Blood Runners

Bon à savoir

Informations générales sur la course

• Type : Trail nocturne sur les chemins des bois des Vouillants, à Seyssinet-Pariset.
• Distances au choix : environ 9 km (250 m D+), 11 km ou 12,5 km (320 m D+) selon les éditions et communiqués officiels.
• Défi particulier : parcours technique, nocturne, ambiance Halloween avec différents déguisements et animations, passages effrayants jalonnés de monstres.
• Aucune puce de chronométrage officielle, mais la convivialité et l'esprit festif sont mis à l’honneur.

Dénivelé et terrain

• Dénivelé positif : 250 à 320 mètres selon la distance, principalement concentré sur des chemins forestiers.
• Terrain : sentiers en forêt, chemins parfois étroits à fort pourcentage, passages glissants si humide, racines et cailloux présents, quelques relances et descentes techniques.
• Profil idéal pour travailler la résistance en montée et en descente, tout en restant accessible avec un minimum d’entraînement spécifique au trail.

Météo : à anticiper

• La course a lieu début novembre. Attendez-vous à un temps frais, parfois humide ou brumeux.
• Températures souvent comprises entre 7 et 12°C le soir dans la région grenobloise. Risques de brouillard et de pluie modérée ; sol potentiellement boueux en sous-bois.
• Le vent et la fraîcheur tombent rapidement à la nuit, pensez à adapter votre vestiaire.

Matériel spécifique recommandé

• Lampe frontale puissante (obligatoire) : privilégier une autonomie supérieure à 1h30 et un faisceau large pour sécuriser les descentes en forêt.
• Chaussures de trail à bonne accroche : semelle crantée, bon maintien latéral, résistance à l’humidité et à la boue.
• Vêtements multicouches, respirants et déperlants (technique type softshell ou coupe-vent léger). Un tee-shirt technique + une seconde couche épaisse ou un maillot à manches longues sont idéaux.
• Gants légers et bonnet, surtout si vous êtes sensible au froid en statique avant le départ ou après l’arrivée.
• Petite gourde ou flask si besoin (ravitaillement original sur la course, mais autonomie en eau à prévoir pour les coureurs rapides ou frileux).
• Sifflet et couverture de survie facultatifs, mais recommandés pour les novices ou en cas de mauvaises conditions météo.
• Déguisement recommandé : pour le fun, mais restez sécuritaires (pas de masque intégral pouvant gêner la vision ou l’audition, privilégier des accessoires sécurisés).

Résumé visuel du terrain

Conseils d’entraînement spécifiques

• Séances de côtes courtes (30s à 2min effort) en montée et en descente pour renforcer vos appuis et votre quadriceps.
• Sorties longues sur terrain irrégulier, surtout en forêt la nuit si possible, pour vous habituer à la frontale et travailler l’anticipation visuelle, l’équilibre et les relances en terrain obscur.
• Travail de renforcement musculaire bas du corps (gainage, proprioception, cheville et genou).
• Adaptation progressive à la gestion du froid et à l’effort nocturne : terminer 1 ou 2 sorties du soir à la frontale, habillé comme le jour J.

Autres points spécifiques à ne pas négliger

• Ambiance festive et conviviale, idéale pour courir en groupe ou entre amis sans pression de performance.
• Animations effrayantes et immersives : gérez votre rythme et votre stress, ne vous laissez pas déconcentrer dans les passages les plus “surprenants”.
• Repas convivial (soupe et bière locale à l’arrivée), parfait pour prolonger la récupération et partager votre expérience entre coureurs et bénévoles.