Informations sur la course
Un événement incontournable au cœur de Caen
Installé sur le Quai François Mitterrand face à la fameuse bibliothèque Alexis de Tocqueville, Caen ça bouge revient du 3 au 5 octobre 2025 pour une cinquième édition riche en découverte et en énergie.
Située dans le Calvados, la ville de Caen offre bien plus qu’un simple terrain de course : en traversant son centre, vous foulerez les pavés de lieux emblématiques comme le majestueux château de Guillaume le Conquérant ou les bords bucoliques de l’Orne.
La course est avant tout un rendez-vous festif, mêlant sport, exploration urbaine et convivialité, qui séduit les passionnés comme les familles venues découvrir ce joyau normand au fil de l’effort.
Des parcours adaptés à tous les coureurs
- Trail découverte de 24 km : un défi exigeant, avec 250 mètres de dénivelé, pensé pour les coureurs aguerris souhaitant relever un vrai challenge.
- Parcours de 14 km : un joli compromis entre compétition, plaisir et technique, avec 150 mètres de dénivelé.
- Boucle solidaire de 7 km : ouverte à tous, parfaite pour découvrir Caen autrement, sans grande difficulté.
En marge, Caen ça bouge propose aussi plusieurs balades à vélo, afin que chacun trouve format à son pied dans une ambiance très familiale. L’événement place la mobilité douce au centre de ses valeurs et invite les participants à explorer autrement la ville.
Caen et ses environs, un terrain de jeu chargé d’histoire
À deux pas de l’événement, ne manquez pas le château de Caen, l’Abbaye aux Hommes, ou encore les bords apaisants de l’Orne. La proximité de la mer et le dynamisme culturel de la ville font de cette course un moment unique à vivre au rythme du territoire normand.
Une occasion parfaite de conjuguer sport, partage et découverte d’une ville pleine de surprises.
Envie de vivre une aventure humaine et sportive dans le cœur historique de Caen ? Venez fouler ses rues et laissez-vous transporter par la magie et la chaleur de cette course à part !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre course « Caen ça bouge »
Parcours et Dénivelé
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Trois distances sont proposées :
- 24 km avec 250 m de dénivelé positif et plus de 800 marches à gravir.
- 14 km avec 150 m de dénivelé positif.
- 7 km avec très peu de dénivelé, accessible et animé.
- Le parcours met en valeur la ville de Caen : passages dans le centre, traversée du célèbre château, découverte de monuments historiques et sections le long de l’Orne.
- Pour le trail urbain nocturne (14 km et 24 km), attendez-vous à un enchaînement d’escaliers, des secteurs pavés, des ruelles, des lieux insolites et une exploration « by night » des quartiers caennais.
Terrain et caractéristiques
- Majorité bitume et pavés, présence de nombreux escaliers (plus de 800 pour le 24 km).
- Parcours urbain: alternance entre rues, monuments, parcs urbains et bords de rivière.
- Quelques passages techniques lors de la montée ou descente d’escaliers, notamment la nuit.
Météo à prévoir
- En général à Caen, les courses ont lieu au printemps ou en début d’été.
- Météo pouvant être variable : température douce à fraîche (environ 10 à 18°C le soir), pluie possible mais non systématique (prévoir protection légère et coupe-vent au cas où).
- Humidité potentielle en ville en soirée, attention à la gestion de l’hydratation et au choix des textiles.
Matériel spécifique à prévoir
- Frontale obligatoire pour les trails nocturnes (14 km et 24 km).
- Chaussures adaptées à la ville avec un bon amorti et une semelle tenant bien sur pavés humides et escaliers.
- Petit coupe-vent ou veste légère s’il fait frais ou en cas de pluie.
- Gourde, flasque ou gobelet réutilisable pour les ravitaillements, l’organisation étant écoresponsable (aucun gobelet jetable fourni).
- Petits accessoires utiles : chaussettes techniques anti-friction, lampes de secours pour la nuit, montre GPS pour suivre le parcours.
Résumé des parcours et dénivelés
| Distance | Dénivelé positif | Spécificités |
|---|---|---|
| 24 km | 250 m D+ | Nocturne, +800 marches, lieux emblématiques de Caen |
| 14 km | 150 m D+ | Nocturne, parcours urbain technique |
| 7 km | Très faible | Idéal découverte, ambiance conviviale |
Conseils préalables à l’entraînement
- Privilégiez les sorties sur bitume et escaliers pour habituer vos appuis et renforcer les quadriceps.
- Intégrez des séances de côtes et du renforcement musculaire (gainage, squats, fentes) pour gérer le dénivelé cumulé.
- Entraînez-vous de nuit si vous n’avez pas l’habitude, pour mieux appréhender la lumière de la frontale et la proprioception en conditions nocturnes.
- Simulez l’enchaînement rapide d’escaliers, en montée comme en descente, pour habituer le cardio et les quadriceps aux efforts intenses.
En résumé
- Vous évoluerez sur un parcours urbain exigeant et atypique, entre patrimoine et passages techniques, avec des marches omniprésentes pour les formats longs. Un équipement adapté, le respect de la démarche écoresponsable et une préparation spécifique à la nuit seront la clé de votre réussite.
Préparez votre course
Préparez-vous sérieusement pour Caen ça bouge !
Affronter 24km et 250m de dénivelé, ou même le 14km, demande bien plus qu'une simple envie de courir. Que vous visiez la performance ou la découverte, un entraînement précis et personnalisé est indispensable pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et profiter pleinement de chaque instant sur ce parcours d'exception. Ne laissez rien au hasard, optimisez votre préparation grâce à un plan pensé pour vos objectifs, votre niveau et votre disponibilité. Lancez-vous, la ville et la course vous attendent !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Caen ça bouge
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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