Informations sur la course
La course Carro-Carry se déroulera le dimanche 28 septembre 2025 dans la charmante ville de Carry-le-Rouet, située dans les Bouches-du-Rhône en région Provence-Alpes-Côte d'Azur.
Présentation de la course
Cette épreuve de 14 kilomètres vous proposera un parcours avec un dénivelé positif d'environ 150 mètres (certaines sources indiquent 165m D+ et 156m D-). C'est l'occasion parfaite de tester votre endurance tout en profitant des magnifiques paysages de la région méditerranéenne.
Le tarif d'inscription est fixé à 17€ jusqu'au 31 août 2025, puis passera à 19€ après cette date. Le départ de la course est prévu à 9h30.
Informations pratiques
Pour la récupération des dossards, plusieurs options s'offrent à vous :
- Chez KMS (40 Boulevard de la Fédération, 13004 Marseille) du lundi 23 septembre au vendredi 27 septembre 2025 à 17h
- Au théâtre de verdure (Chemin du Jas vieux, 13620 Carry-le-Rouet) le samedi 27 septembre 2025 de 14h à 17h
- Sur le port de Carro le jour même de la course, avant le départ
Découvrir Carry-le-Rouet et ses environs
Carry-le-Rouet est une station balnéaire réputée de la Côte Bleue, offrant un cadre idyllique entre mer Méditerranée et collines provençales. Après votre effort sportif, ne manquez pas de vous détendre sur la plage de Carry-le-Rouet, véritable havre de paix où vous pourrez récupérer tout en admirant le panorama côtier.
La ville est également connue pour ses calanques et son petit port de pêche typiquement provençal. La proximité de Marseille (à environ 30 km) vous permettra également de prolonger votre séjour en visitant la cité phocéenne et ses nombreuses attractions.
Venez vivre cette belle aventure sportive entre Carro et Carry-le-Rouet, et laissez-vous séduire par les parfums de la Provence et la beauté de la Côte Bleue, un écrin naturel exceptionnel qui rendra votre expérience de course inoubliable !
Bon à savoir
Informations clés pour la préparation à la Carro-Carry
Le parcours
- La course Carro-Carry propose un tracé de 14,2 km avec un cadre unique : le port de Carro comme point de départ et le cœur du village maritime de Carry-le-Rouet en point d’arrivée.
- Le parcours sillonne des sites emblématiques : traversée du pittoresque village de La Couronne, passage par le port des Tamaris, suivi des splendides corniches de Sausset-les-Pins, puis l’arrivée face à la mer sur la Côte Bleue.
- Le tracé emprunte des portions urbaines, des chemins côtiers avec vue mer et quelques passages en bord de plage, offrant des paysages variés tout au long du parcours.
Dénivelé & difficultés
- Dénivelé positif d’environ 165 mD+ (d'autres sources évoquent entre 130 m et 200 m en fonction du relevé, la valeur de 165 mD+ est la plus fréquemment citée pour ce parcours).
- La course reste globalement accessible à tout niveau, mais deux sections demandent plus d’effort : la montée de la Couronne et la côte de la plage de Sainte-Croix, idéales pour travailler l’endurance et la relance.
- Après ces difficultés, la traversée de Sausset et l’approche finale vers Carry présentent des faux plats montants qui peuvent surprendre en fin de parcours si la gestion d’effort n’a pas été optimale.
Nature du terrain
- Le parcours alterne routes goudronnées, portions de sentiers côtiers, chemins stabilisés et traversée de villages.
- Les appuis peuvent être parfois techniques sur quelques passages littoraux, mais le profil général reste roulant et adapté à tous types de coureurs, de la route au trail léger.
Météo habituelle
- À cette période, le climat provençal offre souvent une météo douce et ensoleillée, avec des températures moyennes oscillant entre 17°C et 24°C. Le vent marin peut s’inviter sur la côte, influençant la sensation de fraîcheur ou, à l’inverse, rendant certaines relances plus exigeantes.
- Pensez à anticiper une possible chaleur en journée ainsi qu’à l’exposition au soleil sur les portions côtières peu ombragées.
Tableau récapitulatif
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain | Difficultés principales | Météo probable |
|---|---|---|---|---|
| 14,2 km | ~165 mD+ | Route, sentiers côtiers, chemins stabilisés | Montée de la Couronne, côte de Sainte-Croix, faux plats finaux | Ensoleillée, douce, vent possible, températures 17-24°C |
Points à prendre en compte pour l’entraînement
- Inclure des séances de montées et de relances pour préparer les deux principales difficultés du parcours.
- Prévoir des entraînements en conditions exposées au soleil et au vent, pour vous acclimater à la météo méditerranéenne.
- Varier les surfaces d’entraînement : route, sentiers stabilisés, côtes pour s’adapter parfaitement à la variété du terrain.
Préparez votre course
Vous envisagez de participer à la Carro-Carry 2025 ? Ne sous-estimez pas ce parcours de 14km ! Avec ses 150 mètres de dénivelé et son tracé technique, cette épreuve exige une préparation spécifique et structurée. Sans un entraînement adapté, vous risquez de transformer cette belle expérience en véritable épreuve physique. La réussite d'une course ne s'improvise pas - elle se construit méthodiquement, semaine après semaine. Notre plan d'entraînement personnalisé prend en compte votre niveau actuel, vos disponibilités et vos objectifs pour vous proposer un programme sur mesure. Préparez-vous efficacement et profitez pleinement des magnifiques paysages de la Côte Bleue le jour J !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Carro-Carry
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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