriceps, mollets, gainage, chevilles) et apprendre à bien gérer l’effort lors des changements de pente.
- Pensez à intégrer des exercices de stabilité et de proprioception pour diminuer les risques d’entorse surtout sur terrain instable.
- Investissez dans le renforcement du gainage et de la chaîne postérieure afin d’assurer un maintien efficace du buste sur la durée.
Tableau récapitulatif des points clés
| Élément |
À prévoir / À travailler |
| Terrain |
Sentiers, cailloux, racines, variable selon la météo |
| Dénivelé |
Montées/descentes nombreuses, monte en puissance |
| Météo |
Températures douces, risque pluie/vent |
| Matériel |
Chaussures de trail, réserve d'eau, alimentation, veste coupe-vent |
| Entraînement |
Foulée naturelle, côtes/descentes, stabilité, gainage |
