Informations sur la course

La course Carro-Carry se déroulera le dimanche 28 septembre 2025 dans la charmante ville de Carry-le-Rouet, située dans les Bouches-du-Rhône en région Provence-Alpes-Côte d'Azur.

Présentation de la course

Cette épreuve de 14 kilomètres vous proposera un parcours avec un dénivelé positif d'environ 150 mètres (certaines sources indiquent 165m D+ et 156m D-). C'est l'occasion parfaite de tester votre endurance tout en profitant des magnifiques paysages de la région méditerranéenne.

Le tarif d'inscription est fixé à 17€ jusqu'au 31 août 2025, puis passera à 19€ après cette date. Le départ de la course est prévu à 9h30.

Informations pratiques

Pour la récupération des dossards, plusieurs options s'offrent à vous :

  • Chez KMS (40 Boulevard de la Fédération, 13004 Marseille) du lundi 23 septembre au vendredi 27 septembre 2025 à 17h
  • Au théâtre de verdure (Chemin du Jas vieux, 13620 Carry-le-Rouet) le samedi 27 septembre 2025 de 14h à 17h
  • Sur le port de Carro le jour même de la course, avant le départ

Découvrir Carry-le-Rouet et ses environs

Carry-le-Rouet est une station balnéaire réputée de la Côte Bleue, offrant un cadre idyllique entre mer Méditerranée et collines provençales. Après votre effort sportif, ne manquez pas de vous détendre sur la plage de Carry-le-Rouet, véritable havre de paix où vous pourrez récupérer tout en admirant le panorama côtier.

La ville est également connue pour ses calanques et son petit port de pêche typiquement provençal. La proximité de Marseille (à environ 30 km) vous permettra également de prolonger votre séjour en visitant la cité phocéenne et ses nombreuses attractions.

Venez vivre cette belle aventure sportive entre Carro et Carry-le-Rouet, et laissez-vous séduire par les parfums de la Provence et la beauté de la Côte Bleue, un écrin naturel exceptionnel qui rendra votre expérience de course inoubliable !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Carro-Carry 2025 ? Ne sous-estimez pas ce parcours de 14km ! Avec ses 150 mètres de dénivelé et son tracé technique, cette épreuve exige une préparation spécifique et structurée. Sans un entraînement adapté, vous risquez de transformer cette belle expérience en véritable épreuve physique. La réussite d'une course ne s'improvise pas - elle se construit méthodiquement, semaine après semaine. Notre plan d'entraînement personnalisé prend en compte votre niveau actuel, vos disponibilités et vos objectifs pour vous proposer un programme sur mesure. Préparez-vous efficacement et profitez pleinement des magnifiques paysages de la Côte Bleue le jour J !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Carro-Carry

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Carro-Carry 14km
Carro-Carry

Plan d'entrainement pour Carro-Carry

Démo
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Carro-Carry - 28 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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