Partager à mes amis

Informations sur la course

Les Boucles d'Hardelot : un rendez-vous sportif à Neufchâtel-Hardelot

Implantées au cœur de Neufchâtel-Hardelot, sur la Côte d'Opale, les Boucles d'Hardelot célèbrent en 2025 leur 39e édition.
Cette course conviviale, prisée par les amateurs de foulées sur circuit fermé, se déroulera le samedi 6 septembre 2025.
Hardelot est une station balnéaire réputée, proche du Parc naturel régional des Caps et Marais d’Opale et à deux pas des vastes plages de sable fin, idéales pour conjuguer sport et détente.

Un parcours pour tous

  • Deux distances sont proposées aux adultes : 5 km et 10 km, pour permettre à chacun de relever son propre défi et de savourer l'ambiance chaleureuse du bord de mer.
  • Des courses enfants, accessibles gratuitement, rendent l'événement familial et accueillant.
  • Le départ du 10 km est donné à 16h00, rassemblant des coureurs de tous horizons prêts à se dépasser sur un circuit roulant et sécurisé.

Les inscriptions sont ouvertes à tous, avec un droit d'inscription raisonnable, et la convivialité de l'événement séduit autant les débutants que les coureurs expérimentés.

Le charme d’Hardelot et ses alentours

Située à moins de 15 km de Boulogne-sur-Mer, Hardelot séduit par sa pinède, la proximité du Château d’Hardelot et une ambiance paisible contrastant avec la ferveur de la course.
Après l’effort, le décor unique de la Côte d’Opale vous invite à la découverte et à la détente, sur l’une des plages les plus agréables du département.

Que vous soyez compétiteur ou simple amateur de belles foulées, les Boucles d’Hardelot conjuguent sport, authenticité et moments de partage uniques.

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours

  • La course des Boucles d'Hardelot se déroule sur un circuit fermé à Neufchâtel-Hardelot, offrant une expérience sécurisée et conviviale pour tous les niveaux de coureurs, du 1 km jusqu'au 10 km.
    Source : Miles Republic

Dénivelé et profil

  • Le parcours est réputé pour être relativement plat, ce qui permet des temps rapides et convient parfaitement aux coureurs visant une performance ou souhaitant débuter sur la distance.
  • Quelques légères ondulations peuvent apparaître en fonction du tracé annuel, mais aucun fort relief n’est à prévoir.

Type de terrain

  • Vous évoluerez principalement sur route bitumée, idéale pour une foulée souple et régulière.
  • Les routes du circuit fermé sont larges et bien entretenues, minimisant les risques liés aux irrégularités du sol.

Météo et conditions attendues

  • La région de la Côte d’Opale offre souvent des conditions météorologiques contrastées : brise marine présente, pouvant apporter un vent d’ouest parfois sensible sur certaines sections du parcours.
  • Les éditions précédentes des Boucles d'Hardelot ont vu des conditions variables, parfois sous un ciel couvert ou par temps frais et humide. Il convient donc de rester attentif aux prévisions et de prévoir une tenue adaptée à la fraîcheur ou à l’humidité possible.
    Source : Instagram Hardelot Animations

Conseils pour la préparation

  • Travaillez votre endurance fondamentale, le parcours roulant va favoriser les allures soutenues et régulières.
  • Intégrez quelques séances d’entraînement avec vent de face pour simuler l’effet du vent marin et adapter votre gestion d’effort.
  • Pensez à varier les entraînements sur route et à soigner votre technique de course pour profiter au mieux de la qualité du revêtement.

Résumé des points essentiels

Distance Dénivelé Terrain Météo typique
1 à 10 km Plat, quelques faibles ondulations Route bitumée Variable : brise marine, fraîcheur, possibilité d’humidité

Préparez votre course

Ne laissez rien au hasard pour réussir les Boucles d'Hardelot !
Que vous visiez le 5 km ou le 10 km, ce parcours exigeant sur les routes de la Côte d’Opale mérite une préparation sur mesure.

Commandez votre plan d’entraînement personnalisé : il vous guidera pas à pas, en tenant compte de votre niveau, de votre emploi du temps et de vos ambitions. Pour vivre pleinement cette expérience, adoptez un entraînement adapté !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Boucles d'Hardelot

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course de 5 km
Course de 10 km
Boucles d'Hardelot

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Boucles d'Hardelot

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Boucles d'Hardelot - 6 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé